10 NEGATIVE GEDANKEN AN ANGST UND DEPRESSION - ARTE - 2025

Wenn negative Gedanken immer wieder auftreten, können sie sich negativ auf Ihr Leben auswirken, Angstzustände, Stress und Depressionen verursachen und im Allgemeinen Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Alles macht dir Sorgen, dein Herz schlägt mit tausend pro Stunde, du hast ein Erstickungsgefühl, aufdringliche Gedanken tauchen auf, du denkst, dir wird etwas Schlimmes passieren …

Diese negativen Angstgedanken haben die Fähigkeit, aus einem Sandkorn, einer Lawine einiger Schneeflocken, einen Berg zu machen, und dies alles dank unserer Fähigkeit, negative Ereignisse vorzustellen und zu antizipieren, die unwahrscheinlich sind.

Und wenn sie passieren, werden sie sicherlich nicht halb so schlimm sein, wie Sie gedacht haben. So wie wir das sind, was wir essen, sind wir das, was wir denken, und abhängig von unseren Gedanken wird unser Geisteszustand sein, unsere Fähigkeit, den verschiedenen Rückschlägen zu begegnen, denen wir in unserem Leben begegnen.

Während meiner Karriere als Psychologe habe ich zahlreiche Patienten mit Angstproblemen behandelt und alle haben auf die eine oder andere Weise gezeigt, dass diese Angst das Ergebnis übermäßiger Sorgen um die Zukunft war, die wiederum durch verschiedene negative Gedanken aufrechterhalten wurden.

Diese Denkweise führt zu falschen Überzeugungen über die Welt um Sie herum und führt dazu, dass Sie eine sogenannte "kognitive Voreingenommenheit" haben, die dazu neigt, das, was wir wahrnehmen, falsch zu interpretieren.

Dies führt zu einer Verzerrung der Realität, einem ungenauen Urteil, das zu einer falschen Interpretation der Realität führt.

10 negative Gedanken an Angst und Depression

Ich habe die 10 negativen Gedanken zusammengestellt, die ich als diejenigen betrachte, die sich am meisten in Angst manifestieren, mit denen sie sich ständig auseinandersetzen müssen und mit denen Sie sich auf irgendeine Weise identifiziert fühlen werden.

1-polarisiertes Denken

Die Person denkt, dass die Dinge entweder sehr gut oder sehr schrecklich sein müssen, was ich Graustufen nenne, wird nicht in Betracht gezogen.

Die Person ist unflexibel zu denken, dass es sehr gute, gute, normale, ein wenig schlechte Dinge usw. geben kann.

Diese Person denkt, dass sie perfekt ist (Perfektion existiert nicht, jeder von uns baut sie auf) oder ein Misserfolg ist, was ein ständiges Ungleichgewicht, einen Kampf zwischen Höhen und Tiefen bedeutet.

2-Übergeneralisierung

Die Person zieht eine allgemeine Schlussfolgerung aus einem einfachen Vorfall oder einer unangenehmen Situation.

Wenn Sie beispielsweise zu einem Vorstellungsgespräch gehen und nicht ausgewählt sind, denken Sie, dass Sie nie einen Job finden werden.

Die am häufigsten verwendeten Wörter in diesen Fällen sind: nie, niemand, immer, keiner, alles …

3-Interpretation des Denkens

Dieser Gedanke ist einer der am meisten, den ich mag und den ich normalerweise viel in Absprache finde. Wir spielen als Seher, wir denken, wir haben die Fähigkeit, die Gedanken anderer zu erraten, und wir machen dies zu einer Kunst.

Diese vermeintliche Fähigkeit wendet sich gegen Sie. Je ausgefeilter und raffinierter sie ist, desto mehr wird sie Sie auf den Weg der Angst bringen.

Ohne ein Wort, auch ohne die andere Person zu kennen, können Sie wissen, was sie denken, was andere tun werden und warum sie sich so verhalten, wie sie es tun.

All dies mit einer vermeintlichen Gewissheit, die Sie nicht in Frage stellen, hier ist das Irrationale.

4-katastrophale Vision

Dies ist ein Klassiker, wenn es durch Angst überaktiviert wird und dazu beiträgt, überaktiviert zu bleiben, da es eine falsche Überzeugung gibt, dass uns diese vermeintliche Katastrophe passieren kann, wenn wir uns entspannen.

Hier wird Sorge mit aller damit verbundenen Angst als Bewältigungsstrategie verwendet. Die Person interpretiert das, was sie um sich herum hört, als negativ und Sie beginnen Sätze zu sagen, die beginnen mit: und wenn ………. Nicht das sein…. Sie erwarten ständig eine vermeintliche Tragödie.

5-Irrtümer der Kontrolle

Dies ist ein Gedanke, sich von außen kontrolliert zu fühlen und sich als hilflos und als Opfer des Schicksals zu sehen.

Dieser Irrtum der internen Kontrolle macht die Person für das Leiden oder Glück ihrer Mitmenschen verantwortlich.

6-Schuld

Schuld ist der schädlichste Gedanke von allen und verankert uns in der Vergangenheit.

Eine Vergangenheit, die nicht geändert werden kann und in dem Kampf, zu glauben, dass sie geändert werden kann, erscheint das Verb: "Wenn es gab oder gab", was nur mehr Angst auslöste.

Er wird oft für die Probleme anderer verantwortlich gemacht und beschuldigt sie als seine eigenen.

7-ich sollte

Es ist das typische Denken einer starren Person. Im Allgemeinen neigen diese Menschen dazu, eine selbst auferlegte Liste starrer Regeln darüber zu haben, wie sie und andere handeln sollen.

Wenn Menschen in ihrer Umgebung gegen diese Regeln verstoßen, machen sie sie wütend und fühlen sich auch schuldig, wenn sie selbst gegen sie verstößt.

8-Emotionales Denken

Dieser Gedanke ist eine Tendenz, mit der angenommen wird, dass das, was Sie fühlen, automatisch wahr sein müsste.

Wenn eine Person das Gefühl hat, dass etwas dumm und langweilig ist, schreibt sie es sich automatisch als dumm und langweilig zu.

9-Irrtum der Veränderung

Hier hofft die Person, die normalerweise an eine göttliche Kraft glaubt, eines Tages alle Opfer und Selbstverleugnung zu sammeln, als gäbe es jemanden, der die Konten führt.

Es betrifft ihn sehr, dass diese angebliche Belohnung nicht kommt, ein Beispiel ist: "Bei allem, was ich mir um andere Sorgen mache und Gott mir nicht hilft."

All diese Gedanken, die mit einem gewissen Grad an Realismus erlebt werden, tragen dazu bei, die unangenehme Angst hervorzurufen und vor allem aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie diese Gedanken kennen und identifizieren, können Sie sie bewusst machen und erkennen, wie sehr sie Sie täglich beeinflussen.

Und du? Identifizieren Sie sich mit jemandem? Wenn Sie feststellen, dass Sie es identifiziert haben und Fragen dazu haben, helfe ich Ihnen gerne weiter und löse eventuelle Zweifel.