15 WESENTLICHE REGELN FÜR DIE PERSÖNLICHE HYGIENE - GEOGRAFÍA - 2025

Die Regeln der persönlichen Hygiene sind der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Sauberkeit und Sauberkeit des äußeren Körpers und eine wichtige Hilfe zur Steigerung des Vertrauens und des Selbstwertgefühls. Einige der wichtigsten Schritte sind Duschen, Zähneputzen oder Händewaschen vor dem Essen.

Ebenso ist persönliche Hygiene ein wirksames Mittel, um uns gegen Krankheiten in der Umwelt zu verteidigen. Eine angemessene persönliche Hygiene ist nicht nur wichtig, um gut auszusehen, sondern auch um die Ausbreitung von Krankheiten auf andere zu verhindern.

Ein wirksamer Weg, um die Ausbreitung von Krankheiten und Bakterien zu stoppen, besteht beispielsweise darin, Ihre Hände ständig zu waschen und täglich zu baden.

Gute persönliche Hygiene bedeutet auch, vorsichtig zu sein, wenn Sie krank werden. Seien Sie vorsichtig beim Niesen und Husten, beim Abwischen von Gegenständen, die Sie berühren, und beim Wegwerfen von Gegenständen, die möglicherweise Keime enthalten, wie z. B. Papiertücher.

Einige persönliche Hygienegewohnheiten wie das Baden hängen von der Kultur ab, in der eine Person lebt.

In den meisten Kulturen wird von einer Person erwartet, dass sie mindestens einmal am Tag badet und Deodorants verwendet, um persönliche Gerüche in Schach zu halten. Andere Kulturen haben jedoch möglicherweise andere Erwartungen.

Grundlegende Regeln für die persönliche Hygiene

1- täglich baden

Der beste Weg, um Schmutz-, Schweiß- und / oder Keimpartikel, die der Körper während des Tages angesammelt hat, zu entfernen, ist das tägliche Baden.

Sie beugen hygienischen Erkrankungen vor und sorgen dafür, dass sich die Person den ganzen Tag über sauber fühlt und aussieht.

Der beste Weg, um den Körper zu reinigen, besteht darin, beim Baden einen Schwamm oder ein Handtuch zu verwenden. Es ist wichtig, unter der Dusche eine Seife oder eine Reinigungslotion zu verwenden. Auf diese Weise können abgestorbene Zellen, Bakterien und Schmutz entfernt werden.

Wenn Sie keine Zeit zum Duschen haben, können Sie Ihren Körper am Ende des Tages mit einem feuchten Handtuch waschen.

2- Verwenden Sie Deodorant / Antitranspirant

Das Antitranspirant hilft, überschüssigen Schweiß zu kontrollieren, während das Deodorant eine durch Schweiß verursachte unangenehme Körperfarbe abdeckt.

Wenn eine Person in ihrem täglichen Leben kein Deodorant verwendet, kann sie in Betracht ziehen, es an Tagen zu verwenden, an denen sie übermäßig schwitzen möchte, z. B. bei sportlichen Aktivitäten oder zu einem besonderen Anlass.

Wenn eine Person kein Deodorant verwendet, sollte sie ihre Achselhöhlen gründlich mit Wasser und Seife waschen, um Bakterien und unangenehmen Geruch zu entfernen.

3- Waschen Sie Ihre Haare mit Shampoo

Wie regelmäßig eine Person ihre Haare wäscht, hängt von ihren Gewohnheiten, Aktivitäten und ihrem Haartyp ab. Es wird jedoch empfohlen, es mindestens einmal pro Woche mit Shampoo zu waschen.

Wenn Sie Ihre Haare nicht jeden Tag waschen möchten, können Sie in eine Duschhaube investieren und diese beim Baden verwenden.

4- Waschen Sie Ihre Hände

Die meisten Infektionen wie Erkältungen und Gastroenteritis breiten sich aus, wenn Keime von schmutzigen Händen auf den Mund übertragen werden.

Andere Infektionen breiten sich aus, wenn die schmutzigen Hände einer Person mit dem Essen in Kontakt kommen, das wir essen. Hände und Handgelenke sollten ständig mit Seife und sauberem Wasser gewaschen werden. Zum Beispiel sollten die Hände jedes Mal gewaschen werden:

• Sie benutzen die Toilette oder gehen auf die Toilette.
• Einige Lebensmittel werden zubereitet oder andere werden gegessen.
• Ein Tier wird berührt.
• Sie haben Kontakt zu jemandem gehabt, der erkältet ist oder krank ist.

5- Putzen Sie Ihre Zähne jeden Morgen und vor dem Schlafengehen

Regelmäßiges Bürsten beugt Zahnfleischerkrankungen wie Gingivitis und Mundgeruch vor. minimiert die Ansammlung von Bakterien im Mund.

Es ist besonders wichtig, dass Sie Ihre Zähne jedes Mal putzen, wenn Sie etwas Süßes oder Saures essen, das Zahnerosion verursachen kann.

Idealerweise sollten die Zähne nach jeder Mahlzeit geputzt werden. Ist dies nicht möglich, sollte das für eine gute Hygiene erforderliche Minimum zweimal täglich betragen. Sie sollten auch zweimal im Jahr einen Zahnarzt aufsuchen, um sich untersuchen zu lassen.

6- Verwenden Sie Zahnseide

Zahnseide hilft auch, das Zahnfleisch stark und gesund zu halten. Die Bakterien, die sich im Zahnfleisch ansammeln und Parodontitis verursachen, können direkt zum Herzen gelangen und schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen.

Ungesundes Zahnfleisch kann auch Zahnverlust verursachen; Außerdem können sie beim Kauen Probleme verursachen.

Sie sollten jeden Tag Zahnseide verwenden. Es spielt keine Rolle, ob dies vor oder nach dem Zähneputzen erfolgt.

7- Wasche dein Gesicht

Im Allgemeinen sollte das Gesicht mindestens zweimal täglich gewaschen werden. Die Haut im Gesicht ist empfindlicher als die Haut an anderen Stellen des Körpers.

Aus diesem Grund können Sie ein Reinigungsmittel verwenden, das speziell für den Hauttyp jeder Person entwickelt wurde. Das Gesicht kann unter der Dusche oder separat im Waschbecken gewaschen werden.

Wenn Sie einen trockenen Hauttyp haben, sollten Produkte mit hohem Alkoholgehalt vermieden werden, da dies die Haut stärker austrocknet.

Wenn Sie empfindliche Haut haben, ist es besser, sich für hypoallergene Produkte zu entscheiden, die weniger aggressive Chemikalien enthalten.

Wenn Make-up verwendet wird, ist es wichtig, ein Reinigungsmittel zum Entfernen von Make-up zu verwenden. Make-up-Entferner sollte verwendet werden, bevor Sie Ihr Gesicht am Ende des Tages waschen.

8- Schneiden Sie regelmäßig Fingernägel und Zehennägel

Das Trimmen der Nägel verhindert mögliche Schäden. schmutzig kann nicht in kurze Nägel gelangen. Deshalb ist es vorzuziehen, sie auf einer geeigneten Länge zu halten. Wie oft Nägel geschnitten werden, hängt vom persönlichen Geschmack ab.

Es ist auch ratsam, einen orangefarbenen Stift zu verwenden, um den Schmutz und den Schmutz, der sich unter den Nägeln ansammelt, zu entfernen. Dies ist nützlich, um bakterielle Erkrankungen zu verhindern.

9- Teilen Sie keine Rasierer, Handtücher oder Make-up mit anderen Personen

Das Teilen persönlicher Hygieneartikel kann die Ausbreitung von Infektionen fördern. Wenn Handtücher oder Kleidung geteilt werden sollen, müssen Sie diese vor und nach dem Ausleihen gründlich waschen.

10- Verwenden Sie saubere Kleidung

Täglich getragene Kleidung sollte sauber sein und gut riechen. Das Tragen schmutziger Kleidung ist ein Symbol für schlechte persönliche Hygiene und kann einen schlechten Eindruck hinterlassen.

11- Waschen Sie die Kleidung nach dem Tragen

Im Allgemeinen müssen Hemden nach jedem Gebrauch gewaschen werden, während Hosen oder Shorts vor dem Waschen mehrmals getragen werden können.

Vor der Verwendung eines Kleidungsstücks sollten eventuell vorhandene Flecken entfernt werden. Außerdem sollten alle Falten gebügelt und Flusen / Haare von der Kleidung entfernt werden.

12- Lassen Sie das Schrubben nicht ohne zu entfernen

Das Stapeln von Bergen von Tellern, Töpfen, Pfannen oder Besteck nach einem Mittag- oder Essen ist in vielen Haushalten sehr verbreitet. Diese Faulheit, im Moment nicht zu reinigen, setzt eine Ansammlung von Bakterien voraus, die denen sehr ähnlich sind, die sich in der Toilette bilden können.

Während für das Badezimmer, wenn Desinfektionsmaßnahmen ergriffen werden, im Waschbecken Bakterien wie Salmonellen Platz machen, um sich zu entwickeln.

13- Gehen Sie nicht barfuß

Obwohl es von Podologen und anderen Fußexperten dringend empfohlen wird, barfuß zu sein, kann dies zu schweren Infektionen führen, wenn der Boden des Hauses nicht sauber gehalten und desinfiziert wird. So wie Sie nicht ohne Ihren Schuh durch die schmutzigen Straßen gehen würden, sollten Sie in einem Haus, das nicht sauber ist, dasselbe tun.

Der Fuß ist einer der Bereiche des Körpers, in denen wir weniger Aufmerksamkeit schenken, aber es wird geschätzt, dass etwa 80% der Bevölkerung an einem Fußzustand leiden, von denen viele auf schlechte Hygiene zurückzuführen sind.

14- Achten Sie auf Ihre Linsen und Kontaktlinsen

Wenn Sie Kontaktlinsen und Brillen nicht in gutem Zustand halten, kann dies dazu führen, dass Sie Sehprobleme wie Bindehautentzündung, Keratitis, rote Augen haben und Ihre Augen belasten, weil Sie nicht richtig sehen.

Einige der häufigsten Fehler bei Brillen sind das Reinigen der Linsen mit Speichel oder Kleidung. Es sollte immer mit speziellen Produkten zum Reinigen oder mit Seife und Wasser durchgeführt werden. Im Gegenzug müssen die Linsen bei jedem Gebrauch desinfiziert und in ihrem Fall in einwandfreiem Zustand gehalten werden.

15- Verwenden Sie das Bidet

Die Toilette hat viele gesundheitliche Vorteile. Es reizt die Haut nicht, fördert die Durchblutung und sorgt vor allem für zusätzliche Hygiene, die beispielsweise Toilettenpapier nicht bietet.

Experten empfehlen, den Anus nach dem Stuhlgang sofort mit Leitungswasser zu reinigen, da der Bereich auf diese Weise vollständig sauber und frei von möglichen Infektionsquellen ist.

Verweise

1. Was ist persönliche Hygiene? (2017) Von hygyeneexpert.co.uk wiederhergestellt.
2. Ein Leitfaden für gute persönliche Hygiene (2009) Wiederhergestellt von dailyhealth.com.
3. Wie man hygienisch ist. Von wikihow.com wiederhergestellt.
4. Persönliche Hygie (2010) Von health.gov.au wiederhergestellt.
5. 15 Hygienegewohnheiten, die Sie im Alltag nicht verpassen sollten. Von primermagazine.com wiederhergestellt.
6. Körperhygiene. Von betterhealth.vic.gov.au wiederhergestellt.