NERVEN IM MAGEN: SYMPTOME, URSACHEN UND BEHANDLUNG - ARTE - 2025

Die Nerven im Magen sind ein Symptom für einen Angstzustand, der durch eine äußere Situation hervorgerufen wird. Sie sind nervös, Sie spüren einen nervigen Schmerz in der Magengrube und Sie haben das Gefühl, dass alle Ihre Nerven in diesem Bereich des Körpers stecken, was zu einem hohen Unbehagen führt, das nicht verschwindet.

Aufgrund der von ihnen verursachten Beschwerden ist es jedoch wichtig zu wissen, wie man sie richtig handhabt und beruhigt, wenn sie regelmäßig und wiederholt auftreten, da die Nerven im Magen sehr unangenehm werden und unser Wohlbefinden beeinträchtigen können.

Eigenschaften und Symptome von Nerven im Magen

Symptom von Angst oder Nervosität

Nerven im Magen sind ein besonderes Symptom für Angstzustände, Unruhe oder Nervosität.

Angst ist ein mentaler oder psychischer Zustand, in dem Sie sich besonders aktiviert, unruhig und unruhig fühlen. Nervosität entsteht also in unserem Geist und in unseren Gedanken.

Nervöse Gedanken manifestieren sich normalerweise als Sorge oder Unbehagen. Unser Gehirn konzentriert sich ausschließlich auf sie und sie werden zum Zentrum unseres Geistes.

Magenbeschwerden

Wenn Nervosität und ängstliche Gedanken zu Emotionen werden, beginnen sie eine Reihe von körperlichen Symptomen hervorzurufen, wie z. B. eine Magenverstimmung.

Diese Beschwerden werden durch unseren Angstzustand verursacht und wir interpretieren sie normalerweise als nervöses und unangenehmes Gefühl, das uns Unbehagen bereitet.

Schmerz provoziert Nerven

Dies ist jedoch nicht alles, denn auf die gleiche Weise, wie die Nerven von unserem Geist zu unserem Körper übergegangen sind, können sie zurückkehren, um den umgekehrten Weg zu gehen.

Das heißt: Wenn wir nervös sind, spüren wir Unwohlsein im Magen, aber diese Unbehagen werden wieder von unserem Gehirn interpretiert, was unsere Nervosität noch mehr erhöht.

Indem wir unsere Gedanken an Nervosität verstärken, werden diese wieder mit größeren Symptomen von Magenbeschwerden auf unseren Körper übertragen.

Ursachen

Dieses nervöse Gefühl im Magen kann in mehreren Situationen auftreten.

Wenn es nur und ausschließlich als Reaktion auf einen bestimmten Reiz auftritt, wird es als normale Reaktion unseres Körpers angesehen. Wenn jedoch die Nerven im Magen wiederholt auftreten, ist es wichtig, etwas zu tun, um es zu handhaben.

Zum Beispiel: Während der Minuten oder Stunden vor einer sehr wichtigen Prüfung, einer Besprechung, die die Zukunft Ihres Unternehmens bestimmt, oder einer Konferenz vor Hunderten von Menschen ist es normal, dass Sie sich im Magen nervös fühlen.

In diesem Moment aktiviert sich Ihr Körper angemessen, um angemessen auf diese Situation reagieren zu können. Diese Symptome verschwinden jedoch, wenn der stressige Reiz nicht mehr vorhanden ist.

Wenn Ihr Angstzustand jedoch chronisch wird und die Nerven im Magen dauerhaft sind, ist die Aktivierung Ihres Körpers nicht mehr ausreichend und Ihr Unbehagen verschwindet nicht, wenn Sie nichts tun.

Behandlung

Analysieren Sie Ihre Gedanken

Wie wir gesagt haben, sind die Nerven im Magen ein Symptom, das seinen Ursprung in einem Angstzustand hat, der hauptsächlich aus den wiederkehrenden Gedanken im Geist stammt.

Wenn Sie an wiederkehrenden Magennerven leiden, sollten Sie zunächst analysieren, welche Gedanken Sie haben und welche davon möglicherweise Angstgefühle hervorrufen.

Um dies zu tun, müssen Sie jedes Mal, wenn Sie einen nervösen Magen haben, einen Moment innehalten und in ein Notizbuch schreiben, welche Gedanken Sie haben.

Bei der Analyse Ihrer Gedanken müssen Sie so detailliert wie möglich sein. Wenn Sie sich wegen einer instabilen Arbeitssituation nervös fühlen, reicht es daher nicht aus, zu schreiben: "Ich mache mir Sorgen um meine Arbeit."

Tauchen Sie etwas tiefer in Ihre Gedanken ein und entdecken Sie, was Sie genauer denken. Beispielsweise:

• "Meine finanzielle Vergeltung ist schlecht und dies führt zu Problemen bei der Deckung meiner Ausgaben."
• "In der Firma reduzieren sie die Belegschaft und entlassen mich vielleicht."
• "Ich weiß nicht, ob ich in der Lage sein werde, richtig zu arbeiten und mit all meiner Arbeit fertig zu werden."
• "Wenn sie mich feuern, weiß ich nicht, was ich tun werde und ich werde viele finanzielle Probleme haben."

Diese vier Sätze sind Beispiele für detailliertere Gedanken, die eine Person haben kann, die wegen ihrer Arbeitssituation nervös ist.

Das Ziel ist, dass Sie in der Lage sind, dasselbe mit Ihrem Problem oder mit den Gedanken zu tun, die Angst verursachen, damit Sie später versuchen können, sie zu ändern.

Versuchen Sie, sie zu ändern

Sobald Sie die Gedanken, die Ihre Nervosität verursachen können, registriert und gut analysiert haben, können wir daran arbeiten, sie zu ändern.

Ziel dieses zweiten Schritts ist es, dass Sie in der Lage sind, Ihre Gedanken rational und gleichmütig gegenüberzustellen und zu verhindern, dass Ihre Analyse Ihrer Gedanken von Ihrem Angstzustand beeinflusst wird.

Dazu müssen Sie Ihre Gedanken einer Reihe von Fragen unterziehen, damit Sie mit Ihrer eigenen Antwort die Situation auf andere Weise angehen können.

Wenn Sie mit dem vorherigen Beispiel fortfahren, können Sie sich folgende Fragen stellen:

• Ihre wirtschaftliche Vergeltung ist schlecht, aber bis jetzt haben Sie es geschafft, voranzukommen. Gibt es Beweise, die Ihnen versichern, dass Sie dazu nicht in der Lage sein werden?
• Bedeutet die Tatsache, dass sie die Belegschaft in Ihrem Unternehmen reduzieren, dass sie Sie entlassen werden? Welche Beweise haben Sie dafür, dass dies passieren wird?
• Welche Dinge schränken Sie ein, so dass Sie Ihre gesamte Arbeit nicht angemessen bewältigen können, wenn Sie sich anstrengen und sich in geeigneter Weise engagieren?
• Haben Sie andere Mechanismen, um Lösungen für Ihre Situation zu finden? Können Sie einen anderen Job finden, der Ihre aktuelle Situation verbessert? Haben Sie die Unterstützung von Menschen, die Ihnen in schwierigen Zeiten helfen könnten? Haben Sie andere schwierige Momente in Ihrem Leben richtig gemeistert?

Stress vermeiden

Ein weiterer grundlegender Aspekt, um zu verhindern, dass Ihre nervösen Gedanken immer mehr wachsen und damit Ihre körperlichen Empfindungen und Ihre Nerven im Magen steigern, besteht darin, ein ruhiges Leben zu führen und Stress so weit wie möglich zu vermeiden.

Wenn Sie nervös und gestresst sind, haben Sie wenig Zeit, um nachzudenken und auf Ihre Nerven zu achten, sodass sie sich ohne Filter manifestieren und unweigerlich zunehmen.

Analysieren Sie Ihre Agenda, Ihre Aktivitäten, welche Dinge Sie ja oder ja tun sollten und welche Dinge zweitrangig sind, und Sie können sie beseitigen, um ruhiger zu sein.

Organisieren Sie sich und stellen Sie sicher, dass Ihr Zeitplan Ihre Fähigkeiten nicht überschreitet, finden Sie freie Zeit, um Dinge zu tun, die Sie mögen, um wegzukommen und die Ruhe und Entspannung zu finden, die Sie brauchen.

Atme gut

Sobald Sie es geschafft haben, Ihre Gedanken unter Kontrolle zu haben und sie richtig zu analysieren, ohne direkt für Wahrhaftigkeit zu sorgen, können wir uns auf den physischen Aspekt konzentrieren.

Sie spüren die Nerven in Ihrem Magen, daher sollten Sie sich nicht nur auf die Variablen Ihres Geistes konzentrieren, sondern Sie müssen Ihrem Körper auch Zustände geben, die es Ihnen ermöglichen, die Nerven, die Sie in Ihrem Magen fühlen, zu reduzieren.

Einer der wichtigsten Aspekte des Körpers ist das Atmen. Versuchen Sie daher immer, richtig zu atmen.

Menschen mit Stress neigen dazu, mit ihren Schlüsselbeinen oder Rippen zu atmen. Dies führt zu einem schlechten Ein- und Austritt von Luft in den Körper und erhöht normalerweise den Nervenzustand.

Sie sollten also immer versuchen, mit dem Darm vom Nabel abwärts zu atmen. Durch diese Atmung können Sie das Blut und das Gehirn mit Sauerstoff versorgen. Wenn Sie es also regelmäßig üben, können Sie sich viel leichter entspannen.

Um besser zu atmen, können Sie diese Entspannungstechniken üben.

entspann dich

Ein weiterer grundlegender Aspekt ist, dass Sie Zeit finden, um die Entspannung viel direkter zu üben. Wenn Sie ein paar Momente am Tag investieren, um sich zu entspannen, können Sie tagsüber viel weniger angespannt sein und Ihre Nervosität im Magen reduzieren.

Mit diesen Schritten können Sie sich zu Hause selbst entspannen, solange Sie eine ruhige Umgebung haben.

1. Ziehen Sie bequeme Kleidung an und wenn Sie entspannende Musik im Hintergrund wünschen. Legen Sie sich dann auf eine Oberfläche, auf der Sie sich wohl fühlen, z. B. ein Sofa, eine Liege oder ähnliches.
2. Legen Sie Ihren Körper mit leicht angelehnten Beinen, ausgestreckten Armen und geschlossenen Augenlidern auf den Rücken. Versuche Bewegungen zu vermeiden.
3. Mach eine Atemübung. Versuchen Sie, 8 Sekunden lang (wie zuvor beschrieben) zu atmen, halten Sie den Atem noch 8 Sekunden lang an und atmen Sie weitere 8 Sekunden lang aus. Führen Sie diese Sequenz etwa 20 bis 25 Minuten lang durch.
4. Versuchen Sie beim Atmen, Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Gedanken ausschließlich auf Ihren Körper zu richten. Achten Sie auf Ihre Muskeln und bemerken Sie, wie sie sich immer mehr entspannen.

Erweitern Sie Ihre Haltung

Nervöse und gestresste Menschen neigen dazu, ihren Körper zu schließen und zu belasten, was zu einer Erhöhung der Steifheit des Körpers und des Nervositätszustands beiträgt.

Eine sehr nützliche Übung besteht darin, die Haltung zu verbreitern, die Schultern nach hinten zu ziehen, die Brust nach vorne zu drücken und den Hals leicht nach hinten zu ziehen.

Diese Praxis verbessert den Zustand der Wirbelsäule und des Gebärmutterhalses und ermöglicht einen entspannteren Zustand.

Kontrolldiät

Eines der ersten Organe, das von Stress und Angstzuständen betroffen ist, ist der Verdauungstrakt. Daher ist es wichtig, Ihren Körper ausgewogen zu ernähren, damit die Symptome der Nervosität nicht verschlimmert werden.

Versuchen Sie, sich ausgewogen zu ernähren, essen Sie nicht zu viel oder zu viel Kalorien, vermeiden Sie es, übermäßig Kohlenhydrate zu essen, und vermeiden Sie den Konsum von Kaffee, Alkohol, Tabak und Schokolade.

Auf diese Weise hat Ihr Magen weniger Arbeit und ist weniger von nervösen Symptomen betroffen.

Gut hydratisieren

Schließlich ist eine andere Sache, die sehr gut mit den Nerven im Magen umgeht, eine gute Flüssigkeitszufuhr durchzuführen und Ihrem Körper eine gute Menge Wasser zu geben.

Ebenso kann es manchmal hilfreich sein, Infusionen mit entspannenden Eigenschaften zu trinken. Kamille, Zitronenmelisse, Ingwerwurzelkochung oder Infusion von grünem Anis und Minze können Magenkrämpfe lindern und unseren Körper entspannen.

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