SOZIALE ABLEHNUNG: WAS ES IST UND WIE MAN ES ÜBERWINDEN KANN - ARTE - 2025

Die soziale Ablehnung liegt vor, wenn eine Gruppe von Menschen die physischen Eigenschaften, die kulturelle Persönlichkeit oder eine andere Person nicht akzeptiert, kann es zu (passiver oder psychischer Missbrauch) aktiver passiver Gewalt kommen (ignorieren) oder.

Sich zu viele Gedanken darüber zu machen, was andere denken oder akzeptieren, kann in Ihrem Leben sehr einschränkend sein. Sie können tun, was andere tun, auch wenn Sie nicht wollen, oder Sie trauen sich nicht, das zu tun, was Sie wirklich wollen.

Daher ist es wichtig , die Angst vor sozialer Ablehnung zu überwinden, wenn Sie eine gute Lebensqualität haben oder Ihre Ziele erreichen möchten. Außerdem werden Sie sich völlig befreit fühlen und sich nicht unter Berücksichtigung der Meinungen anderer verhalten.

In diesem Artikel werde ich eine Reihe von Aspekten kommentieren, die berücksichtigt werden müssen, um diese Angst zu überwinden. Wenn Sie sie in Gewohnheiten verwandeln, sind Sie eine freie Person geworden.

Was tun bei Ablehnung?

Wenn die Ablehnung die Merkmale von Mobbing erfüllt, muss sie den für die Schule Verantwortlichen gemeldet werden. Wenn die Verantwortlichen keine Maßnahmen ergreifen, ist es besser, die Schule / das Institut zu verlassen und eine andere zu finden, die dies nicht toleriert.

Wenn die Ablehnung bei der Arbeit auftritt, ist es auch erforderlich, sie den Verantwortlichen zu melden. Sie können es auch den staatlichen Behörden melden. In einigen Fällen ist es auch möglich, den Job zu verlassen und zu einem Unternehmen mit einem guten Arbeitsumfeld zu wechseln, wenn keine Verbesserungen festgestellt werden.

Wenn die Ablehnung ignoriert wird und die ablehnenden Personen keine Gewalt zeigen, kann nichts unternommen werden. Jede Gruppe oder Person hat das Recht, mit wem auch immer sie wollen zu interagieren. Niemand kann gezwungen werden, mit uns zu interagieren. In diesen Fällen ist es besser, eine andere Gruppe von Freunden zu finden, die einen ähnlichen Geschmack haben.

In jedem Fall ist die abgelehnte Person nicht schuld daran, dass die anderen sie ablehnen. Eine gesunde Gruppe aus geselligen, gebildeten und freundlichen Menschen neigt dazu, andere Menschen zu respektieren.

Wie kann man die Angst vor Ablehnung verlieren?

Ändern Sie die Bedeutung der Ablehnung

Charaktere wie JK Rowling oder Walt Disney wurden ebenfalls oft abgelehnt.

Sie hörten jedoch nicht auf zu beharren und erreichten am Ende ihre Träume.

Was ist, wenn Sie aufhören, Ablehnung als eine schlechte Sache zu betrachten?

Denken Sie, wenn sie Sie ablehnen, tun Sie etwas für Ihr Leben:

• Sie nähern sich dem, was Sie wollen
• Du hast etwas anderes gemacht
• Sie haben versucht zu erreichen, was Sie wollen

Nutzen Sie Ablehnungen als Gelegenheit zum Lernen und Verbessern:

• Wenn Sie in einem Vorstellungsgespräch abgelehnt werden, lernen Sie aus Fehlern
• Wenn die Person, die Sie mögen, Sie ablehnt, erfahren Sie, was Sie falsch gemacht haben
• Wenn ein Kunde Sie ablehnt, lernen Sie, wie Sie besser dienen können

Suchen Sie nach Ablehnung

In der Psychologie ist Gewöhnung das psychologische Phänomen, durch das die Reaktion abnimmt, nachdem der Reiz mehrmals gezeigt wurde.

In diesem Fall besteht der Reiz darin, sich der Ablehnung auszusetzen und sich schlecht oder abgelehnt zu fühlen.

Je mehr sie dich ablehnen, desto weniger wird es dich betreffen.

Möglicherweise haben Sie eine größere Tendenz als andere Menschen, sich nach Ablehnung schlecht zu fühlen.

Dann müssen Sie mehr arbeiten.

Auf der anderen Seite können Sie zunächst einen stärkeren emotionalen oder Energieverbrauch spüren, obwohl dies normal ist, weil Sie sich bemühen, Ihren Verhaltenstrend zu ändern.

Bitten Sie nicht um Zustimmung

Hören Sie auf, für alles, was Sie tun, und für Ihre Meinung die Zustimmung anderer einzuholen.

Handeln Sie, ohne darüber nachzudenken, ob Sie genehmigt werden oder nicht. Je weniger Sie um Genehmigung bitten, desto mehr werden Sie genehmigt.

Lebe auf jeden Fall so, dass du nur danach strebst, von dir selbst akzeptiert zu werden.

Sie können keine gute Lebensqualität haben, wenn Sie leben, um anderen zu gefallen.

Sei dir bewusst, was du denkst

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie wegen eines persönlichen Defekts abgelehnt werden, nimmt Ihr Selbstwertgefühl tendenziell ab (wenn dieser persönliche Defekt Sie betrifft).

Die meisten Ablehnungen beruhen jedoch nicht auf etwas Persönlichem, sondern auf etablierten sozialen Regeln oder Ego-Abwehrmechanismen:

• Wenn Sie etwas tun, das außerhalb der sozialen Regeln liegt, auch wenn Sie kein Gesetz brechen, wird es viele geben, die Sie ablehnen
• Wenn eine Person oder Gruppe Sie beneidet, wird sie Sie auch eher ablehnen.

Denken Sie, dass Ablehnung nicht persönlich ist, sondern ein Verhaltenstrend. Nimm es nicht persönlich.

Überlassen Sie die Last der Ablehnung anderen, nicht sich selbst.

Schauen Sie sich die Ablehnung mit Humor an

Egal in welcher Situation Sie sich befinden, Sie können immer durch Ihre Humorbrille schauen.

Dadurch wirkt sich die Ablehnung überhaupt nicht auf Sie aus.

Wenn Sie mit jemandem sprechen und dieser Sie ablehnt, sagen Sie etwas Lustiges, lachen Sie über seine Unfähigkeit, Kontakte zu knüpfen, oder über die Situation selbst.

Wenn Sie eine Rede halten und gepfiffen werden, lachen Sie, weil Sie es gewagt haben.

Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf

Wenn Sie das oben Genannte üben, werden Sie die Angst überwinden, nach und nach abgelehnt zu werden, und am Ende wird es Sie überhaupt nicht erschrecken.

Es gibt jedoch Ablehnungen, dass es normal ist, zu verletzen; die von geliebten Menschen.

In diesen Fällen ist es normal, dass Sie sich schlecht fühlen. Wenn Sie jedoch ein hohes Selbstwertgefühl haben, wirkt sich dies nicht so stark auf Sie aus.

Wenn Ihr Selbstwertgefühl gesund ist, werden Sie die Ablehnung von jemandem, den Sie lieben, wie eine Beule fühlen, obwohl dies Ihre Stimmung nicht zu sehr beeinflusst und Sie weitermachen.

Denke, es ist nicht das Ende der Welt

Wenn Sie Angst haben, abgelehnt zu werden, neigen Sie dazu zu denken, dass wenn Sie abgelehnt werden, dies das Ende sein wird:

• Was ist, wenn sie mich ablehnen?
• Was ist, wenn sie mich nicht mögen?
• Was ist, wenn sie mich nicht mögen?

In beiden Fällen passiert nichts. Das Leben geht weiter.

Das nächste Mal lähmt die Angst, abgelehnt zu werden, Sie denken: Was ist das Schlimmste, was passieren könnte?

Vergiss die Perfektion und akzeptiere Fehler

Manchmal lehnen sie Sie zu Recht ab, weil Sie etwas falsch gemacht haben. In diesem Fall müssen Sie sich auch nicht schlecht fühlen oder eine schlechte Meinung von sich haben.

Die Realität ist, dass man manchmal falsch liegt, es unmöglich ist, immer alles richtig zu machen oder immer richtig zu sein.

Wenn Sie einen Fehler machen oder etwas falsch machen, akzeptieren Sie ihn einfach und lernen Sie beim nächsten Mal daraus. Sie müssen den Perfektionismus überwinden.

Kann man nicht abgelehnt werden?

Der erste Grund, die Angst vor Ablehnung zu überwinden, ist, dass jemand Sie immer ablehnen wird, was auch immer Sie tun.

Wenn Sie etwas tun, wird es Leute geben, die Sie kritisieren. Wenn Sie nichts tun, wird es auch andere geben, die Sie kritisieren.

Leider gibt es giftige Menschen, die sich ohne wirklichen Grund der Kritik und Ablehnung widmen. Sie tun es aufgrund der Art und Weise, wie sie sind.

Denken Sie an eine berühmte Person, die im Leben aufgefallen ist:

• Staatspräsidenten werden von der Opposition und der Bevölkerung kritisiert
• Top-Fußballer wie Messi oder Ronaldo werden von vielen geliebt und von anderen gehasst

Wenn Sie etwas außerhalb des sozialen Establishments ausprobieren, werden Sie abgelehnt

Denken Sie an Wissenschaftler wie Darwin, Einstein oder Galileo.

Sie selbst und ihre Theorien wurden abgelehnt, als sie sie vorschlugen, obwohl sich später herausstellte, dass sie wahr sind.

Wenn Sie kein Schaf sein wollen, müssen Sie bereit sein, abgelehnt zu werden.

Andernfalls müssen Sie sich damit zufrieden geben, Teil der Menge zu sein.

Meiner Meinung nach ist es gut, abgelehnt zu werden. Solange Sie die Gesetze nicht missachten oder brechen.

Wenn sie dich ablehnen, bedeutet das, dass du handelst.

Der einzige Weg, nicht kritisiert zu werden, besteht darin, zu Hause zu bleiben, ohne dass eine einzige Person auf der Welt Sie kennt. Dann werden Sie nicht kritisiert.

Wenn Sie auffallen, werden Sie kritisiert

Wenn Sie in etwas auffallen, werden Sie kritisiert und müssen sich daran gewöhnen.

Wenn jemand etwas besser macht als die meisten oder es besser macht, wird er oft kritisiert. Der Mensch ist ein soziales Wesen, er neigt dazu, andere anzusehen und über andere zu sprechen.

Denken Sie an diese Fälle:

• Der Profi, der befördert wird und von seinen Kollegen kritisiert wird
• Der Junge / das Mädchen, das / das Erfolg hat und von seiner Gruppe von Freunden abgelehnt wird

Und was tun Sie, um die Angst vor Ablehnung zu überwinden?

Hier ist eine Video-Zusammenfassung des Artikels: