WIE MAN IN 7 EINFACHEN SCHRITTEN KLARE TRÄUME HAT - ARTE - 2025

Die klaren Träume sind diejenigen, die sich bewusst sind, dass Sie träumen und Ihr Verhalten und andere Aspekte des Schlafes kontrollieren können. Die Qualität der Klarheit kann jedoch erheblich variieren.

Wenn die Klarheit auf einem hohen Niveau ist, können Sie erleben, dass Schlaf in Ihrem Kopf auftritt, dass keine Gefahr besteht, dass Sie im Bett schlafen und dass Sie bald aufwachen werden. Wenn Sie wenig Klarheit haben, werden Sie den Verdacht haben, dass Sie träumen, vielleicht können Sie fliegen oder ändern, was Sie tun, aber Sie werden nicht wissen, dass Sie keinen körperlichen Schaden erleiden können oder dass Sie im Bett liegen.

Wirklich wenige Menschen haben sie natürlich, da Sie trainieren müssen und sie absichtlich haben möchten. In meinem Fall hatte ich sie erst nach ein paar Monaten, in denen ich die Techniken, die ich in diesem Artikel erklären werde, in die Praxis umgesetzt habe.

Die aufregende Erfahrung klarer Träume

Dieses Thema ist normalerweise etwas "Seltenes" für Leute, die noch nie davon gehört haben. Wenn Sie diesen Artikel erreicht haben, liegt es daran, dass Sie daran interessiert sind, was sie sind oder wie Sie sie haben sollen, sodass Sie bereits eine gewisse Veranlagung haben.

Seien Sie jedoch offen und wenn Sie es immer noch nicht glauben, können Sie die wissenschaftliche Forschung in den Links konsultieren, die ich am Ende des Artikels hinterlasse.

Tatsächlich erzählte mir vor ungefähr 5 Jahren ein Junge, dass er "in Träumen geflogen" sei. Ich hatte noch nichts von Klarheit gehört und es schien mir, dass er ein bisschen verrückt war … Natürlich war der Junge nicht daran interessiert, mir eine wissenschaftliche oder rationale Erklärung zu geben, obwohl ich glaube, dass er auch keine hatte.

Klares Träumen ist ohne Zweifel etwas Beeindruckendes, nichts im Vergleich zu allem, was in der Realität erlebt werden kann. Ich hatte vor ein paar Jahren eine Zeit, in der ich mich auf die Nacht freute, nur um sie zu haben.

Wenn Sie ein völlig klares Ziel erreichen, scheint die Realität nicht so viel Aufmerksamkeit zu erregen, obwohl ich denke, dass es dasselbe ist, wie wenn Sie ein neues Hobby oder eine neue Aktivität beginnen. Zuerst zieht es viel Aufmerksamkeit auf sich, später wird es jedoch normal.

In diesen Träumen können Sie fast alles tun, was Sie wollen, wenn Sie eine bestimmte Übung erhalten haben. Sie können fliegen, Ihren Lieblingssport ausüben, mit jemandem sprechen, kochen …

Ist klares Träumen dasselbe wie die Kontrolle über den Traum zu haben?

Nicht wirklich, Sie haben vielleicht einen klaren Traum und wenig Kontrolle über dessen Inhalt, und Sie haben möglicherweise auch eine große Kontrolle, ohne zu wissen, dass Sie träumen.

Klar zu sein erhöht natürlich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ereignisse beeinflussen oder sich wie Fliegen oder Sport treiben können, erheblich.

Was mir sehr neugierig erscheint, ist, dass die Fähigkeit, die Sie in Ihren Träumen haben, Objekte, Szenen oder Verhaltensweisen zu transformieren, auch von Ihrem Vertrauen abhängt. Sehr realitätsnah. Wenn Sie ein hohes Vertrauen haben, dass Sie Ihre Träume kontrollieren können, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sie kontrollieren können.

Kann jeder klare Träume haben?

Es ist eine Fähigkeit, die entwickelt werden muss, wie das Erlernen des Tennisspiels. Nur eine große Minderheit von Menschen hat eine angeborene Fähigkeit, sie zu haben, aber andere können sie entwickeln. Eine sehr wichtige Fähigkeit ist die Fähigkeit, sich an Träume zu erinnern.

Wie man Schritt für Schritt klare Träume hat

Träume

Um diese Art von Träumen zu haben, ist es notwendig, etwas Zeit und Energie dafür aufzuwenden. Wenn Sie gestresst sind, den ganzen Tag arbeiten und Dinge tun und keine ruhigen Momente haben, wird es komplizierter.

Dies liegt daran, dass Sie, wenn Sie anfangen, Ihre eigene Realität in Frage stellen müssen. Das heißt, wenn Sie zum Beispiel kochen, müssen Sie sich fragen, ob dies ein Traum ist. Woher weiß ich, dass es Realität ist? Und wenn Sie es eilig oder gestresst haben, können Sie das natürlich nicht.

Wie bei jedem Lernen im Leben erfordert das Erlernen dieser Fähigkeit Motivation und Anstrengung. Ohne sie werden Sie nicht durchhalten, etwas, das Sie tun müssen, weil Sie mindestens 1 Monat ununterbrochenes Üben und Ausführen dieser Techniken benötigen, um Ihren ersten klaren Traum zu verwirklichen.

Ich kommentiere einige frühere Tipps:

• Fangen Sie an, sie in einer ruhigen Zeit zu üben. Stress oder Überlastung sind nicht gut zu haben.
• Gewöhnen Sie sich daran, den ganzen Tag über Freizeit zu haben, auch wenn Sie in 5 Minuten "die Realität mehr erleben" und sich fragen, ob Sie in einem Traum sind oder ob es Realität ist.
• Vermeiden Sie Probleme im Bett.
• Steh ruhig auf, spring nicht aus dem Bett. Verbringen Sie mindestens 10 Minuten, bevor Sie aufstehen, um über Ihren Traum nachzudenken.
• Denken Sie an sie: Dies ist wichtig, da es unwahrscheinlich ist, dass Sie sie unbeabsichtigt haben.
• Lesen Sie darüber.

Es ist eine psychologische Fähigkeit, die mit bestimmten Gewohnheiten entwickelt werden muss und die sich mit der Praxis verbessert. Ich werde Ihnen nicht alle vorhandenen Techniken erzählen, sondern diejenigen, die mir geholfen haben und von denen ich denke, dass sie Ihnen auch dienen werden:

1-Steh leise auf

Jeder hat jede Nacht mehrere REM-Schlafphasen. REM-Schlaf ist die Zeit, in der Sie träumen und die durch die Bewegung der Augäpfel gekennzeichnet ist.

Es gibt Leute, die sagen, dass sie "nicht träumen", obwohl es nicht so ist, aber dass sie sich nicht an sie erinnern. Es scheint, dass der Mensch darauf programmiert ist, Träume zu vergessen, sobald sie aufstehen.

Wenn Sie also schnell aufwachen und nicht an den Traum denken, werden Sie sich wahrscheinlich nach einigen Minuten an nichts mehr erinnern.

Wenn Sie aufwachen, müssen Sie 5-10 Minuten im Bett bleiben, sich so wenig wie möglich bewegen und versuchen, sich an den Traum zu erinnern. Wenn Sie sich zuerst nicht erinnern, versuchen Sie es weiter und ein Hinweis kann in Ihrem Kopf erscheinen.

Wenn Sie Probleme haben, gut zu schlafen, empfehle ich Ihnen diesen Artikel mit einigen Tipps.

2-Schreiben Sie ein Traumtagebuch

Die Fähigkeit, sich an Träume zu erinnern, wird viel dazu beitragen, klare Träume zu haben. Dies ist wahrscheinlich die wichtigste Fähigkeit.

Wenn Sie sich normalerweise nicht an sie erinnern, stehen Sie ruhig auf und schreiben Sie in ein Tagebuch, auf dem Ihre Träume basieren. Sie müssen sie so detailliert wie möglich beschreiben. Mit wem waren Sie wann zusammen, wie haben Sie sich gefühlt …

Träume haben oft eine Reihe von sich wiederholenden Eigenschaften. Sie können sie immer mit einer Reihe von Personen haben. Es sind diese Zeichen, die Ihnen helfen, zu erkennen, dass Sie sich in einem Traum befinden.

Wenn Sie beispielsweise in Ihrem Tagebuch feststellen, dass Sie häufig von Tigern träumen, in einem Traum, in dem Sie mit einem Tiger zusammen sind, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit erkennen, dass Sie träumen.

Kurz gesagt, es ist extrem, dass Sie sich an Ihre Träume erinnern, um:

Erkennen Sie Anzeichen dafür, dass Sie sich in einem Traum befinden.

Erinnern an klare Träume: Es ist möglich, dass Sie einen klaren Traum haben und sich nicht einmal daran erinnern, dass Sie ihn hatten.

3-Zeichen in Träumen identifizieren

In Ihrem Tagebuch konnten Sie möglicherweise einige Anzeichen erkennen, die ständig auftreten. Es kann sein, dass Sie immer am selben Ort träumen, dass Sie immer mit denselben Menschen zusammen sind …

In Träumen müssen Sie diese Signale erkennen, damit der Moment der Klarheit eintrifft.

Im Gegenzug reflektiert er tatsächlich jene Signale, die in der realen Welt unmöglich sein können.

4-Frage Realität

In Origin haben die Protagonisten ein Totem, mit dem sie prüfen, ob sie in Wirklichkeit sind oder nicht. Sie brauchen kein Totem, aber Sie müssen sich zu verschiedenen Tageszeiten fragen, ob Sie in einem Traum sind oder nicht.

Das mag Ihnen seltsam erscheinen, ist aber grundlegend. Es ist seltsam, aber in Träumen glauben Sie, dass Sie in der Realität sind, für Ihr Gehirn ist alles real und Sie hinterfragen es nicht einmal. Dann stehst du auf und sagst "natürlich war es ein Traum." Aber im Traum wusstest du es nicht.

Wenn Sie in Wirklichkeit sind, haben Sie Empfindungen, die denen von Träumen sehr ähnlich sind, außer dass in Träumen die physischen und zeitlichen Gesetze nicht existieren.

Zum Beispiel stellte ich dreimal am Tag einen Alarm für mich ein, um mich zu fragen, ob ich träumte oder nicht. um 11:00, 17:00 und 21:00 Uhr.

Du kannst es schaffen:

• Ich versuche etwas zu tun, was du in Träumen tust. Versuchen Sie zum Beispiel zu fliegen (versuchen Sie aufzustehen und sich nicht von irgendwoher zu werfen).
• Lesen Sie einen Absatz: Normalerweise verblassen in Träumen die Buchstaben oder sind unleserlich. Nehmen Sie ein Buch und lesen Sie einen kurzen Absatz, schauen Sie weg und lesen Sie es erneut. Wenn es gleich bleibt, sind Sie in Wirklichkeit.
• Einfach über die Realität nachdenken und darüber nachdenken, warum du wach bist.

5-Übe Achtsamkeit und Meditation

Beide Praktiken ermöglichen es Ihnen, ruhiger und realitätsbewusster und "jetzt" zu sein.

Techniken

Technik 1

Diese Technik wird von Stephen Laberge, dem führenden internationalen Experten zu diesem Thema, kommentiert. Sie können es zu jeder Tageszeit tun, wenn Sie ein paar Minuten Zeit haben.

1-Machen Sie einen Reality-Test

Schauen Sie sich einen Text oder die Zahlen auf einer Uhr an. Er schaut weg und schaut wieder. Wenn alles stabil und rational ist, träumen Sie wahrscheinlich nicht. Weiter zu Schritt 2.

2-Stellen Sie sich vor, Sie sind von einem Traum umgeben

Stellen Sie sich so anschaulich wie möglich vor, dass Sie träumen. Stellen Sie sich vor, was Sie sehen, hören und fühlen, ist ein Traum. Stellen Sie sich Instabilitäten in Ihrer Umgebung vor: Wörter ändern sich, Objekte verwandeln sich, schweben über dem Boden. Fahren Sie mit Schritt 3 fort.

3-Visualisieren Sie, dass Sie eine Aktivität in einem Traum ausführen

Denken Sie an etwas, das Sie in Ihrem klaren Traum tun möchten (etwas spielen, fliegen …), und stellen Sie sich vor, dass Sie davon träumen, diese Aktivität auszuführen

Milde Technik

Es wurde auch von Stephen Laberge entwickelt und kann vor dem Schlafengehen oder wenn Sie aufwachen und wieder einschlafen, geübt werden.

1-Haben Sie die Absicht, einen klaren Traum zu haben und sich daran zu erinnern, wenn Sie aufwachen.

2-Konzentrieren Sie sich auf Ihre Absicht

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Absicht, sich zu erinnern und anzuerkennen, dass Sie sich in einem Traum befinden. Bestätigen Sie sich wiederholt: "Wenn ich träume, werde ich mich daran erinnern, dass ich in einem Traum bin".

3-Visualisieren Sie, wie Sie klar werden

Stellen Sie sich vor, Sie wachen aus dem Traum auf, während Sie sich auf Ihre Absicht konzentrieren, sich daran zu erinnern, dass Sie träumen. Stellen Sie sich vor, Sie erkennen, dass Sie träumen. Zum Beispiel: Stellen Sie sich vor, Sie träumen, sehen ein Zeichen und erkennen dann, dass Sie sich in einem Traum befinden.

4-Wiederholen Sie die Punkte 3 und 4. Es ist wichtig, dass Sie beim Einschlafen als letztes daran denken, dass Sie träumen. Wenn nicht, wiederholen Sie die Punkte 2 und 3 erneut.

Verhindern Sie eine schnelle Beendigung des luziden Träumens

Wenn Sie wenig Übung haben, werden Sie wahrscheinlich kurz nach der Klarheit aufwachen. Mit etwas Übung werden Sie immer mehr Zeit verbringen, obwohl der beste Weg, um zu schnelle "Ausgänge" zu verhindern, darin besteht, ruhig zu bleiben: Wenn Sie zu aufgeregt sind oder Angst haben, werden Sie sehr wahrscheinlich aufwachen. Entspannen Sie sich und versuchen Sie sich zu amüsieren.

Leistungen

Kontrollieren Sie Ihre Stimmung nach dem Aufwachen

Es gibt einen besonderen Vorteil dieser Träume, den ich sehr neugierig finde und der denjenigen, die ihn haben, sehr zugute kommen kann. Wenn wir aufwachen, ist es oft in einer schlechten, traurigen, schweren Stimmung und wir wissen nicht warum, wir beginnen den Tag einfach in dieser Stimmung.

Nun, bei vielen Gelegenheiten, bei denen ich einen Traum hatte, von dem wir sagen, dass er nicht sehr schön war, bin ich mit diesem Geisteszustand aufgewacht, aber da ich mir bewusst war, dass er durch einen "schlechten Traum" verursacht wurde, konnte ich ihn ändern. Wenn Sie jedoch traurig aufwachen, aber nicht wissen, warum oder was es aufgrund eines Traums war, ist es schwieriger, diesen Zustand zu ändern.

Träume beeinflussen unsere Realität und umgekehrt. Dies scheint mir äußerst wichtig zu sein, wenn man bedenkt, dass die überwiegende Mehrheit der Menschen nicht in der Lage ist, ihre Träume zu kontrollieren oder sich an sie zu erinnern. Daher kann Klarheit ein Weg sein, unser Leben zu verbessern.

Trainieren

Wussten Sie, dass, wenn Sie in Träumen Tennis spielen, dieselben Gehirnbereiche aktiviert werden, als würden Sie in der Realität spielen?

Daher kann ein klarer Traum verwendet werden, um eine Fähigkeit zu üben, die Sie im wirklichen Leben verbessern möchten. Diese Option scheint mir unglaublich und ich denke, es gibt mehr zu untersuchen.

Beispiele für Anwendungen können sein: Ängste konfrontieren, Sport treiben, in der Öffentlichkeit sprechen, soziale Fähigkeiten üben …

Verhindern Sie wiederkehrende Alpträume

Es gibt mehrere wissenschaftliche Studien, die bestätigt haben, dass klare Träume gut für Menschen mit Albträumen sind, da sie durch die Kontrolle des Inhalts von Träumen die bedrohlichen Situationen von ihnen lenken können.

Kreativität und Problemlösung

Im REM-Schlaf (dem Stadium, in dem Sie träumen) ist das Gehirn sehr aktiv und erhält keine Impulse von außen, wodurch die Kreativität und die Möglichkeit erhöht werden, originelle Lösungen für Probleme zu finden.

Gesundheit

Manche Menschen haben klare Träume, um Phobien zu überwinden, Trauer zu überwinden, Angstzustände zu verringern oder das Selbstwertgefühl zu verbessern.

Abenteuer

Ein weiterer großer Vorteil dieser Träume ist die Fähigkeit, Abenteuer wie Fliegen oder außergewöhnliche Orte zu erleben.

Können sie negative Folgen haben?

Die überwiegende Mehrheit der klaren Träume ist positiv, und die Klarheit kann negative Träume und Albträume kontrollieren. Vielleicht sind die einzigen Menschen, die keine klaren Träume haben sollten, diejenigen, die nicht in der Lage sind, zwischen Realität und ihrer Vorstellungskraft zu unterscheiden.

Eine wiederkehrende Sorge ist, ob das Sterben in einem Traum in der Realität zum Tod führen kann, aber nicht. Viele Menschen, die behaupten, in einem Traum gestorben zu sein, haben keine Auswirkungen auf ihre Gesundheit. In der Tat können Todesfälle in Träumen interessante Erfahrungen über das Leben sein.

Obwohl oft angenommen wird, dass Träume Botschaften aus unserem Unterbewusstsein sind, hat die Forschung gezeigt, dass dies nicht der Fall ist. Sie sind vielmehr Vorbilder unserer Welt. Beim Träumen wird unser Körper gelähmt und das Gehirn baut ein Modell auf, das auf unseren Motivationen und Erwartungen basiert.

Verweise

1. Die Zukunft der luziden Traumbehandlung. Josefin Gavie & Antti Revonsuo. Fakultät für Geisteswissenschaften und Informatik, Universität Skövde, Schweden. Zentrum für kognitive Neurowissenschaften, Universität Turku, Finnland.