WIE MAN EMOTIONAL STÄRKER WIRD: 9 WESENTLICHE GEWOHNHEITEN - ARTE - 2024

Emotional stark zu sein, ist eine Fähigkeit, die durch psychologische Belastbarkeit erlernt werden kann. die Fähigkeit, unerwünschte Ereignisse in Ihrem Leben zu überwinden und trotz dieser Umstände zu gedeihen.

Es ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das im Volksmund als "emotional oder psychisch stark" bekannt ist. Beispiele für widrige Umstände können der Tod von Verwandten sein, wenn Sie noch ein Kind sind, ein psychisches Trauma, Krieg, Armut usw.

Wenn Sie lernen, emotional stark zu sein, können Sie Hindernisse und negative Ereignisse in Ihrem Leben überwinden und weiterhin daran festhalten, Ihre Ziele zu erreichen. Es ist sicher, dass Sie stressige Ereignisse in Ihrem Leben haben werden, aber wenn Sie belastbar oder emotional stark sind, haben Sie die Möglichkeit, diese zu kontrollieren und sich früher zu erholen.

Ein Teil dieser Fähigkeit kann auf Gene zurückzuführen sein, während ein anderer Teil auf erlernte Bewältigungsstrategien zurückzuführen ist. Und deshalb können Sie sie auch lernen.

Warum ist es wichtig, stark oder belastbar zu sein?

Die Fähigkeit, mit negativen Emotionen und Situationen umzugehen, ist ein Prädiktor für Erfolg und Glück.

Untersuchen Sie jeden, den Sie für erfolgreich oder glücklich halten, und in 95% der Fälle haben sie komplizierte Situationen oder schwerwiegende Fehler durchgemacht. Resiliente Menschen sind in der Lage, aus einem Hindernis Wachstum und Chancen zu machen.

Tatsächlich ist dies eine grundlegende Bewältigungsstrategie, die sie anwenden: Sie betrachten Hindernisse, Misserfolge oder negative Ereignisse als Wachstumschancen.

Ich gebe Ihnen das Beispiel von Marta und Paula:

-Marta (28 Jahre alt) verlor ihre Eltern im Alter von 10 Jahren, litt in ihrer Kindheit unter Mobbing und mag ihren Job nicht. Er denkt ständig an die Vergangenheit und das Pech, das er in seinem Leben hatte.

-Paula (28 Jahre alt) hat ihre Eltern verloren, in ihrer Kindheit Mobbing erlitten und obwohl sie ihren Job nicht mag, lernt sie und versucht, etwas Besseres zu finden. Er glaubt, dass seine Vergangenheit ihm geholfen hat, psychisch stärker zu werden.

Eigenschaften einer emotional starken Person

Bevor ich mit den Gewohnheiten beginne, denen Sie folgen können, um emotional stark zu sein, möchte ich Ihnen eine Frage stellen:

Wenn zwei Unternehmer 5 Jahre ihres Lebens damit verbringen, ein Unternehmen aufzubauen, und beide scheitern, welcher ist psychologisch stärker? Die Person, die sich wie ein Versager fühlt und eine Woche lang depressiv weint, oder die Person, die sich depressiv fühlt und ihre Gefühle zurückhält?

Nicht wirklich; Es war eine "Trickfrage" und Sie hatten nicht genügend Informationen, um eine Antwort zu geben:

Sie können eine Woche lang traurig sein, "aufholen" und wieder an Ihren neuen Zielen arbeiten. Sie können den Moment auch besser steuern, aber dann aufgeben, was Sie erreichen wollten.

In einem Vergleich wie diesem hat derjenige, der weint, eine stärkere mentale Stärke als derjenige, der nicht weint, sondern mit der Zeit aufgibt. Traurigkeit, Tränen oder Frustration sind vorübergehende Anzeichen von Ekel, aber nicht von Niederlage.

Was wirklich zählt, ist, wenn Sie an Ihre Möglichkeiten glauben, an Ihre Fähigkeiten, wenn Sie sich selbst schätzen und wenn das Negative oder Ihre Fehler Sie persönlich wachsen lassen.

Vergessen Sie deshalb das im Kino gezeigte typische Bild des "starken Mannes", der angesichts von Widrigkeiten nicht weint. Sie können diese auch im Alltag sehen.

Wenn Sie jemanden sehen, der stark zu sein scheint, fragen Sie sich, ob er es wirklich ist. Welche Umstände sind passiert, wenn sie von ihnen gelernt haben, wenn sie sie wachsen ließen, wenn ich nicht aufgebe …

10 Gewohnheiten, belastbar oder emotional stark zu sein

1-Schwierigkeiten als Chancen sehen

Wussten Sie, dass das Labor von Thomas Edison 1914 niederbrannte und damit die langjährige Arbeit?

Ohne Zweifel könnte man es als etwas Katastrophales beschreiben, aus dem nichts Positives gezogen werden kann.

Edison entschied sich jedoch dafür, dies als Chance zu sehen, das heißt, er entschied sich dafür, es in einem positiven Licht zu sehen. Er sagte: „Gott sei Dank wurden alle unsere Fehler verbrannt. Jetzt können wir wieder neu anfangen.

Vielleicht ist Ihr Haus nicht niedergebrannt, aber Ihnen ist sicherlich ein ähnliches Unglück passiert. Oder es könnte dir passieren.

In diesem Fall können Sie die Gelegenheit sicherlich so sehen, wie Edison sie gesehen hat, und nach einer Möglichkeit suchen, davon zu profitieren.

Die Idee ist, dass Dinge, die Ihnen passieren und die Sie nicht kontrollieren können, Ihre größten Chancen sein können.

Es ist eigentlich etwas sehr Ähnliches wie das, was ich bei einem Kollegen von der Universität gesehen habe. Als wir unsere Arbeit abgaben, dachte ich, das Ideal wäre, mein Bestes zu geben, zu scheitern, zu lernen und es erneut zu tun.

Aber sie hatte eine andere Einstellung. Es sagte so etwas wie: „Ich möchte den perfekten Job liefern. Ich mag es nicht, wenn ich etwas falsch mache und es korrigieren muss ».

Glauben Sie wirklich, dass es eine Chance gibt, dass die Dinge beim ersten Mal richtig oder perfekt werden?

Wenn Sie psychisch stark sein wollen, müssen Sie erkennen, dass Ihre Pläne jeden Moment auseinanderfallen können und Ihre Energie nicht damit verschwenden, Schicksal oder Pech zu verfluchen.

Wenn Sie versagen, lernen Sie aus dem Fehler, akzeptieren Sie ihn wie gewohnt und fahren Sie fort.

Ich kann Versagen akzeptieren, jeder scheitert an etwas. Aber ich kann es nicht akzeptieren, es nicht zu versuchen. -Michael Jordan.

3-An Veränderungen anpassen

In der heutigen Welt ist Veränderung normal; Arbeit, Technologie, Wohnen, Umstände und sogar Partner oder Freunde. In der Tat hängt Resilienz mit Flexibilität zusammen. Stellen Sie sich eine Feder vor, die gedehnt und zusammengedrückt werden kann.

So belastbar sind Menschen; Sie können sich an Veränderungen anpassen, lernen und mit sich ändernden Situationen zufrieden sein.

Obwohl es ihnen eine Weile schwer fällt, passen sie sich an Situationen an und sind emotional stabil.

Ihr Leben verbessert sich nicht zufällig, es verbessert sich durch Veränderung. - Jim Rohn.

4-Achten Sie auf Ihre emotionale Stabilität

Meiner Meinung nach ist Glück nicht die ganze Zeit aufgeregt oder lachend. Das wäre eher ein manischer Zustand. Ich denke, Buddhisten sind der gleichen Meinung.

Emotional stark zu sein bedeutet nicht, immer glücklich zu sein, sondern ein stabiles Stimmungsniveau aufrechtzuerhalten. Das heißt, in Frieden, entspannt oder in Harmonie zu sein.

Emotionale Stabilität und die Fähigkeit, den Geist kühl zu halten, sind eine wichtige Fähigkeit im Umgang mit schwierigen Situationen. Es ist normalerweise eine Eigenschaft, die mit dem Alter zunimmt und mit der das Glück oft zunimmt.

Auf der anderen Seite gibt es die übermäßige Beschäftigung mit dem Glück, die tatsächlich zu einer ungesunden Haltung und negativeren Emotionen führen kann.

Starke Menschen vermeiden negative Emotionen nicht (sie suchen sie auch nicht), aber wenn sie auftauchen, akzeptieren sie sie. Sie akzeptieren sowohl positive als auch negative Emotionen.

Die kulturelle Besessenheit, immer positiv zu sein, ist kontraproduktiv und nicht sehr menschlich.

Traurigkeit, Enttäuschungen, Frustrationen und Misserfolge sind Dinge, die ebenfalls Teil Ihrer Geschichte sind - wie glückliche Momente und Erfolge - und die Sie so geprägt haben, wie Sie es heute sind.

Der Schlüssel besteht daher darin, aus dem Negativen zu lernen und es zu überwinden, um zu neuen Stufen zu gelangen. Nutze negative Emotionen und Ereignisse, um vorwärts zu kommen und nicht stecken zu bleiben.

5-Arbeiten Sie Ihre physische Form

Wenn Sie an Ihrer Fitness arbeiten, können Sie sich körperlich und geistig besser fühlen und belastbarer sein.

Ein Teil der Widerstandsfähigkeit besteht darin, das Gefühl zu haben, dass Sie die Kontrolle über eine Situation haben - oder einen Teil der Kontrolle darüber - und dass Sie sie trotz der bevorstehenden Herausforderungen lösen können.

Wenn Sie körperlich nicht fit sind, haben Sie möglicherweise das Gefühl, nicht die Kontrolle über Ihren Körper zu haben. In der Tat sind Menschen, die körperlich fit sind, bei der Arbeit widerstandsfähiger.

Laut Dr. Ben Michaelis aus New York City:

„Es mag nicht intuitiv klingen, aber Sie können geistig stärker sein, indem Sie körperlich stärker sind, durch Herz-Kreislauf-Training. Die Daten zeigen die Beziehung zwischen körperlicher und emotionaler Gesundheit. Aus diesem Grund schlage ich oft vor, dass Menschen, die ihre emotionale Belastbarkeit stärken möchten, zunächst ihre Ausdauer durch Laufen, Schwimmen oder Radfahren verbessern.

6-Konzentrieren Sie sich auf Lösungen

Denken Sie nicht, dass die Konzentration auf Probleme das Gegenteil von Belastbarkeit ist? Wie werden Sie ein Hindernis überwinden, wenn Sie über das Problem statt über die Lösung nachdenken?

Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Zaun zum Springen. Sie konzentrieren sich auf das große Problem, das Sie haben, dass es zu hoch ist oder dass Sie sich durch Springen verletzen können.

Sie hätten jedoch auch Ihre geistige Energie verschwenden können, wenn Sie über eine Lösung nachgedacht hätten, z. B. eine Leiter gefunden, jemanden um Hilfe gebeten oder wie Sie sie reduzieren könnten.

Dies passiert oft und Sie können es in jedem Gespräch, in den Nachrichten und in der Welt im Allgemeinen beobachten. Menschen konzentrieren sich eher auf Probleme als auf Lösungen.

Wenn Sie bei Auftreten eines Problems direkt nach der Lösung suchen, sparen Sie Zeit und machen es sich zur Gewohnheit.

Wenn das Problem nicht gelöst werden kann, ist es am besten, es zu akzeptieren und eine angemessene Zeit zu verstreichen, bis Sie es überwunden haben.

7-Lebe die Gegenwart

Die Psychologin Angela Lee Duckworth stellte fest, dass Ausdauer die Qualität war, die für den akademischen Erfolg am wichtigsten war. Mehr als jede andere Qualität wie emotionale Intelligenz, körperliche Attraktivität, körperliche Gesundheit oder IQ.

Er studierte auch Lehrer und Arbeiter in verschiedenen beruflichen Umgebungen, um festzustellen, was den Erfolg bestimmte.

Laut Duckworth:

„In diesen verschiedenen Kontexten stellte sich ein Faktor als Erfolgsgeheimnis heraus und es war nicht soziale Intelligenz, gutes Aussehen, körperliche Gesundheit oder IQ. Es war Ausdauer. «

Um Ihre Ziele zu erreichen, empfehle ich Folgendes: Haben Sie immer einen Plan A, B und C. Und wenn Sie sie nicht haben, erstellen Sie sie.

Wenn Sie etwas erreichen wollen, werden Sie einen Weg finden, dies zu tun, andernfalls werden Sie nach Ausreden suchen.

Geduld und Ausdauer haben eine magische Wirkung, vor der Schwierigkeiten verschwinden und Hindernisse verschwinden. -John Quincy Adams.

9-Betrachten Sie den positiv-realistischen Standpunkt

Belastbare Menschen stehen nach dem Sturz schnell auf.

Sie können sich für einen Moment traurig, verärgert oder hoffnungslos fühlen, obwohl sie sich wieder erheben, um sich ihren Hindernissen zu stellen.

Um emotional stark zu sein, muss man positiv-optimistische Hoffnung und pessimistische Klarheit haben. Auf diese Weise können Sie: 1) die Möglichkeiten erkennen, 2) motiviert sein, 3) kritisch sein und 4) akzeptieren, dass Fehler oder negative Ereignisse auftreten können.

10-Lernen Sie zu beenden

Geistig stark zu sein bedeutet, sich bewusst zu sein, dass Sie unter bestimmten Umständen alles geben und nichts anderes tun können.

Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie nur Ihre eigenen Handlungen kontrollieren können, nicht die Ergebnisse dieser Handlungen, die Handlungen anderer Personen oder sogar den Zufall.

Wenn Sie diese Tatsache akzeptieren, können Sie Ereignisse überwinden, die außerhalb Ihrer Handlungen liegen. Sie konzentrieren sich auf das, was Sie tun und kontrollieren können, und akzeptieren, was Sie nicht kontrollieren können.

Manchmal besteht die geringste Lösung für ein Problem darin, zu akzeptieren, dass Sie es nicht kontrollieren und weitermachen können, und zu vermeiden, immer wieder auf dasselbe Hindernis zu stoßen.

Beispiele: Wissen, wie man destruktive Beziehungen aufgibt, Projekte, die zum Scheitern verurteilt sind, schlechte Entscheidungen korrigieren …

Und was machst du, um emotional stark und belastbar zu sein? Ihre Meinung interessiert mich. Danke dir!