DIE 10 AM HÄUFIGSTEN VERWENDETEN UND EFFEKTIVSTEN NPL-TECHNIKEN - ARTE - 2025

Die am häufigsten verwendeten NLP-Techniken sind Rapport, verdeckte Befehle, Verankerung, Körperphysiologie, Augenzugang, externe oder interne Referenz, Glaubensänderungen und Illusion von Alternativen. In diesem Artikel werde ich sie Ihnen ausführlich erklären.

Die neurolinguistische Programmierung ist eine Arbeitsmethode, die 1970 von Richard Bandler (Informatiker und Psychologe) und John Grinder (Linguist) entwickelt wurde und in der Kommunikation, persönliche Entwicklung und Psychotherapie kombiniert werden.

Diese Methode konzentriert sich darauf, mehr Selbsterkenntnis zu erlangen, die Kommunikation mit anderen zu verbessern und die Person zu motivieren, sich zu ändern, um ihre Ziele zu erreichen. Untersuchungen dieser Autoren zeigen außerdem, dass bei NLP Verbesserungen bei psychischen Störungen wie Depressionen, Phobien, psychosomatischen Erkrankungen, Lernstörungen … erzielt werden können.

Einige der Autoren, auf die sich Bandler und Grinder bei der Durchführung der NLP stützten, waren Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski oder Noam Chomsky.

Diese beiden Autoren sprechen in ihren Studien über den Zusammenhang zwischen neurologischen Prozessen, Sprache und der Reihe von Verhaltensweisen, die durch Erfahrung gelernt wurden. Letzteres kann modifiziert werden, um die Ziele zu erreichen, die jeder Einzelne in seinem Leben hat.

So bekräftigen Bandler und Grinder, dass mit der NLP-Methodik die Fähigkeiten von Menschen geformt werden können, bis sie ihre Ziele erreichen. Später haben neuere Forschungen von Wissenschaftlern diskreditiert, dass es für all diese Probleme verwendet werden kann.

Obwohl die Realität ist, dass es heute noch in verschiedenen Bereichen wie dem Management von Emotionen, Führung, der Entwicklung von Kreativität, verstärkter Kommunikation sowie im Bildungsbereich eingesetzt wird.

Sie wurden auch im Bereich der Psychologie, der persönlichen Entwicklung im Allgemeinen und des Handels eingesetzt, um den Verkauf, die Motivation im Sport und in Unternehmen sowohl auf Einzel- als auch auf Gruppenebene zu fördern.

Woher kommt der Name der neurolinguistischen Programmierung?

Die neurolinguistische Programmierung verdankt ihren Namen der Beziehung von drei Aspekten des Menschen, die in dieser Methodik zusammenkommen:

Programmierung

In der Methodik der neurolinguistischen Programmierung. Unser Gehirn wird mit einer Maschinerie, einem Computer verglichen. Wir organisieren unsere Erfahrungen durch mentale Programme. Daher wird unser Verhalten von diesen mentalen Programmen geleitet, um unsere Ziele zu erreichen.

Neuro

Für jedes Lernen muss ein neuronales Netzwerk ausgeführt und kurz- oder langfristig im Speicher gespeichert werden. Durch das Nervensystem baut der Mensch seine Wahrnehmung auf den Erfahrungen auf, die er lebt, und auf allem, was ihn umgibt.

Linguistik

Dies ist das letzte Konzept, auf dem NLP basiert. Sprache ist notwendig für die Kommunikation mit anderen, sowohl für unsere Erfahrungen als auch für das Lernen.

10 NLP-Techniken

NLP-Techniken sind nützlich für alle, die Unterstützung benötigen, um Hindernisse zu überwinden, und die Widerstand gegen Veränderungen haben, um aus der bekannten Komfortzone herauszukommen.

Sie dienen dazu, Ihnen die notwendigen Ressourcen zur Verfügung zu stellen. Um dies zu erreichen, ist es jedoch von entscheidender Bedeutung, die Änderung durchführen zu wollen und der Überzeugung zu sein, dass das Erreichen des Ziels für Sie möglich und nützlich ist.

Wenn Sie sich Ihren Zielen nähern, steigt Ihr Wohlbefinden mit sich selbst. Je mehr Energie Sie in den Ressourcen verwenden, die NLP Ihnen bietet, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Erfolg haben. Diese Ressourcen sollen in Ihrem täglichen Leben eingesetzt werden und Ihre Lebensqualität verbessern.

Als nächstes werde ich die am häufigsten verwendeten Techniken in NLP erklären.

Rapport

Diese Technik ist in Situationen angezeigt, in denen wir unsere Kommunikation mit jedem in der Umgebung verbessern möchten, sei es beruflich oder privat.

Ziel ist es, ein Umfeld der Zusammenarbeit und des gegenseitigen Vertrauens zu schaffen, in dem es keine Missverständnisse, Diskussionen oder Urteile gibt und zwischen beiden aktiv zugehört wird. Es wird an dem Verständnis der Nachricht gearbeitet, die die andere Person senden möchte, sowie an der Fähigkeit, unserem Hörer nur die Nachricht zu kommunizieren, die wir senden möchten.

Wir werden die Erwähnung der Dinge verwenden, die wir kennen und die uns an unseren Zuhörer binden. Mit Rapport wird neben der Verwendung der verbalen Sprache die Körpersprache von entscheidender Bedeutung.

Verdeckte Bestellungen

Nach dieser Technik werden Fragen normalerweise formuliert, die mit einer aufsteigenden musikalischen Intonation enden, während die Ordnungen mit einer absteigenden Intonation formuliert werden.

Daher schlägt NLP vor, die Fragen in absteigender Reihenfolge zu sortieren, um den gewünschten Effekt zu erzielen.

Anchorage

Wir haben bereits über das Verankern als eine Technik gesprochen, um ein Gefühl von Unbehagen wie Angst oder Angst in einer stressigen Situation zu reduzieren. Diese Technik basiert auf der klassischen Konditionierung in der Lernpsychologie.

Physiologie

Es geht darum, die Funktionsweise unseres Körpers zu kennen und zu wissen, wie unter anderem die Körperhaltung, die Art der Atmung und die Herzfrequenz unser Verhalten und unsere Emotionen beeinflussen.

Wenn wir unsere Körperhaltung ändern und lernen, richtig zu atmen, können wir unser Verhalten und folglich das, was wir nach außen übertragen, ändern.

Augenzugang

Augenzugänge sind Teil der Physiologie und beziehen sich auf die Abfolge von Augenbewegungen, die sich auf die Absicht der Person beziehen.

Interne oder externe Referenz

Referenzen sind eine Art Metaprogramm, dh unbewusste und systematische mentale Muster.

Wenn wir uns sowohl unserer Muster als auch der anderer bewusst sind, können wir unser Selbstbewusstsein und unser Einfühlungsvermögen für andere steigern.

Insbesondere hilft uns der Referenzstandard zu wissen, auf welchen Kriterien und Wertstandards unser Handeln basiert. Dies wird unser Entscheidungsprozess sein.

Wir können 2 Referenzstile unterscheiden:

• Interne Referenz: Menschen, die diese Referenz verwenden, konzentrieren sich auf ihren eigenen Standpunkt, ihre Sicht auf die Welt und ihre Gefühle. Wenn wir ihre Meinung beeinflussen wollen, werden wir Fragen verwenden wie: Wie beurteilen Sie die Entscheidung, die Sie treffen möchten?
• Externe Referenz: Menschen mit dieser Art von Referenz legen großen Wert auf die Meinung anderer und suchen Konsens mit dem Rest der Menschen um sie herum. Die Sätze, die wir verwenden werden, werden so ausgerichtet sein, dass sie unseren Standpunkt offenlegen, da die Person dies berücksichtigen wird (Beispiel: Meine Meinung ist, dass …).

Visuell / auditorisch / kinästhetisch

Jede Person hat unterschiedliche Präferenzkanäle für die Entscheidungsfindung (visuell, akustisch oder kinästhetisch).

Wenn wir zum Beispiel eine Person überzeugen möchten, deren bevorzugter Kanal der auditive ist, werden wir dies verwenden, um unser Ziel vorzuschlagen (zum Beispiel: "Ich werde Ihnen von dem Reiseplan erzählen, den ich vorbereitet habe").

Änderung der Überzeugungen und Ermächtigung der Identität

Wenn wir als Grundlage dafür haben, dass Überzeugungen unsere Realität bestimmen, unsere aktuellen Überzeugungen, unsere internen Konflikte identifizieren und uns einer Änderung dieser bewusst sind, können wir unsere Realität modifizieren.

Alternative Illusion

Das Ziel dieser Technik ist es, die andere Person davon zu überzeugen, das zu tun, was wir von ihnen wollen. Es besteht darin, der Person mehrere Entscheidungsmöglichkeiten zu geben, aber alle zielen darauf ab, was wir erreichen wollen.

Wenn unser Ziel zum Beispiel ist, an den Strand zu gehen, werden wir uns die Frage stellen, um unser Ziel zu erreichen: Gehen wir mit dem Auto oder dem Zug zum Strand? Statt zum Strand zu gehen oder nicht? (Hier geben wir Ihnen die Möglichkeit, nirgendwohin zu gehen).

Modale Operatoren der Möglichkeit oder Notwendigkeit

Metaprogramme sind laut NLP feste Denkstrategien, die bei Menschen unbewusst wirken. Darin befinden sich die Modaloperatoren der Möglichkeit oder Notwendigkeit in Form impliziter Ordnungen unseres internen Dialogs.

Diese impliziten Befehle manifestieren sich in Form von Wörtern wie Ich muss, habe, sollte, brauche usw. Jeder erzeugt eine Emotion in der Person.

Ich werde ein praktisches Beispiel geben, damit es besser verstanden werden kann. Es ist sehr typisch, den Ausdruck "Sie können dies nicht tun" als Rechtfertigung für die Nichtausführung einer Aktion zu verwenden. Die Frage, die wir normalerweise stellen, lautet: Warum können Sie das nicht?

Wenn wir diese Frage zurückgeben, kann die Person uns eine unendliche Liste von Gründen geben, warum sie das Verhalten nicht ausführen kann. Auf der anderen Seite, wenn die Frage, die wir zurückgeben, lautet: „Was hindert Sie daran?“ Mit dieser Frage weisen wir die Person an, mögliche Lösungen für ihr Problem zu prüfen, anstatt über Ausreden nachzudenken. Das heißt, die Aufmerksamkeit richtet sich auf die Lösung.

Praktische Übung

Als nächstes werde ich eine praktische Übung entwickeln, die in NLP verwendet wird, um die Motivationsstrategien für ein Ziel oder eine Situation zu verbessern.

Wir würden anfangen, an eine Aktivität zu denken, die uns sehr motiviert, etwas zu tun. Stellen Sie sich einen Film vor, in dem diese Art von Aktivität ausgeführt wird, und nehmen Sie die Eigenschaften der Aktion wahr, wobei Sie auf alle Details achten. Denken Sie darüber nach und ruhen Sie sich aus.

Schau dich um und atme tief durch. Denken Sie als nächstes an etwas, an dem Sie kein Interesse haben, genau darauf zu achten, was Sie fühlen.

Schauen Sie sich das Bild und seine Eigenschaften an. Ruhe dich wieder aus und atme tief durch. Vergleichen Sie beide Aktivitäten oder Bilder, um sich auf alle Details zu konzentrieren. Schreiben Sie eine Liste der Elemente, die diesen Prozess motiviert haben.

Nehmen Sie schließlich ein Bild auf, das zu einer angenehmen Erfahrung gehört, und ändern Sie die visuellen Qualitäten (Größe, Entfernung, Bewegung usw.), die auditorischen Qualitäten und die kinästhetischen Qualitäten.

Halten Sie sich von allen vorgenommenen Änderungen an die Kombination von Eigenschaften, die Ihnen das größte Wohlbefinden und die größte Motivation verleihen. Schreiben Sie sie auf, damit Sie sie später für eine Situation verwenden können, in der Sie Motivation benötigen.

Vorteile aus der Verwendung von NLP

Die in NLP verwendeten Techniken bieten eine Reihe von Vorteilen, durch die eine breite Palette von Bedürfnissen und Zielen abgedeckt wird, die jeder zu einem bestimmten Zeitpunkt in seinem Leben berücksichtigen kann.

• Steigern Sie unsere Selbsterkenntnis.
• Umgang mit Emotionen: Eine Person kann ihre Emotionen und Handlungen in jeder Situation kontrollieren und verwalten (zum Beispiel kann es Ihnen helfen, ein Vorstellungsgespräch erfolgreich zu bestehen).
• Verbessern Sie unsere Kommunikationstechniken: NLP nutzt die Verankerung, um Ziele zu erreichen oder bestimmte Probleme bei der Bewältigung von Stresssituationen zu überwinden. Im Bereich der Kommunikation ist die Angst vor öffentlichen Reden eines der am weitesten verbreiteten Probleme. Diese Situation erzeugt normalerweise Gefühle von Angst und Unruhe. Durch die Verankerungstechnik wird ein angenehmer, entspannter und positiver Moment, den wir in unserem Gedächtnis haben, „verankert“ und wir verbinden ihn durch Visualisierungstechniken genau im Moment mit der stressigen Situation.
• Lernen Sie Kreativitätsstrategien.
• Motivationsstrategien steigern : Hilft, Motivationsstrategien zu steigern und effektiver zu machen, um persönliche und berufliche Ziele zu erreichen.
• Verstehen Sie unseren Lernstil und den anderer: Unsere Anliegen sind oft durch etwas motiviert, das wir im Laufe der Zeit gelernt haben. Assoziationen von Erinnerungen, Vorgeschichten, die das Lernen eines Gedankenmusters erzeugt haben, weil es wiederholt aufgetreten ist und es einen Punkt gibt, an dem es schwierig ist, es zu modifizieren.
• Steigern Sie unsere Fähigkeit, persönliche Ziele zu erreichen: Ausreden, die im Unbewussten verborgen sind und automatisch gemacht werden, ermutigen uns, den Beginn der Erreichung unserer Ziele zu verschieben. Es besteht darin, die Entschuldigung zu identifizieren und sie darauf aufmerksam zu machen, um sie später ändern und die Entscheidung zum Handeln treffen zu können.
• Entwickeln Sie effektive Strategien, um Entscheidungen zu treffen.
• Verstehen, akzeptieren und lernen, mit persönlichen und beruflichen Veränderungsprozessen umzugehen.
• Beseitigung von Ängsten und Phobien.

Als nächstes hinterlasse ich ein sehr erklärendes Video über die Grundlagen von NLP:

Verweise

1. Mohl, A. (1992). Der Zauberlehrling. Handbuch für praktische Übungen zur neurolinguistischen Programmierung. Barcelona - Spanien: SIRIO Editions
2. Robert Smith technischer Inhalt 2004-12, Alan Chapman bearbeiten und Kontextmaterial 2004-2012
3. Thomson, Garner; Khan, Dr. Khalid (31.03.2015). Magie in der Praxis (2. Auflage): Einführung in Medical NLP: Kunst und Wissenschaft der Sprache in Heilung und Gesundheit. Hammersmith Books Limited.