SIND SIE EINE BELASTBARE PERSON ... UND SIE WUSSTEN ES NICHT? - ARTE - 2025

Haben Sie Ihr ganzes Leben lang unter sehr schwierigen Streifen gelitten und diese durchgemacht, aber am Ende sind Sie aus allen etwas stärker und reifer herausgekommen? Haben Sie trotz der Schwierigkeiten eine optimistische Einschätzung? Nutzen Sie Probleme, um als Person zu lernen, zu wachsen und sich zu verbessern?

Also… wahrscheinlich sind Sie eine belastbare Person! Wusstest du? Resilienz ist ein psychologischer Begriff, der die Fähigkeit des Menschen definiert, sich den Widrigkeiten des Lebens zu stellen, sie zu überwinden und von ihnen positiv transformiert zu werden.

Resiliente Menschen sind diejenigen, die problematische und stressige Situationen durchlebt haben, die schwierig oder unmöglich zu überwinden scheinen, aber dennoch nicht nur überwinden, sondern schließlich gestärkt und erneuert aus diesen Situationen hervorgehen.

Sie schaffen es, sich nach Widrigkeiten auf natürliche Weise positiv anzupassen, mit einem optimistischen und kreativen Stil. Resilienz besteht daher aus zwei Komponenten:

• Die Fähigkeit, sich der Zerstörung zu widersetzen ; das heißt, die eigene Integrität unter Drucksituationen zu schützen.
• Die Fähigkeit, trotz widriger Umstände ein positives Leben aufzubauen .

Ursprung des Konzepts "Resilienz"

Das Wort "Resilienz" hat seinen Ursprung im Lateinischen, im Begriff "Resilio", was "zurückgehen, zurückspringen, hervorstechen, springen" bedeutet.

In der Encyclopaedia Hispánica wird Resilienz als „Widerstand eines Körpers gegen Bruch durch einen Schlag“ definiert. Die Zerbrechlichkeit eines Körpers nimmt mit zunehmender Belastbarkeit ab. "

In Spanisch und Französisch wird "Belastbarkeit" im Bereich des Bauingenieurwesens verwendet, um die Fähigkeit eines Materials zu beschreiben, seine ursprüngliche Form wiederzugewinnen, nachdem es einem Verformungsdruck ausgesetzt wurde.

In der englischen Sprache ist das Konzept der "Resilienz" die Tendenz, in einen ursprünglichen Zustand zurückzukehren oder die Kraft der Genesung zu haben.

In Nordamerika ist "Elastizität" definiert als die Eigenschaft, dass sich ein mechanisches Teil unter einer Last biegen und in seine ursprüngliche Position zurückkehren muss, wenn diese Last nicht mehr vorhanden ist.

Aufgrund der Bedeutung seiner Bedeutung als Wort hat die Psychologie den Begriff "Resilienz" angepasst, um sich auf Menschen oder soziale Gruppen zu beziehen, und so ein komplexes Konzept geschaffen, das zu einem breiten Arbeitsfeld mit zahlreichen Materialien, Initiativen und Forschungen geführt hat .

Er wurde Ende der 70er Jahre auf dem Gebiet der Psychopathologie geboren, als durch wissenschaftliche Forschung gezeigt wurde, dass einige Kinder, die in Familien aufwuchsen, deren Eltern Alkoholiker waren, keine Mängel auf biologischer oder psychosozialer Ebene aufwiesen, sondern durch Im Gegenteil, sie erreichten eine angemessene Lebensqualität.

Resiliente Menschen werden nicht geboren, sie werden gemacht

Resilienz ist keine Lotterie, die uns "berührt" oder "uns nicht berührt", abhängig von unserem Glück, es ist keine unveränderliche Eigenschaft, die seit unserer Kindheit in uns eingebettet ist, noch ist es ein Persönlichkeitsmerkmal oder ein absolutes und streng stabiles persönliches Attribut oder dauerhaft.

Resilienz ist vielmehr ein Prozess, der entwickelt und trainiert werden kann, um ihn zu stärken. Einige Menschen finden es natürlicher oder angeborener und andere weniger, aufgrund unterschiedlicher persönlicher, biologischer, familiärer und / oder sozialer Faktoren, die die Entwicklung der Belastbarkeit beeinflussen.

Aber die Wahrheit ist, dass jeder von uns entscheiden kann, seine Widerstandsfähigkeit angesichts von Widrigkeiten in unserem Leben zu verbessern.

Merkmale belastbarer Menschen

Einige der Merkmale belastbarer Menschen sind folgende:

• Starkes und flexibles Selbstwertgefühl
• Autonomie und Selbstversorgung
• Fähigkeit zu geben und zu empfangen, zu pflegen und sich pflegen zu lassen
• Verantwortung und Selbstdisziplin
• Anerkennung und freiwillige Entwicklung ihrer eigenen persönlichen Fähigkeiten
• Offen, flexibel und empfänglich für neue Ideen
• Bereitschaft, Herausforderungen und Ziele zu setzen
• Neugierig auf das Leben und vielfältige Interessen
• Starker Sinn für Humor
• Einfache Wahrnehmung der eigenen Gefühle und der anderer
• Fähigkeit, diese Gefühle angemessen zu kommunizieren
• Große Toleranz für Leiden
• Hohe Konzentrationsfähigkeit
• Sinn für Hoffnung und Optimismus
• Verschiedene Strategien zur Stressbewältigung
• Qualitativ hochwertige soziale Unterstützung
• Ein sinnvoller Lebenszweck
• Gefühl der Kontrollierbarkeit unter Lebensumständen

5 Möglichkeiten, um Ihre Widerstandsfähigkeit zu stärken

Kenn dich selbst

Wenn Sie sich Ihrer eigenen Stärken und Grenzen bewusst sind, können Sie die Ressourcen kennen, die Ihnen zur Erreichung Ihrer Ziele zur Verfügung stehen, und vorschlagen, in ausstehenden Bereichen zu wachsen.

Eine gut entwickelte Selbsterkenntnis hilft Ihnen, Ihren Fähigkeiten mehr zu vertrauen und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Ein Psychologe kann Ihnen dabei helfen: Denken Sie daran, dass die Therapie nicht nur nützlich ist, wenn Sie Probleme haben, sondern auch, wenn Sie wachsen und sich verbessern möchten.

Umgib dich mit Menschen, die eine positive Einstellung haben

Und im Gegenteil, distanzieren Sie sich von jenen pessimistischen Menschen, die permanent in einen Heiligenschein der Negativität gehüllt sind, die Ihnen Energie entziehen und Sie mit ihrem Unbehagen und ihren Beschwerden kontaminieren.

Die Schaffung eines soliden Netzwerks sozialer Unterstützung, das uns mit hochwertigen Beziehungen umgibt, ist einer der wichtigsten Faktoren für die Verbesserung unserer Fähigkeit, Widrigkeiten zu widerstehen.

Resiliente Menschen sind autonom und eigenständig, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht die Unterstützung anderer brauchen. Zögern Sie nicht, die Hilfe Ihrer Lieben zu suchen, wenn Sie sie brauchen, und warum nicht? Öffnen Sie sich, um neue Menschen kennenzulernen, die mit Ihnen in Verbindung stehen.

Trainieren Sie Ihre Toleranz gegenüber Unsicherheit und Frustration

Eine der Hauptursachen für Spannungen und Stress ist die Notwendigkeit, jeden Aspekt unseres Lebens kontrollieren zu wollen, damit sie sich als notwendig herausstellen.

Natürlich ist es nützlich, die Zügel zu übernehmen und zu ändern, was unter unserer Kontrolle steht, aber es ist auch wichtig, diesen Teil von "unkontrollierbar" anzunehmen, um zu verstehen, dass es Umstände gibt, die nicht von uns selbst abhängen, und dass es andere gibt, die nicht so ausfallen, wie wir es erwartet haben.

Wenn Sie sich trotz der Unsicherheit wohl und sicher fühlen, können Sie Ihre Belastbarkeit verbessern. Um Ihre Toleranz gegenüber Unsicherheit und Frustration zu trainieren, kann das Erlernen von Meditations- oder Achtsamkeitstechniken (Achtsamkeit) sehr nützlich sein.

Machen Sie das Beste aus Ihrer Kreativität

Kreativität ist etwas, das Sie jeden Tag fördern können, indem Sie nach alternativen Wegen suchen, um "Business as usual" zu machen. Kreativität beim Treffen von Entscheidungen und beim Reagieren auf Schwierigkeiten ist eine der Haupttugenden belastbarer Menschen.

„Der belastbare Mensch beschränkt sich nicht darauf, die zerbrochene Vase zu kleben, da er sich bewusst ist, dass er nie wieder derselbe sein wird. Er wird aus den zerbrochenen Teilen ein Mosaik machen und seine schmerzhafte Erfahrung in etwas Schönes und Nützliches verwandeln. “

Seien Sie flexibel gegenüber Änderungen

Resiliente Menschen haben eine starke Fähigkeit, hartnäckig und hartnäckig zu sein, aber gleichzeitig wissen sie, wie sie angesichts unvermeidlicher Veränderungen im Leben, die durch Umstände, den Lauf der Zeit, andere oder uns selbst verursacht werden, flexibel sein können.

Anstatt an der Vergangenheit festzuhalten und sie nicht loszulassen, sind sie in der Lage, ihre Pläne und Ziele nach Bedarf anzupassen. Sie leugnen die Veränderungen nicht, weil sie bereit sind, das Positive aus jedem von ihnen herauszuholen und zu wachsen.

Sie wissen auch, dass es nie eine einzige Lösung für ein Problem gibt. Eine Möglichkeit, Ihre mentale und emotionale Flexibilität zu entwickeln, besteht darin, persönliche Wachstumsbücher zu lesen.

Bewerten Sie Ihre Belastbarkeit

Haben Sie nach dem Lesen dieses Artikels immer noch Zweifel, ob Sie eine belastbare Person sind oder nicht?

Dies ist ein kollaborativer Artikel von Estefanía Mónaco, Autorin von www.psicologiaenpositivo.org.