WARUM BIST DU TRAURIG? 6 PRAKTISCHE LÖSUNGEN - ARTE - 2025

Warum bist du traurig? Es kann verschiedene Ursachen geben, die jedoch im Allgemeinen in zwei Bereiche unterteilt werden können: interne oder externe. Endogene (interne) Depressionen werden durch Veränderungen der Neurotransmitter (Serotonin) im Gehirn verursacht. Exogene oder reaktive Depressionen sind die Ursache für äußere Ereignisse - wie den Tod eines Familienmitglieds.

Es kann auch als Melancholie, Trauer, Nostalgie, Trauer, Trauer, Entmutigung, Entschlossenheit, Leere, Elend usw. bezeichnet werden. Alle diese Ausdrücke beziehen sich auf das Gefühl, traurig zu sein , sei es aufgrund von Verlust, mangelndem Glück, dem Gefühl, dass das Leben keinen Sinn hat oder aus anderen Gründen.

Das erste, was Sie über Traurigkeit wissen sollten

Traurigkeit ist eine Emotion und es ist normal, dass Sie sie überwinden möchten, da sie ein unangenehmer Zustand ist, Ihre Energie verringert und normalerweise auch die Beziehungen zu anderen verschlechtert.

Abhängig von der Ursache, die es verursacht, wird es mehr oder weniger lange dauern, obwohl sie normalerweise auf eine bestimmte Tatsache zurückzuführen sind und im Laufe der Zeit vergehen.

Wenn Sie jetzt traurig sind, müssen Sie sich keine übermäßigen Sorgen machen, da es tatsächlich anpassungsfähig ist. Die Evolution hat uns dazu gebracht, diese Emotion zu entwickeln. Die Fähigkeit der Menschen, sich traurig zu fühlen, ist Teil ihrer Entwicklung.

Stellen Sie sich vor, Sie sind 2 Wochen zu Hause eingesperrt. Wäre es nicht schön, traurig zu sein, wenn man dich dazu drängt, auszugehen und zu versuchen, Kontakte zu knüpfen oder etwas zu bekommen? Auf diese Weise kann das Gehirn Ihnen sagen, dass etwas nicht stimmt.

Wann ist es ein echtes Problem?

Der größte Fehler, den Sie machen können, wenn Sie sich so fühlen, besteht darin, sich zu isolieren und Tage in Ihrem Haus zu verbringen, ohne sich darauf beziehen zu wollen.

Dies führt dazu, dass die Traurigkeit zunimmt und sich zu einer schweren psychischen Erkrankung wie Depression entwickeln kann.

Verhaltensweisen wie das Betrachten von Fotos Ihres Ex, das Ansehen trauriger Filme, das Hören trauriger Lieder, das Einschließen in Ihr Zimmer, das Nichtausgehen usw. führen nur zu einer Zunahme der Traurigkeit. Versuchen Sie daher, sie zu vermeiden.

Eine andere Sache, die Sie nicht vermeiden sollten, übermäßig zu tun, ist das Nachdenken. Wie Victor Frankl erklärt, hilft es nicht, aus der Traurigkeit herauszukommen, sondern ermutigt sie, wenn man zu viel über die Gründe für Traurigkeit nachdenkt (Trennung, Verlust eines geliebten Menschen, Verlust eines Arbeitsplatzes …).

Sei vorsichtig, ich meine nicht, dass du leugnen musst, dass du traurig bist. Sie müssen diese Emotion einfach akzeptieren, als ob sie normal wäre, und handeln. Wichtig ist, dass Sie wissen, dass der Körper Ihnen auf diese Weise mitteilen kann, dass etwas passiert ist, das Sie verletzt und dass Sie handeln müssen.

Seine häufigsten Ursachen

Eines dieser Dinge ist Ihnen wahrscheinlich passiert:

• Verlust der Gesundheit.
• Krankheit.
• Verlust von jemandem.
• Single sein.
• Einen Job verlieren oder einen Job haben, den du nicht magst.
• Einsamkeit.
• Keine Kinder haben.
• Verlust des Tieres.

Der Unterschied zur Depression

Depressionen haben spezifische Symptome, die sie definieren und die sie von einem traurigen Gefühl unterscheiden. Es kann gesagt werden, dass es normal ist, traurig zu sein, aber eine Depression ist eine viel "stärkere" Traurigkeit mit anderen zusätzlichen Symptomen und wird als zu heilende Krankheit angesehen.

Einige Symptome sind:

• Unfähigkeit, Freizeitaktivitäten zu genießen.
• Unfähigkeit, einfache Aktivitäten auszuführen.
• Reizbarkeit, extreme Traurigkeit, Angst.
• Negative Gedanken.
• Energiemangel, Appetitveränderungen, Schlafstörungen.

Statistiken

Jetzt, da Sie wissen, was die Unterschiede zwischen Traurigkeit und Depression sind (siehe Symptome im vorherigen Punkt), kann ich Ihnen einige Statistiken über letztere erzählen, damit Sie erkennen, wie wichtig es ist, dies zu verhindern:

• Depressionen sind die weltweit führende Ursache für Behinderungen und tragen maßgeblich zur globalen Krankheitslast bei.
• Depressionen sind eine häufige psychische Störung, von der weltweit mehr als 350 Millionen Menschen betroffen sind.
• Depressionen betreffen Frauen mehr als Männer.

5 praktische Tipps zur Lösung von Traurigkeit

1-Akt

Der beste Weg, um Ihre Traurigkeit zu lösen, besteht darin, Maßnahmen zu ergreifen. Das heißt, Sie müssen Aktivitäten finden, die Sie unterhalten können.

Wenn diese Aktivität Geselligkeit beinhaltet, viel besser. Beispiele sind: Sport treiben, ins Kino gehen, spazieren gehen, sich für Kurse anmelden, Freunde treffen …

2-Finden Sie einen Grund

Victor Frankl ist ein Psychiater, der viel Zeit in einem Konzentrationslager verbracht hat. In Man's Search for Meaning beschrieb er, wie einige Menschen sich erlauben zu sterben oder Selbstmord zu begehen, während andere ums Überleben kämpften.

Es gibt viele Gründe, weiterzumachen und zu handeln und Traurigkeit zu überwinden:

• Ein wichtiges Ziel erreichen.
• Deine Familie.
• Anderen helfen.
• Seien Sie dankbar für das Glück, das zu haben, was Sie haben.
• Neue Fähigkeiten erlernen …

3-Geben Sie Ihren Erfahrungen eine andere Bedeutung

Die Erfahrungen haben keine besondere Bedeutung. Es hängt alles von der Bedeutung ab, die Sie jedem geben möchten.

Beispielsweise

• Wenn Sie einen Job verlieren, denken Sie vielleicht, dass Sie ein Versager sind und dass Sie keinen besseren Job finden. Sie können aber auch denken, dass es eine Gelegenheit ist, etwas Besseres zu finden, etwas zu unternehmen oder ins Ausland zu gehen, um nach Möglichkeiten zu suchen.
• Wenn Sie misshandelt wurden, denken Sie vielleicht, dass Sie unglücklich sind und dass dies den Rest Ihres Lebens beeinflussen wird. Obwohl Sie vielleicht auch denken, dass es eine Erfahrung ist, die Ihnen geholfen hat, stärker zu werden.
• Wenn Sie eine Prüfung nicht bestehen, können Sie sie so interpretieren, dass Sie nicht über genügend Intelligenz verfügen. Andernfalls können Sie beim nächsten Mal besser lernen und sich besser vorbereiten.

4-Arbeiten Sie Ihr Selbstwertgefühl

Es ist möglich, dass Sie traurig sind, weil Sie sich selbst nicht mögen, das heißt, Sie haben ein geringes Selbstwertgefühl. In diesem Fall müssen Sie nach und nach arbeiten, um Ihre Wahrnehmung von sich selbst zu verbessern.

Ich kommentiere einige der Schritte, die Sie unternehmen können:

• Sei dir deiner kritischen Stimme bewusst.
• Machen Sie körperliche Bewegung: Sie werden Ihr Aussehen verbessern.
• Bitten Sie nicht um Zustimmung von anderen.
• Beseitigen Sie die "sollte" oder "muss sein".

5-Sport treiben

Im ersten Punkt dieses Abschnitts habe ich Sie gebeten, zu handeln, nicht zu Hause zu bleiben oder in Ihrem Zimmer eingesperrt zu sein.

Sport ist wichtig für das körperliche und geistige Wohlbefinden. In einigen Studien wurde sogar festgestellt, dass es bei Depressionen genauso wirksam ist wie Psychotherapie oder Medikamente. Einige seiner Vorteile für das psychische Wohlbefinden sind:

• Gibt Endorphine frei: die Hormone des Wohlbefindens.
• Verzögert die geistige Verschlechterung (Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Wahrnehmung …).
• Verbessert die sexuelle Leistung.
• Es verbessert die Schlafqualität.
• Im Gruppensport können Sie Kontakte knüpfen.
• Aerobe Aktivitäten erhöhen die Fähigkeit, neue Informationen zu lernen und langfristig zu speichern.
• Es kann das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbessern.
• Erhöht die Lebenserwartung.

6-Gehen Sie zu einem Therapeuten

Wenn Sie an Depressionen leiden, handelt es sich um eine echte Krankheit, die ihre Ursachen auf Gehirnebene hat. Um dies zu überwinden, ist es wichtig, Hilfe zu erhalten. Sie können einen kognitiven Psychologen sehen, obwohl Sie möglicherweise sowohl Hilfe von einem Therapeuten als auch von einem Psychiater benötigen.

Weitere Vorteile finden Sie hier.

Und du denkst du? Warum bist du traurig? Was tun Sie, um Abhilfe zu schaffen? Sie können unten kommentieren. Ich bin interessiert. Danke dir!