PERSÖNLICHE HYGIENE: 8 HYGIENEGEWOHNHEITEN BEI KINDERN UND ERWACHSENEN - GEOGRAFÍA - 2025

Die Pflege könnte als selbstreinigend definiert werden, um Krankheiten vorzubeugen und einen guten Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten. Die Aufrechterhaltung guter persönlicher Hygienegewohnheiten ist eine der besten Möglichkeiten, um Krankheiten vorzubeugen, eine Übertragung zu vermeiden und den äußeren Körper sauber und ordentlich zu halten.

Hygiene ist nach dem Wörterbuch der Royal Spanish Academy der "Teil der Medizin, dessen Ziel die Erhaltung der Gesundheit und die Vorbeugung von Krankheiten ist". Seine zweite Bedeutung bezieht sich auf "Reinigen oder Pflegen".

Etymologisch stammt es aus der französischen Hygiene und dies wiederum aus der griechischen Hygiene, einem Adjektiv, das vom Wort Hygieia abgeleitet ist und "Gesundheit" bedeutet.

Persönliche Sauberkeit und Pflege sind in der Geschichte des Menschen seit der Antike vorhanden. Die Bäder waren eine der ersten bekannten Formen der persönlichen Hygiene, sie stammen aus der Zeit zwischen 4.000 und 3.000 v. Chr. Und waren in einigen Kulturen wie den Ägyptern, Griechen, Babyloniern, Indern oder Türken üblich.

In Ägypten wurde diese Form der Pflege mit religiösen Ritualen kombiniert. Die Priester badeten bis zu zweimal am Tag. Das Bad hatte auch eine religiöse Bedeutung für die indische Kultur, da angenommen wurde, dass diese Zeremonie dazu diente, gute Geister anzuziehen.

Geschichte

Laut Victoria Sherrow (2001) haben Archäologen Beweise dafür gefunden, dass in Kulturen wie Mesopotamien oder Babylonien wohlhabende Einwohner einen Raum ausschließlich zum Baden in ihre Häuser einbauten. Die Armen badeten auch, aber sie taten dies in Kanälen und Flüssen.

Für das Baderitual wurden Seifen verwendet, die mit tierischem Fett oder anderen Ölen hergestellt wurden. Die arabische und die griechische Kultur enthielten Düfte und andere Arten von Substanzen, die einen guten Geruch im Körper hinterließen.

Später, mit der indischen, griechischen und römischen Kultur, wurden öffentliche Bäder populär und machten diese Aktivität zu einer Form der Unterhaltung für die High Society.

Aus dieser Kultur der persönlichen Hygiene folgt, dass die persönliche Hygiene nicht immer zur Vorbeugung von Krankheiten eingesetzt wurde, sondern dass die Reinigung des Körpers andere kulturelle Eigenschaften hat.

Die Bäder hatten einen mystischen Sinn, sie dienten dazu, sich gut zu fühlen. Es war eine soziale und gleichzeitig intime Handlung, da sie in einigen Kulturen in einem separaten Raum praktiziert wurde und in anderen als Ausrede diente, um Kontakte zu knüpfen. Schließlich wurde ein guter Körpergeruch gesucht, der dieser Aktivität eine ästhetische Komponente verleiht.

Aktualität und Wichtigkeit

Diese Art von Elementen, die in der persönlichen Hygiene vorhanden sind, sind in der heutigen Kultur immer noch gültig. Zum Beispiel ist es wichtig, gut gepflegt zu sein, um einen guten Job zu bekommen und gute soziale Beziehungen zu pflegen.

Darüber hinaus kann laut einer Studie von Paaschen et al. (2014) die Verwendung von Körperpflegemitteln wie Deodorants oder Kölnischwasser die Selbstwahrnehmung verbessern und sich positiv auf die Psychologie auswirken.

Sie müssen jedoch vorsichtig sein, da Ästhetik nicht immer mit dem zusammenhängt, was gesund oder gut für unseren Körper ist. Manchmal kann zu viel Hygiene auch zu Infektionen oder Krankheiten führen.

8 Gewohnheiten zur Aufrechterhaltung einer guten persönlichen Hygiene

1- Waschen Sie Ihre Hände häufig

Hände sind eine der Hauptquellen für die Ansteckung und Verbreitung von Infektionen. Es ist sehr wichtig, vor dem Essen oder nach dem Toilettengang einige vorbeugende Hygienemaßnahmen zu treffen und die Hände richtig zu waschen. Diese Sauberkeit sollte erhöht werden, wenn wir krank sind oder wenn wir mit jemandem in Kontakt kommen, der krank ist.

Laut der Organisation Globalhandwashing sterben jedes Jahr mehr als eine Million Kinder an Krankheiten wie Lungenentzündung oder Durchfall, Krankheiten, die mit guter Händehygiene verhindert werden können.

Das Waschen Ihrer Hände mit Seife ist ein einfacher Weg, um Infektionen vorzubeugen, und eine billige und meist zugängliche Methode für alle.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Hände richtig waschen. Ich gebe Ihnen als Beispiel das Verfahren, das von einer Behörde des US-amerikanischen Ministeriums für Gesundheit und menschliche Dienste, der Organisation der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC), festgelegt wurde.

Diese Organisation sagt, dass es mehrere Schlüsselmomente gibt, in denen Sie Ihre Hände waschen müssen, zusätzlich zu den oben genannten. Zum Beispiel beim Streicheln eines Tieres vor, während und nach dem Kochen oder beim Berühren des Mülls.

Das richtige Verfahren zum Händewaschen gemäß CDC ist in vier Schritte unterteilt:

1. Befeuchten Sie Ihre Hände mit warmem oder kaltem sauberem Wasser, drehen Sie den Wasserhahn ab und tragen Sie Seife auf.
2. Reiben Sie die Hände mit der Seife ein, schäumen Sie sie ein, verbinden Sie Handfläche mit Handfläche und dann auf dem Handrücken sowie zwischen den Fingern und den Nägeln. Dieser Vorgang sollte mindestens 20 Sekunden dauern.
3. Hände unter fließendem Wasser abspülen.
4. Trocknen Sie Ihre Hände mit einem Papiertuch oder unter einem Föhn.

Händehygiene ist nicht nur bei täglichen Aktivitäten sehr wichtig, sondern es gibt auch immer mehr Protokolle und Richtlinien, um eine gute Hygiene dieses Körperteils unter den Angehörigen der Gesundheitsberufe zu verbreiten.

Laut der Weltgesundheitsorganisation sterben täglich Tausende von Patienten an Infektionen, die durch die Behandlung von Angehörigen der Gesundheitsberufe verursacht wurden.

Neben Wasser und Seife gibt es ein Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis, das die Haut aufnimmt, ohne dass sie gespült werden muss. Diese Desinfektionsmittel sind sehr nützlich, um sie auf die Straße oder an einen Ort zu bringen, an dem sich kein Badezimmer in der Nähe befindet. Die nützlichste Methode ist jedoch immer noch die traditionelle, da diese Substanz nicht alle Arten von Keimen abtötet.

2- Halten Sie Ihre Haut sauber und hydratisiert

Für eine gute Körperhygiene ist es ratsam, einmal am Tag zu duschen. Obwohl oft angenommen wird, dass Duschen das beste Mittel ist, um eine gute Hygiene aufrechtzuerhalten, muss es mit Vorsicht angewendet werden, da es einige Gewohnheiten gibt, die die Gesundheit unserer Haut schädigen können.

Laut der American Academy of Dermatology müssen Kinder im Alter von 6 bis 11 Jahren nicht täglich duschen, obwohl sie mindestens ein- oder zweimal pro Woche duschen müssen und wenn sie durch körperliche Aktivität oder durch Schwimmen irgendwo schwitzen oder sich schmutzig machen Öffentlichkeit.

Es ist aus der Jugend, wenn das Ritual einer täglichen Dusche festgelegt wird. Obwohl diese Aktivität normalerweise viele psychologische Vorteile bringt, ist es nicht so sehr für unsere Haut, wenn nicht die richtigen Produkte verwendet werden.

Ein Übermaß an Hygiene, die chemischen Bestandteile der Produkte oder eine zu hohe Wassertemperatur können das Auftreten von Hauterkrankungen wie trockener Haut oder Neurodermitis fördern.

Neutrale Seifen oder Reinigungsmittel halten den pH-Wert der Haut besser aufrecht als Seife. Laut der American Academy of Dermatology ist es wichtig, dass die verwendeten Seifen weder Alkohol noch Duftstoffe enthalten.

Nach dem Duschen ist es sehr wichtig, sich gut mit einem Handtuch abzutrocknen und häufig zu waschen, um das Auftreten von Pilzen aufgrund der angesammelten Feuchtigkeit zu vermeiden.

Schließlich ist es sehr wichtig, die Haut mit Cremes oder Lotionen mit Feuchtigkeit zu versorgen, wenn Sie bis zu zwei- oder dreimal täglich unter trockener Haut leiden.

Weitere Ratschläge der American Academy of Dermatology sind die Pflege der Haut der Lippen und Hände unter Verwendung von Vaseline bzw. Handschuhen.

3- Putzen Sie Ihre Zähne richtig

Der Mund ist einer der Teile, die bei anderen das Gefühl der guten oder schlechten Hygiene hervorrufen. Ein schlecht gepflegter Mund kann zu Karies, Zahnverlust, Mundgeruch oder Krankheiten wie Parodontitis führen.

Es ist ratsam, die Zähne zwei- oder dreimal täglich nach jeder Mahlzeit und insbesondere morgens und vor dem Schlafengehen zu putzen, da die bakterielle Aktivität nachts länger ist. Dieser Vorgang sollte 20 oder 30 Minuten nach der Nahrungsaufnahme stattfinden und etwa drei Minuten dauern.

Dr. Bonner sammelt in der Mundgesundheitsbibel, dass eine elektrische Zahnbürste wirksamer ist als eine manuelle Zahnbürste.

Ein weiteres Element, das nicht vergessen werden sollte, ist das Zungenbürsten. Auch hier sammeln sich Bakterien an.

4- Passen Sie gut auf Ihre Füße auf

Die Reinigung und tägliche Pflege der Füße ist sehr wichtig, insbesondere für Diabetiker, die auf diese Weise das Auftreten von Fußgeschwüren verhindern können. Obwohl diejenigen, die an dieser Krankheit leiden, immer ärztlichen Rat haben sollten.

Einige Schritte für eine korrekte Reinigung der Füße sind:

• Waschen Sie Ihre Füße täglich mit Wasser und Seife und achten Sie dabei auf den Abstand zwischen den Zehen.
• Trocknen Sie die Füße gut mit einem Handtuch und bestehen Sie erneut zwischen den Zehen, um das Auftreten von Rissen zu vermeiden.
• Hydratieren Sie die Füße richtig. Tragen Sie in diesem Fall die Creme nicht zwischen den Zehen auf.
• Tragen Sie bequeme Schuhe, die der Form unserer Füße entsprechen.

Es ist auch ratsam, das Barfußlaufen an öffentlichen Orten wie städtischen Schwimmbädern oder gemeinsamen Badezimmern zu vermeiden, um das Auftreten von Pilzen zu vermeiden.

5- Ihre Intimhygiene muss angemessen sein

Die Aufrechterhaltung einer guten Hygiene im Genitalbereich verhindert nicht nur schlechten Geruch, sondern auch Pilzinfektionen, insbesondere bei Frauen. Darüber hinaus ist eine gute Intimreinigung beim Sex unerlässlich.

Sowohl Männer als auch Frauen sollten häufig die Unterwäsche wechseln und ihren Intimbereich täglich waschen. Die ratsamste Kleidung ist Baumwolle. Bei Frauen kommt es häufig zu Candidiasis, daher ist die Verwendung spezieller Seifen sehr wichtig.

Die Vagina sollte nicht mehr als zweimal täglich gewaschen und ohne Reiben von vorne nach hinten getrocknet werden, um Infektionen durch Bakterien wie Escherichia coli im Anus und im Kot zu vermeiden.

Die Hygienemaßnahmen sollten während der Menstruation durch häufiges Wechseln der Pads oder Tampons erhöht werden. Es ist auch nicht ratsam, die Verwendung von Damenbinden oder Slipeinlagen zu missbrauchen, da diese zu Urininfektionen und vaginalen Hefeinfektionen führen.

Männer müssen wiederum besonders vorsichtig mit dem Schmutz sein, der sich auf der Eichel ansammelt.

6- Holen Sie sich gesundes, sauberes und glänzendes Haar

Die Haare sollten zwei- oder dreimal pro Woche gewaschen werden. Es sollte auch täglich gewaschen werden, wenn Menschen mit fettiger Kopfhaut oder viel Sport treiben oder übermäßig schwitzen.

Bei trockenem Haar ist es ratsam, Öle und Masken zu verwenden, um das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es ist ratsam, Ihr Haar häufig zu schneiden, um ein starkes und gesundes Haarwachstum zu gewährleisten und zu verhindern, dass es brüchig wird.

Kinder müssen besonders beobachtet werden, um die Ausbreitung von Läusen zu vermeiden oder sie rechtzeitig zu behandeln.

7- Tragen Sie saubere Kleidung

Kleidung ist wie eine weitere Hautschicht, die auch Bakterien ansammelt, sowohl von unserem Körper als auch von außen. Neben Unterwäsche, die täglich gewechselt werden muss, ist es ratsam, sich insbesondere nach dem Duschen häufig umzuziehen.

Dies sorgt nicht nur dafür, dass Sie sich besser fühlen, sondern verhindert auch Infektionen durch Bakterien, die sich auf der Kleidung ansammeln können. Die Änderung sollte im Sommer häufiger sein, da Sie mehr schwitzen. In Bezug auf Schweiß ist es gut, dass es atmungsaktive Kleidungsstücke sind, insbesondere Schuhe.

8- Achten Sie auf Ihre persönliche Betreuung

Mit persönlicher Pflege meine ich, die Nägel gut geschnitten zu nehmen, zur richtigen Reinigung nach dem Toilettengang und zur Reinigung des Gesichtsbereichs. Beim Schneiden Ihrer Nägel müssen Sie einige Tipps berücksichtigen:

• Schneiden Sie die Zehennägel gerade und niemals abgerundet, damit der neue Nagel gut wachsen kann.
• Gehen Sie nicht zu nahe an die Haut heran, um unnötige Schnitte zu vermeiden.

Wenn Sie über die Reinigung des Gesichts sprechen, müssen Sie erneut den Hauttyp berücksichtigen, wenn dieser empfindlich, trocken oder mit Akne ist. Heutzutage gibt es viele verschiedene Produkte, um eine vollständigere Reinigung des Gesichtsbereichs zu erreichen.

Besondere Vorsicht ist bei der Nase geboten, die häufig gereinigt werden muss, insbesondere wenn Schleim vorhanden ist. Die Nase lässt sich am besten mit der Mischung aus Wasser und Salz oder mit physiologischer Kochsalzlösung waschen.

Ein weiterer wichtiger Teil sind die Ohren. Der ratsamste Weg sind die Tropfen oder gehen Sie zu einem Spezialisten, wenn zu viel Wachs vorhanden ist, aber führen Sie niemals Tupfer ein.

Die Augen werden mit ihren eigenen Tränen gereinigt, obwohl es eine Vielzahl von Augentropfen gibt, um die Trockenheit auf ergänzende Weise zu bekämpfen. In jedem Fall sollte Seife niemals in das Augenorgan eingeführt werden. Wenn dies versehentlich passiert, spülen Sie es mit viel Wasser ab.

Schließlich sind Rasieren und Wachsen zwei ästhetische Elemente, die das Gefühl der persönlichen Hygiene beeinflussen, obwohl bei der Haarentfernung im Genitalbereich besondere Vorsicht geboten ist, da sie Krankheiten wie das humane Papillomavirus betreffen kann.

Verweise

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