PSYCHISCHE HYGIENE: WAS ES IST UND 10 TIPPS, UM ES ZU HABEN - GEOGRAFÍA - 2025

Die psychische Gesundheit ist ein Konzept, das verwendet wird, um die Reihe von Aktivitäten zu definieren, die es einer Person ermöglichen , psychische Gesundheit zu haben und im Gleichgewicht mit ihrem soziokulturellen Umfeld zu sein. Verhaltensweisen, die geistige Hygiene umfassen, sollen negative Verhaltensweisen im sozialen Kontext verhindern. Ebenso wollen sie emotionale Stabilität schaffen und die Lebensqualität der Menschen verbessern.

Nach diesem Konstrukt der Psychologie hat jeder Mensch eine individuelle Kontrolle über sein Funktionieren, wodurch er seinen Integrationszustand und sein Wohlbefinden regulieren kann. Im Einklang mit dem soziokulturellen Umfeld zu sein, ist eine wesentliche Aufgabe für das Wohl aller. Es treten jedoch häufig Elemente und Hindernisse auf, die das Erreichen erschweren können.

Das Konzept der mentalen Hygiene verteidigt die Fähigkeit und Autonomie jedes Einzelnen, diese Ziele zu erreichen. Auf diese Weise bleiben die Hindernisse, die ein Gleichgewicht mit dem soziokulturellen Umfeld erschweren können, im Hintergrund.

Jeder hat die Fähigkeit, die Verhaltensweisen zu finden, die für Wohlbefinden sorgen, und sie auszuführen. Die Individuen, die es nach und nach erreichen, bauen sich eine lohnende Realität auf.

Wenn jedoch keine Verhaltensweisen der psychischen Hygiene sowie schädliche oder schädliche Verhaltensweisen ausgeführt werden, kann dies die Lebensqualität der betreffenden Person beeinträchtigen.

In diesem Sinne konfiguriert die geistige Hygiene alle Elemente, die ein Subjekt entwickeln muss, um in Harmonie zu sein. Die Durchführung solcher Aktionen wirkt sich direkt positiv auf die Person und die sie umgebenden soziokulturellen Beziehungen aus.

Möchten Sie wissen, welche Verhaltensweisen wichtig sind, um ein Gleichgewicht und eine Harmonie mit der Umwelt zu erreichen? Im Folgenden stelle ich die 10 Aktivitäten vor, die für die Erreichung der geistigen Hygiene von größter Bedeutung sind.

Tipps zur Erreichung der geistigen Hygiene

1- Befriedigung der Grundbedürfnisse

Grundlegende oder physiologische Bedürfnisse sind die Basis von Maslows Pyramide

Der erste Schritt zur Entwicklung der geistigen Hygiene besteht darin, die Grundbedürfnisse zu befriedigen. Es geht darum, ein Gleichgewicht zwischen den grundlegendsten Bedürfnissen und den Verhaltensweisen zu finden, die wir ausführen.

Ernähre dich zufriedenstellend, ruhe dich ausreichend aus, habe Sex, wenn wir ihn brauchen … All diese Aktivitäten befriedigen ein biologisches Bedürfnis. Wenn sie unterdrückt werden, werden sowohl unser physischer als auch unser emotionaler Zustand destabilisiert.

Auf diese Weise muss zunächst ein angemessenes inneres Gleichgewicht erreicht werden, wenn ein Zustand völliger Harmonie erreicht werden muss.

Versuchen Sie nicht, eine sehr strenge Diät zu machen, die zu Unbehagen beim Abnehmen führt. Reduzieren Sie Ihre Schlafstunden nicht übermäßig, um Ihre Aktivität zu steigern. Unterdrücke nicht ständig deine sexuellen Bedürfnisse.

Diese Aktionen werden in unserer Gesellschaft sehr häufig durchgeführt. Das Ergebnis ist jedoch ein persönliches Ungleichgewicht. Versuchen Sie, diese grundlegenden Aspekte in Einklang zu bringen, mit dem Ziel, dass sie Ihre Lebensqualität nicht beeinträchtigen.

2- Für das Selbstwertgefühl sorgen

Die Erfüllung der Grundbedürfnisse bringt Ihnen ein gewisses Maß an Ausgewogenheit, stellt jedoch nicht sicher, dass Sie mit sich selbst in Ordnung sind. Um dies zu erreichen, muss man sich selbst so akzeptieren, wie man ist, wie man selbst, und vor allem sich selbst lieben.

Dieser Aspekt ist sehr wichtig, denn wenn Sie sich selbst nicht lieben, wird es für Sie schwierig sein, andere zu lieben. Ebenso wird es für ihn schwierig sein, mit seinem soziokulturellen Umfeld im Gleichgewicht zu sein, wenn man nicht gut mit sich selbst ist.

Beim Aufbau des Selbstwertgefühls geht es nicht darum zu glauben, dass Sie der Beste sind, dass niemand die Dinge so gut macht wie Sie selbst oder dass Sie bessere Fähigkeiten haben als die anderen. Selbstwertgefühl ist kein vergleichendes Konzept. Für das Selbstwertgefühl zu sorgen bedeutet also, sich selbst zu lieben. Akzeptiere und schätze, was du bist.

Wenn der erste Schritt, sich selbst zu lieben, nicht von Ihnen selbst gemacht wird, werden es andere selten tun. Genauso wie wenn die erste Person, die Sie lieben, nicht Sie selbst ist, Sie kaum die Fähigkeit haben werden, andere zu lieben.

Diese Faktoren zeigen die sehr hohe Relevanz des Selbstwertgefühls für das Erreichen der geistigen Hygiene. Um gut mit anderen umzugehen, muss man zuerst gut mit sich selbst sein.

3- Positive Bewertung anderer

Sobald eine positive Einschätzung von sich selbst vorgenommen und das Selbstwertgefühl gestärkt wurde, ist es notwendig, auch andere positiv zu bewerten. Wenn die Menschen um Sie herum negativ bewertet werden, werden die Beziehungen beeinträchtigt und nach und nach verschlechtern sie sich.

Hör auf zu denken. Warum pflegen Sie eine Beziehung zu jedem der Menschen, aus denen sich Ihr sozialer Kreis zusammensetzt? Was ist der Grund, warum Sie verschiedene Aspekte Ihres Lebens teilen?

Wenn Sie sich diese Fragen stellen, erhalten Sie sicherlich sehr unterschiedliche Antworten für jeden Einzelnen. Darüber hinaus werden Sie feststellen, dass jeder der Menschen in Ihrem sozialen Umfeld anwesend ist, weil sie etwas Positives in Ihrem Leben beitragen. Und sicher bringst du etwas Positives in sein.

Auf diese Weise können Sie durch positive Bewertungen anderer das Image verbessern, das Sie über sie haben, und die Beziehung erleichtern. Wenn jedoch negative Bewertungen vorgenommen werden, distanziert sich die Beziehung von selbst, ihre Qualität verschlechtert sich und dies kann schädlich werden.

Die Tatsache, andere positiv zu bewerten, bedeutet nicht, dass sie vergöttert werden müssen oder dass alles, was sie tun, belohnt werden muss. Aber es bedeutet mehr Aufmerksamkeit für das Positive als für das Negative der Menschen, die wir schätzen.

4- Pflege für soziale Beziehungen

Andererseits müssen wir uns nicht nur um das Bild kümmern, das wir von den Menschen um uns herum haben, sondern wir müssen auch dafür arbeiten, dass die Beziehung zufriedenstellend ist.

In der Tat sterben jene Beziehungen, die nicht gepflegt werden, oder sind sogar schädlich. So wie Sie eine Beziehung pflegen, weil sie zu Ihnen beiträgt, pflegt die andere Person sie, weil sie dazu beiträgt.

Persönliche und soziale Beziehungen sind immer wechselseitig. Das heißt, Sie haben eine Beziehung, weil wir darin geben und empfangen können. Es ist sehr wichtig, die persönlichen Beziehungen im Auge zu behalten und Zeit und Mühe zu investieren, damit sie richtig funktionieren.

Wenn Sie diese Aufgabe ausführen, können Sie einen zufriedenstellenden sozialen Kreis aufrechterhalten und sind darüber hinaus eine der Hauptquellen für die persönliche Befriedigung.

5- Richtiges Management von Emotionen

Die 6 Grundemotionen des Menschen

Das Management von Emotionen impliziert die Entwicklung von Selbstkontrolle, so dass wir die Fähigkeit erwerben, die empfundenen Empfindungen zu modulieren. Wenn Sie von Ihren Emotionen mitgerissen werden und nicht in der Lage sind, mit ihnen umzugehen, treffen Sie normalerweise nicht die beste Entscheidung für Ihre Interessen.

Das Lernen, mit Emotionen umzugehen, bedeutet nicht, sie zu eliminieren oder sie für unser Funktionieren nicht mehr zu berücksichtigen. In der Tat gibt es Zeiten, in denen es vorteilhaft oder sogar notwendig ist, sie zu verwenden, um richtig zu handeln.

Es gibt jedoch viele andere Zeiten, in denen es wichtig ist, die Intensität zu begrenzen und zu verhindern, dass negative Emotionen überlaufen. Ohne Emotionsmanagement tritt häufig schlechtes Verhalten auf, und dies kann sowohl auf persönlicher als auch auf relationaler Ebene seinen Tribut fordern.

Daher ist es ein entscheidender Prozess der geistigen Hygiene, jedes Mal, wenn eine Emotion auftritt, die Einfügung von Vernunft zu üben, um zu beurteilen, wie damit umgegangen werden soll.

6- Umgang mit Situationen

Trotz der Tatsache, dass all jene Handlungen ausgeführt werden, die zu einem Zustand persönlicher und sozialer Harmonie führen, können komplizierte Situationen leicht auftreten.

In der Tat ist das Auftreten von Komplikationen eine Situation, die in vielen Fällen nicht kontrolliert werden kann. In diesen Momenten gewinnt das angewandte Bewältigungsmodell große Bedeutung.

Jede Situation erfordert eine andere Bewältigung, sogar mehrere Bewältigungsstile können in derselben Situation angemessen sein. Unbestritten ist jedoch, dass die Bewältigung, wie auch immer sie sein mag, in komplexen Situationen unerlässlich ist.

Die Menschen müssen eine führende Rolle in ihrem Leben einnehmen. Wenn Probleme nicht angegangen werden, vervielfachen sich die Beschwerden häufig und das persönliche Gleichgewicht kann gefährdet werden.

7- positives Denken

Oft können die auftretenden Situationen und Ereignisse nicht geändert werden. Aber was immer verwaltet werden kann, ist, was wir über das, was passiert ist, denken.

Negative Gedanken erscheinen normalerweise automatisch und können nicht vermieden werden. Sie können jedoch entscheiden, wie lange Sie verlängern möchten.

Um emotional gesund zu sein, brauchen Menschen positive Gedanken, um den größten Teil ihrer Erkenntnis zu erfassen. Wenn dies nicht geschieht, treten negative Gefühle auf, die zu einem Zustand des Unbehagens führen.

Auf diese Weise ist es wichtig, positive Gedanken so weit wie möglich zu fördern und vor allem sicherzustellen, dass negative Gedanken keine Hauptrolle spielen.

In jeder noch so schlechten Situation können Sie immer positives Denken entwickeln.

Dies ist das Ziel eines jeden Menschen, der gut mit sich selbst und mit anderen sein will. Versuchen Sie, negative Dinge so wenig wie möglich zu beeinflussen, und finden Sie immer einen positiven Aspekt, der es ihnen ermöglicht, sie zu verbessern oder zu mildern.

8- Festlegung von Zielen

Menschen müssen Ziele in ihrem Leben haben. Ohne sie können Sie in Monotonie verfallen und die Illusion kann verschwinden.

Ein glückliches und motiviertes Leben ohne Illusion ist eine praktisch unmögliche Aufgabe. Aus diesem Grund ist es wichtig, ständig neue Ziele zu setzen.

Ziele können jeden Aspekt des Lebens eines Menschen abdecken. Ob es Arbeit ist, persönlich, sozial, relational …

Auf diese Weise können Sie sich ständig neue Ziele in Ihrem Leben setzen, unabhängig von deren Qualitäten oder Eigenschaften. Es ist wichtig, dass die von Ihnen festgelegten Ziele zwei wesentliche Anforderungen erfüllen.

Zuallererst muss es Ihnen etwas Positives bringen, das heißt, seine Leistung muss eine Art Befriedigung oder ein zufriedenstellendes Gefühl vermitteln. Andernfalls ist Ihnen das Ziel gleichgültig und erfüllt seine motivierende Funktion nicht.

Zweitens ist es wichtig, dass das Ziel rational erreichbar ist. Wenn Sie sich Ziele auf abstrakte Weise oder mit Komponenten vorstellen, die als unerreichbar interpretiert werden, werden Sie automatisch von diesen entfernt, und sie motivieren Sie nicht in Ihrem täglichen Leben.

9- Angenehme Aktivitäten

Persönliche Befriedigung muss nicht nur von sich selbst und von der Funktion, die man ausführt, erhalten werden, sondern sie kann und muss auch von externen Reizen erhalten werden.

Sicherlich gibt es viele Aktivitäten, die Sie befriedigen, indem Sie sie einfach ausführen. Natürlich gibt es auch viele Elemente, die Sie zufrieden stellen können.

Es kann für eine Person sehr angenehm sein, am Samstagnachmittag ins Kino zu gehen, Freunde zum Abendessen zu treffen oder am Sonntag Ausflüge zu unternehmen. Andererseits kann es für andere sehr erfreulich sein, jeden Tag ein neues Buch zu kaufen oder einen Lauf zu machen.

Es ist wichtig, dass Sie wissen, welche Aktivitäten für Sie angenehm sind, und sich dieser nicht entziehen. Oft kann ein schlechter Tag, eine Sorge oder eine Situation, die Ihnen Unbehagen bereitet, aufhören, Sie durch eine gute Zeit zu beeinträchtigen.

In anderen Fällen kann diese Aktivität Ihre Motivation sein, andere weniger lohnende Aufgaben zu erledigen.

In jedem Fall spielen angenehme Aktivitäten eine wichtige Rolle, um einen guten emotionalen Zustand und eine optimale Lebensqualität zu erreichen.

10- Körperliche Aktivität

Schließlich ist körperliche Bewegung eine der Aktivitäten, die das größte Wohlbefinden hervorrufen. Darüber hinaus sorgen sie auf direkte Weise für Befriedigung.

Mehrere Studien haben gezeigt, wie körperliche Aktivität die Stimmung verbessert, Verspannungen und Angstzustände verringert, das Selbstwertgefühl fördert und die Lebensqualität verbessert.

All diese Aspekte sind für die geistige Hygiene unerlässlich. Daher ist körperliche Aktivität eines der nützlichsten Instrumente, um Wohlbefinden und persönliches Gleichgewicht zu erreichen.

Verweise

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