BEGRENZENDE ÜBERZEUGUNGEN: WAS SIE SIND, WIE MAN SIE ÄNDERT UND BEISPIELE - ARTE - 2025

Die einschränkenden oder negativen Überzeugungen sind Überzeugungen oder Meinungen über die Realität, die immer wieder das bekommen, was Sie wollen. Wenn jemand zum Beispiel der Meinung ist, dass "ein guter Job nur Glück ist", würde er sich einschränken, da er nicht ausgebildet wäre, nicht versuchen würde, sich für einen guten Job zu bewerben, und unter anderem keine Arbeitskontakte knüpfen.

Letztendlich sind es Überzeugungen, die das persönliche Wachstum, das Erreichen von Zielen und im Allgemeinen das Erreichen dessen, was jeder Mensch will, behindern. Ein negativer Glaube beeinflusst und verbreitet sich in verschiedenen Lebensbereichen und definiert zusätzlich die Art zu sein: Persönlichkeit und Verhalten.

Ein Glaube ist das subjektive Wissen, das Sie über die Ereignisse in der Welt, über Dinge / andere Menschen und über sich selbst haben. Es ist ein Gefühl der Sicherheit darüber, was etwas bedeutet. Beispiele:

• Kenntnis der Ereignisse: glauben, dass etwas durch Glück passiert. Diese beeinflussen unser Handlungspotential.
• Dinge / Menschen: glauben, dass materielle Dinge die wertvollsten der Welt sind / glauben, dass andere egoistisch sind. Sie beeinflussen unsere Beziehungen.
• Person: Glauben Sie, dass Sie viel wert sind oder glauben Sie, dass Sie nicht viel wert sind. Diese beeinflussen Ihr Selbstwertgefühl.

Überzeugungen können sich daher beziehen auf: Ereignisse, Dinge / Menschen und sich selbst.

Warum sind Überzeugungen so wichtig?

Ein Glaube führt zu einem Handlungspotential, das zu Handeln führt, was zu Ergebnissen führt. Beispielsweise:

• Glaube: Du denkst, du kannst den Triathlon beenden.
• Potenzial: Dieser Glaube schafft das Potenzial oder die Möglichkeit, es beenden zu können.
• Aktion: Sie laufen den Triathlon.
• Ergebnis: Sie beenden es.

Wenn der Glaube gewesen wäre "Sie denken, Sie können den Triathlon nicht beenden", hätten Sie nicht einmal das Potenzial gehabt, ihn zu starten, was zu keiner Aktion oder zu Ergebnissen geführt hätte.

Das größte Problem bei diesen Überzeugungen ist, dass sie unbewusst sind. Das heißt, sie beeinflussen Ihr Verhalten und Ihr Leben und Sie erkennen es nicht einmal.

Woher kommen Überzeugungen?

Diese Überzeugungen werden normalerweise aus unseren Kindheitserfahrungen gebildet oder basieren auf Verallgemeinerungen, die aus schmerzhaften Erfahrungen stammen.

Beispiele:

• Ein Kind, das von seinen Eltern destruktiv kritisiert wird, wird anfangen, einschränkende und negative Überzeugungen über sich selbst zu haben, was dazu führt, dass es ein negatives Selbstwertgefühl aufbaut und es daran hindert, sein Potenzial zu entwickeln.
• Ein Kind, das von liebevollen Menschen umgeben ist und in der Schule gut abschneidet, wird Überzeugungen wie "Ich bin schlau" entwickeln. Dieser Glaube wird Sie dazu führen, sich selbst und größere Erfolge zu schätzen, da Sie auf Ihre Möglichkeiten vertrauen.

Ich habe jedoch gute Nachrichten, lassen Sie sich also nicht entmutigen: Überzeugungen können geändert werden. Tatsächlich besteht der erste Schritt darin, zu verstehen, was sie sind (Sie tun dies, indem Sie diesen Artikel lesen) und zu erkennen, welche Überzeugungen Sie haben. Wenn sie negativ und einschränkend sind, müssen Sie sie ändern.

Vor…

Bevor ich zum nächsten Punkt übergehe, möchte ich Ihnen ein Beispiel nennen, das Sie wahrscheinlich nicht vergessen werden und mit dem ich Sie von der Kraft des Glaubens überzeugen möchte.

Die Illusion von Glas

Die Glasillusion war eine äußere Manifestation einer psychiatrischen Störung, die in Europa am Ende des Mittelalters (XV-XVII Jahrhundert) auftrat.

Die Leute glaubten, dass sie aus Glas waren und in Gefahr waren, in Stücke zu brechen. Tatsächlich war einer der Menschen, die darunter litten, König Karl VI. Von Frankreich, der sich sogar weigerte, den Menschen zu erlauben, ihn zu berühren, und zusätzliche Kleidung trug, um einen "Bruch" zu vermeiden.

Diese einfache Illusion veranlasste die Menschen, ihren Lebensstil zu ändern und sogar menschlichen Kontakt zu vermeiden.

Diese Überzeugungen des Mittelalters werden Ihnen fern sein, obwohl sie für die Menschen, die sie hatten, real waren und ihr Leben bemerkenswert beeinflussten. Der einzige Unterschied zu heute besteht darin, dass unsere auf unserer eigenen Person und unseren Möglichkeiten basieren.

Welche Überzeugungen haben Sie, die dazu führen, dass Sie schlechte Gewohnheiten haben oder sich einschränken?

Als nächstes werden wir sehen, was Sie tun müssen, um positive und stärkende Überzeugungen aufzubauen, die Ihr Potenzial "ausschöpfen" und es Ihnen ermöglichen, größere Erfolge zu erzielen.

Beispiele für einschränkende Überzeugungen

Es gibt Hunderte von einschränkenden Überzeugungen, obwohl ich Ihnen einige der häufigsten erzählen werde, die Sie wahrscheinlich irgendwann in Ihrem Leben hatten. Wenn Sie sie noch haben, ist heute Ihr Tag, um sie zu ändern.

1-Es ist sehr schwierig, es kann nicht erreicht werden / ich kann es nicht tun (situativ).

2-Ich bin weniger wert als die anderen (persönlich).

3-Menschen erreichen Erfolge durch Glück. Der Aufwand lohnt sich nicht

4-Ich kann mich nicht auf andere verlassen (Beziehungen).

5-Andere sind egoistisch (Beziehungen).

6-Wenn ich gewinne, werden sie mich nicht lieben (Situationen).

7-Wenn ich jemandem zeige, dass ich an ihm / ihr interessiert bin, wird er mich ablehnen (Beziehungen).

8-Wenn ich falsch liege, werden sie mich auslachen (Beziehungen).

9-Ich bin für niemanden wichtig und sie lieben mich nicht (persönlich).

10-Erfolg führt nur zu mehr Problemen (situativ).

11-Weil ich eine schlechte Vergangenheit habe, bin ich ein Elender.

12-Andere: Ich bin nutzlos, ich kann niemandem helfen, ich verdiene das Schlimmste …

Hast du welche oder hattest du welche? Wissen Sie jetzt, was diese Überzeugungen Sie einschränken würden? Wenn Sie sie hätten, würden sie dazu führen, dass Ihr Leben nicht gedeiht und Sie daran gehindert werden, in bestimmten Bereichen Ihres Lebens voranzukommen und sich zu verbessern.

Wie man negative Überzeugungen ändert

Die Realität ist, dass es schwierig ist, Überzeugungen zu ändern, obwohl es sich sehr lohnt, da Sie von dem Moment an, in dem Sie dies tun, neue Ergebnisse in Ihrem Leben erleben werden.

Dies sind die Schritte, die Sie unternehmen können:

1-Schreiben Sie Ihre Überzeugungen

Beobachten Sie die Ergebnisse, die Sie in Ihrem Leben haben und die Sie nicht mögen. Was schulden sie? Gibt es einen Glauben, der ein Verhalten beeinflusst, das zu einem negativen Ergebnis führt? Welche Annahmen und Überzeugungen haben Sie, die Sie daran hindern, Ihr Potenzial auszuschöpfen?

2-Werden Sie sich bewusst, dass es sich um Überzeugungen und nicht um Realitäten handelt

Dies ist ein kniffliger Schritt, weil Sie vielleicht denken, dass diese negativen Überzeugungen real sind. Erinnerst du dich an die Glasmenschen? Sie wollten nicht einmal berührt werden …

Denken Sie über diese Überzeugungen nach. Woher weißt du, dass sie wahr sind? Hast du Beweise?

Bekommst du keinen guten Job, weil du ihn nicht wert bist, oder bekommst du ihn nicht, weil du denkst, dass du ihn nicht wert bist? Sprechen Sie nicht mit wem Sie mögen, weil Sie nicht attraktiv sind, oder sprechen Sie nicht mit wem Sie mögen, weil Sie denken, dass Sie nicht attraktiv sind?

3-Assoziieren Sie die einschränkenden Überzeugungen mit etwas Negativem

Denken Sie über diese Überzeugungen nach und verbinden Sie sie mit etwas, das Sie nicht mögen, das Sie mit etwas sehr Negativem verbinden, sogar mit Schmerz.

Denken Sie zum Beispiel daran zu glauben, dass Sie keinen miesen Job bekommen, in dem Sie ausgebeutet werden.

4-Bauen Sie für jeden Glauben einen neuen Glauben auf

Für die Beispiele, die ich in Punkt 4 geschrieben habe:

1-Es ist sehr schwierig, man kann es nicht bekommen / ich kann es nicht tun (situativ) .- Ich kann es bekommen, wenn ich durchhalte und mich bemühe.

2-Ich bin weniger wert als andere (persönlich) .- Ich bin genauso wert wie andere.

3-Menschen erreichen Erfolge durch Glück. Die Mühe lohnt sich nicht. - Menschen erreichen nichts ohne Anstrengung.

4-Ich kann mich nicht auf andere verlassen (Beziehungen) .- Ich kann mich auf Menschen verlassen und um ihre Hilfe bitten.

5-Andere sind egoistisch (Beziehungen) .- Andere sind freundlich, ich kann gute Beziehungen haben.

6-Wenn ich gewinne, werden sie mich nicht lieben (Situationen) .- Wenn ich gewinne, werden sie mich genauso lieben wie zuvor.

7-Wenn ich jemandem zeige, dass ich an ihm / ihr interessiert bin, wird er mich ablehnen (Beziehungen) .- Wenn ich jemandem Interesse zeige, werden sie es schätzen.

8-Wenn ich falsch liege, werden sie über meine (Beziehungen) lachen. Wenn ich falsch liege, wird es Leute geben, die mich dafür bewundern, dass ich es versucht habe, und diejenigen, die lachen, sind nutzlos, die es nicht einmal versuchen.

9-Ich bin für niemanden wichtig und sie wollen mich nicht (persönlich) .- Ich bin für meine nahen Leute wichtig und sie lieben mich.

10-Erfolgreich zu sein führt nur zu mehr Problemen (situativ) .- Erfolgreich zu sein beinhaltet eine gute Lebensqualität und Probleme sind unvermeidlich und können gelöst werden.

11 - Weil ich eine schlechte Vergangenheit habe, bin ich ein Elender. - Es ist die Gegenwart, die zählt, und meine negative Vergangenheit kann mir helfen, stärker zu werden.

12-Andere: Ich bin nutzlos, ich kann niemandem helfen, ich verdiene das Schlimmste …

Andere positive Überzeugungen wären:

-Wenn ich verpflichtet bin, kann ich es bekommen.

-Alles geschieht aus einem Grund.

-Die Vergangenheit schränkt mich nicht ein, sie lässt mich wachsen.

-Leben ist ein Geschenk zum Genießen.

- Was wirklich zählt, ist, was ich von mir selbst denke, nicht von anderen.

5-Assoziieren Sie neue Überzeugungen mit etwas Positivem

Nehmen Sie nun die drei Überzeugungen, von denen Sie glauben, dass sie Sie am meisten einschränken, und verbinden Sie sie mit etwas Positivem.

Zum Beispiel: Glauben Sie, wenn Sie versuchen, zu scheitern, werden andere Sie bewundern, es mit einer positiven Emotion in Verbindung bringen oder versuchen, es zu erreichen.

6-Akt

Dieser Schritt mag radikal erscheinen oder Ihnen Angst machen, aber er funktioniert am besten.

Auch wenn Sie diese Überzeugungen noch nicht haben, können Sie so tun, als ob (Beispiele):

• Du bist attraktiv.
• Du bist viel wert.
• Du bist nett und freundlich.
• Du bist schlau.
• Durch Misserfolg können Sie nur vorwärts gehen und aus Fehlern lernen.

Wenn Sie auf eine Weise handeln, die Sie zuvor noch nicht getan haben, werden Sie neue Ergebnisse beobachten und diese Ergebnisse werden zur Konstruktion neuer Überzeugungen beitragen.

Zum Beispiel hilft das öffentliche Sprechen dabei, den Glauben zu wecken, dass Sie es wagen, was wiederum andere gewagte Verhaltensweisen ermöglicht, die zu anderen positiven Ergebnissen führen.

Jetzt sind Sie dran. Was sind Ihre einschränkenden Überzeugungen? Wie haben sie dein Leben beeinflusst? Ihre Meinung interessiert mich. Danke dir!