EMOTIONALE UNSICHERHEIT: URSACHEN, FOLGEN, WIE MAN SIE ÜBERWINDEN KANN - ARTE - 2025

Die emotionale Unsicherheit ist ein Gefühl von geringem Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Unsicherheiten können aus früheren Erfahrungen in der frühen Kindheit entstehen und sich verstärken, wenn die Person wächst.

Obwohl ein gewisses Maß an Unsicherheit normal ist, können Menschen mit einem hohen Maß an Unsicherheit Probleme in Bezug auf andere haben, bei der Arbeit und im allgemeinen Leben.

Ursachen

Wenn wir Kinder sind, wissen wir nicht, was wir können und was nicht. Wir nähern uns der Welt, um sie zu erforschen, anstatt Angst vor dem Leben zu haben.

Nach und nach stärken oder beschränken Erwachsene das Vertrauen und die Sicherheit, die wir in unsere eigenen Fähigkeiten haben, und wir können ein Gefühl der Minderwertigkeit entwickeln.

Daher wird angenommen, dass die Gesellschaft eine wichtige Rolle bei dem Mangel an Vertrauen spielt, das wir in uns selbst haben.

Während wir wachsen, nehmen wir die Idee auf, dass wir die Pflicht haben, die Erwartungen unserer Mitmenschen zu erfüllen: Studieren Sie die Karriere, die unsere Eltern erwarten, seien Sie erfolgreiche Menschen, haben Sie viele Freunde usw.

Bei vielen Gelegenheiten versuchen wir, Perfektion zu erreichen, die besten Noten zu bekommen, die Besten in unserer Arbeit zu sein usw. Später, wenn wir feststellen, dass wir nicht perfekt sind, entsteht das Gefühl des Mangels an Vertrauen in uns.

Folgen der Unsicherheit

Es ist ein sehr unangenehmes Gefühl, das uns in vielen Bereichen unseres Lebens negativ beeinflussen kann. Der Mangel an Sicherheit in uns selbst führt dazu, dass wir uns in der Lage fühlen, etwas zu tun. Deshalb vermeiden wir es, es zu versuchen - damit unsere negativen Erwartungen erfüllt werden.

Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass Sie nicht über genügend Kapazitäten verfügen, um regelmäßig Sport zu treiben, werden Sie sich nicht so sehr bemühen, sich die Gewohnheit anzueignen, und Sie werden eine Entschuldigung dafür vorbringen, dass Sie dazu nicht in der Lage sind.

Im Gegenteil, ein Mensch mit ausreichendem Selbstvertrauen ist eher bereit zu lernen, die Aspekte zu verbessern, in denen er nicht sehr gut ist, Ziele zu setzen und zu kämpfen, um sie zu erreichen, mit der Gewissheit, dass er es immer kann, wenn er versagt nochmal beginnen.

Diese Sicherheit und dieses Vertrauen machen die Menschen bei der Arbeit, akademisch und in ihren zwischenmenschlichen Beziehungen qualifizierter.

Wie Sie sehen, gibt es viele Vorteile, die Sie erzielen können, wenn Sie es wagen, Ihr Vertrauen in sich selbst zu stärken.

Wie man emotionale Unsicherheit überwindet

1. Sehen Sie diese Änderung als einen Prozess, nicht als ein einzelnes Ziel

Um Ihr Selbstvertrauen und Selbstvertrauen zu stärken, müssen Sie natürlich bestimmte Ziele festlegen und genügend Zeit investieren, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Es ist sehr wichtig, dass Sie lernen, geduldig zu sein und die erzielten Erfolge zu schätzen, anstatt sich selbst für alles verantwortlich zu machen, was Sie noch nicht erreicht haben. In Bezug auf die spezifischen Ziele, die Sie erreichen möchten, müssen Sie sie festlegen und kämpfen, um sie Tag für Tag zu verfolgen.

Denken Sie an alles, was Sie verbessern möchten. Jeder hat seine eigenen Herausforderungen, daher gibt es eine Vielzahl von Optionen:

• Seien Sie sicherer in der nonverbalen Sprache. Sie können beispielsweise vorschlagen, auf ihr Gesicht zu schauen, wenn jemand mit Ihnen spricht.
• Verlieren Sie die Verlegenheit, öffentlich zu sprechen. Sowohl bei Treffen mit Freunden als auch in Arbeitsausstellungen. In beiden Fällen ist es sehr vorteilhaft, mehr Vertrauen in sich selbst zu haben.
• Wissen, wie man nein sagt. Um einen Vorschlag, einen Rat oder einen Gefallen abzulehnen, der von Ihnen verlangt wurde, ist es auch erforderlich, dass Sie großes Vertrauen und persönliche Sicherheit haben.

Dies sind nur einige Beispiele für Herausforderungen, die Sie sich stellen können und die Ihnen dabei helfen, sich allem zu stellen, was Sie dazu bringt, sich schlecht und unsicher zu fühlen.

Wenn Sie sich kurzfristige Ziele setzen, haben Sie viel realistischere Erwartungen und können gleichzeitig die Ergebnisse nach und nach wahrnehmen, anstatt frustriert zu werden, wenn Sie Ihre unerreichbaren Ziele nicht erreichen.

2. Denken Sie über Ihre Talente und Qualitäten nach

Sicherlich ist einer der Gründe, warum Sie das Gefühl haben, dass Ihr Selbstvertrauen gering ist, dass Sie dazu neigen, Ihre Fehler so hervorzuheben, dass sie Ihre Tugenden überschatten. Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um alle Tugenden und Fähigkeiten zu analysieren, die Sie haben, können Sie sich selbst objektiver sehen.

Diese Übung kann mit Papier und Bleistift durchgeführt werden, denn wenn Sie sie aufschreiben, können Sie jederzeit die Bereiche lesen, in denen Sie kompetent sind.

Damit dies den gewünschten Effekt hat, müssen Sie vermeiden, sich mit anderen zu vergleichen. Anstatt beispielsweise zu sagen, dass ich besser Englisch spreche als mein Kollege, sollten Sie schreiben, dass ich gute Englischkenntnisse habe.

Wenn diese Übung für Sie schwierig ist und Sie keine Beispiele für Aktivitäten finden, für die Sie kompetent sind, können Sie die Menschen um Sie herum fragen, sicherlich werden Sie viele angenehme Überraschungen erleben.

Nachdem Sie die erforderliche Zeit aufgewendet haben, können Sie all die positiven Eigenschaften und Tugenden schätzen, die Sie besitzen, um Ihre Sicherheit und Ihr Vertrauen in sich selbst zu erhöhen.

Wenn Sie Ihre bisherigen Erfolge visualisieren und sich über alles im Klaren sind, was Sie selbst erreicht haben, können Sie außerdem mehr Vertrauen in die Zukunft haben.

3. Ändern Sie Ihre interne Sprache und lassen Sie Selbstkritik außer Acht

Manchmal senden Sie, ohne es zu merken, negative interne Nachrichten über sich. Sicherlich verbalisieren Sie diese Botschaften manchmal sogar mit anderen Menschen und sagen zum Beispiel "wie ungeschickt ich bin" "Ich mache die Dinge nie richtig".

Der erste Schritt, um diese Kommunikation mit sich selbst zu ändern, besteht darin, zu lernen, diese negativen Nachrichten zu erkennen und in positive umzuwandeln.

Es geht nicht darum, die Realität zu leugnen, sondern darum, objektiver in der konstruktiven Kritik zu sein, die wir an uns selbst machen. Ein Beispiel könnte das folgende sein:

Anstatt zu sagen: „Ich bin sehr verantwortungslos und unorganisiert“, könnte man sagen: „Ich möchte ordentlicher und verantwortungsbewusster sein. Ich muss arbeiten, um diesen Aspekt meiner selbst zu ändern. “

Im ersten Fall können Sie sehen, dass es sich um eine negative Selbstkritik an sich selbst handelt, die lediglich eine Beschreibung ohne Absicht oder Zweck der Änderung enthält. Der zweite Fall zeigt jedoch eine Sprache, die Veränderungen in einem Bereich fördert, mit dem man unzufrieden ist.

Wenn Sie diese Sprache nach und nach ändern, ändern Sie Ihre katastrophalen Gedanken über sich selbst, erreichen Ihre Ziele nach und nach und dies führt dazu, dass Sie Ihr Selbstvertrauen steigern.

4. Achten Sie auf Ihre nonverbale Sprache

Die nonverbale Sprache enthüllt weitgehend viele Aspekte unserer Persönlichkeit. Sicherlich haben Sie mehr als einmal ein Maß an emotionaler Unsicherheit bei anderen Menschen aufgrund ihrer nonverbalen Sprache festgestellt.

Die Anzeichen von Menschen mit geringem Vertrauen und geringer Sicherheit sind normalerweise die folgenden:

• Sie halten ihren Blick nicht fest, wenn sie mit einer anderen Person sprechen.
• Ihr Blick ist gesenkt.
• Sie ergreifen normalerweise nicht die Initiative, wenn sie ein Gespräch beginnen.
• Manchmal sprechen sie schnell, weil sie ihre Rede bald beenden wollen, aus Angst, dass sie unangemessen sind.
• Normalerweise haben sie eine gebeugte Körperhaltung.
• Sie sprechen leise und zögernd.

Damit Sie mehr Selbstvertrauen und Selbstvertrauen vermitteln können, müssen Sie diese Aspekte der nonverbalen Sprache ändern. Ermitteln Sie zunächst die nonverbalen Sprachzeichen, bei denen Sie ein Bild mit geringem Selbstvertrauen übertragen, um es schrittweise zu ändern.

Versuchen Sie nicht, alle diese Aspekte gleichzeitig zu ändern, da es Ihnen mehr darum geht, ein gutes Bild zu vermitteln, als ein Gespräch oder ein Treffen mit Ihren Freunden zu genießen.

In Bezug auf die verbale Sprache sollten Sie in Betracht ziehen, ruhig und spontan zu sprechen, damit Sie der Person, die zuhört, Vertrauen vermitteln können.

5. Verwenden Sie Ihren Sinn für Humor

Ein häufiger Aspekt von selbstunsicheren Menschen ist, dass Kritik sie stärker betrifft als andere Menschen.

Wenn Sie dieses Problem haben, werden Sie sicher rot, wenn Sie sich lächerlich machen oder etwas Unangemessenes sagen - oder sich aus Angst vor einer unangenehmen Situation sogar aus der Gruppe heraushalten.

Um dieser Verlegenheit entgegenzuwirken, sollten Sie Ihren Sinn für Humor einsetzen. Wenn Sie einen Fehler haben oder etwas Unangemessenes sagen, können Sie über sich selbst lachen, damit andere mit Ihnen lachen können - nicht Sie.

Minimieren Sie die Konsequenzen, die Ihr Verhalten haben kann, damit Sie keine übermäßige und irrationale Angst vor Kritik von Ihren Mitmenschen haben.

6. Entschuldigen Sie sich nicht ständig

Dies ist ein weiterer Aspekt Ihrer verbalen und nonverbalen Sprache, den Sie ändern sollten. Wenn Sie eine unsichere Person sind, können Sie sich übermäßig entschuldigen, sodass die Wörter "Entschuldigung", "Entschuldigung" oder "Es tut mir leid" häufig in Ihrem Wortschatz enthalten sind.

Wenn Sie um Vergebung bitten oder sich für alles entschuldigen, sehen andere Sie als eine sehr unsichere und schwache Person. Darüber hinaus hat dies auch negative Konsequenzen für Sie selbst, da Sie der Ansicht sind, dass Sie der Schuldige oder Verantwortliche für das sind, was um Sie herum geschieht.

Indem Sie ein paar einfache Änderungen an Ihrem Wortschatz vornehmen, geben Sie anderen das Gefühl, selbstbewusster zu sein, und vermeiden gleichzeitig, dass Sie sich in Bezug auf Ihr Verhalten schlecht fühlen.

Um Ihnen das Sehen zu erleichtern, können Sie vermeiden, zu sagen: "Es tut mir leid, dass ich zu spät gekommen bin", und es in "Danke fürs Warten" ändern.

Auf diese Weise sind Sie der anderen Person dankbar, ohne sich übermäßig Sorgen darüber machen zu müssen, was sie über Sie sagen oder was sie Ihnen vorwerfen kann.

In diesem Beispiel könnten Sie auch den oben beschriebenen Sinn für Humor verwenden und auf witzige Weise den Grund angeben, warum Sie nicht pünktlich waren.

7. Sei nicht zu bescheiden

Um Ihre Sicherheit und Ihr Selbstvertrauen zu erhöhen, sollten Sie lernen, die Komplimente zu akzeptieren, die Sie von anderen erhalten. Schieben Sie die Schande beiseite, dass Ihnen gesagt wurde, wie gut der neue Haarschnitt für Sie aussieht, oder dass Sie dafür gelobt werden, dass Sie Ihre Arbeit gut gemacht haben.

Sie müssen nicht arrogant oder anmaßend sein, sondern nur anderen für all die positiven Dinge danken, die sie über Sie sagen, ihnen danken und diese positiven Aspekte Ihrer selbst schätzen.

Menschen mit großem Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein sind auch in der Lage, anderen zu schmeicheln - tatsächlich tun sie dies häufig. Versuchen Sie, diese Angewohnheit zu erwerben, anderen Komplimente zu machen, und Sie werden die positiven Konsequenzen genießen, die sich daraus ergeben - Akzeptanz, Dankbarkeit usw. -.

8. Achten Sie auf Ihr Aussehen

Obwohl das Physische nicht das Wichtigste ist, ist klar, dass Ihre Sicherheit und Ihr Vertrauen teilweise davon abhängen. Wenn Sie für jeden Anlass die richtige Kleidung tragen und nicht zu extravagant sind, fühlen Sie sich sicherer und weniger besorgt darüber, was sie sagen.

Andererseits sollten Sie auch auf Ihre Silhouette achten - ohne besessen zu werden -, damit Sie sich jeden Tag gut fühlen, wenn Sie sich im Spiegel sehen.

Damit Sie mit Ihrem Image zufriedener sind, können Sie vorschlagen, etwas mehr Zeit für Ihre persönliche Pflege aufzuwenden - Feuchtigkeitscremes auftragen, eine Frisur machen, die Ihnen gefällt usw. -.

Ihr Ziel sollte es sein, die beste Version von sich selbst zu werden, ohne Vergleiche mit anderen, ohne sich selbst für Ihr aktuelles Aussehen zu beurteilen oder zu beschuldigen.

Denken Sie daran, dass Ihre Sicherheit und Ihr Vertrauen in sich selbst nicht ausschließlich von Ihrem Aussehen abhängen sollten, da dies eine falsche Sicherheit wäre, bei der Sie sich nur vorübergehend gut fühlen.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie Sicherheit und Vertrauen in sich selbst aufbauen, um Ihr persönliches Wohlbefinden zu steigern.

Und was machst du, um selbstbewusster zu sein?

Verweise

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