SO VERHINDERN SIE ALZHEIMER AUF NATÜRLICHE WEISE: 5 PRAKTISCHE TIPPS - ECONOMÍA - 2025

Die natürliche Vorbeugung von Alzheimer kann durch Änderungen des Lebensstils, der Ernährung und der Ausübung bestimmter körperlicher und geistiger Aktivitäten möglich sein. Obwohl es nicht in allen Fällen möglich ist, dies zu vermeiden, führen solche Veränderungen immer zu einer Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit.

Alzheimer ist eine neurodegenerative Erkrankung, die durch eine fortschreitende und irreversible kognitive Verschlechterung gekennzeichnet ist. Das heißt, eine Person mit Alzheimer verliert allmählich ihre geistigen Fähigkeiten, ohne die Fähigkeit, das Fortschreiten der Krankheit zu stoppen und ohne in der Lage zu sein, ihre kognitiven Funktionen wiederherzustellen.

Bestimmte Risikofaktoren im Zusammenhang mit der Alzheimer-Krankheit wurden jedoch in Verbindung gebracht, so dass bestimmte Verhaltensweisen ihre Entwicklung bekämpfen und ihr Auftreten verhindern könnten.

In diesem Artikel werden wir erklären, was getan werden kann, um Alzheimer zu verhindern, und welche Aspekte eine wichtige Rolle bei seiner Entwicklung spielen könnten.

Kann Alzheimer verhindert oder geheilt werden?

Die Alzheimer-Krankheit (AD) ist die neurodegenerative Pathologie schlechthin. Die Inzidenz steigt mit dem Alter und die Prävalenz verdoppelt sich alle 5 Jahre nach 65 Jahren.

Schätzungen zufolge können bis zu 30% der Bevölkerung über 80 Jahre an dieser Krankheit leiden. Auf diese Weise ist Alzheimer eine der Krankheiten, die die ältere Bevölkerung am meisten betreffen.

In Anbetracht seiner verheerenden Auswirkungen auf die Person, die darunter leidet, ist es zweifellos eine der Pathologien, die derzeit die größten wissenschaftlichen Forschungsanstrengungen unternimmt.

Diese Bemühungen haben jedoch nicht zur Entdeckung eines Heilmittels für Alzheimer geführt, das immer noch eine irreversible degenerative Krankheit ist und daher als "unheilbar" angesehen werden kann.

Was genau bekannt ist, ist der Wirkungsmechanismus und die Neurodegeneration dieser Krankheit.

Bei Alzheimer kommt es zu einer fortschreitenden Degeneration von Neuronen im Hippocampus, im entorhinalen Kortex, im temporalen und parietalen assoziativen Kortex und im magnocellullären Kern von Meynert, der Hauptquelle für cholinerge Fasern mit Projektionen zur Großhirnrinde.

Diese neuronale Dysfunktion führt zu neurochemischen Veränderungen der Konzentration und Wirkung von Neurotransmittern im Gehirn. Eines der am stärksten betroffenen Unternehmen, Acetylcholin, scheint stärker an der Speicherung neuer Informationen beteiligt zu sein.

Derzeit existierende "spezifische" Behandlungen basieren auf dieser Hypothese und erhöhen den cholinergen "Tonus" des Gehirns durch Hemmung der Acetylcholinesterase.

Die wichtigsten pathologischen Befunde im Gehirn von Patienten mit dieser Krankheit sind senile Plaques und neurofibrilläre Verwicklungen, die sich hauptsächlich im Hippocampus und im Temporallappen befinden.

Diese Entdeckungen wurden jedoch noch nicht in die Entwicklung von Arzneimitteln umgesetzt, die durch ihre Wirkmechanismen das Fortschreiten der Krankheit unterbrechen können.

Obwohl wir umfangreiche Fortschritte beim Wirkungsmechanismus von Alzheimer erzielt haben, gibt es heutzutage noch keine Beweise, die es uns ermöglichen, den Ursprung dieser Krankheit aufzuzeigen oder festzustellen, welche Psychopharmaka ihre Entwicklung stoppen könnten.

Was sind die Risikofaktoren für Alzheimer?

Aus den im vorherigen Abschnitt erläuterten wird die Idee extrahiert, dass Alzheimer heute weltweit eine multifaktorielle, heterogene und irreversible Krankheit ist.

Dies bedeutet, dass seine Entwicklung die Verbindung von genetischen und Umweltfaktoren erfordert. Es wird in Betracht gezogen, dass das Grundsubstrat eine beschleunigte neuronale Alterung sein kann, der nicht durch normale Kompensationsmechanismen im Gehirn entgegengewirkt wird.

Ebenso postulieren zahlreiche Untersuchungen, dass genetische Faktoren für das Leiden der Krankheit prädisponieren und das Erkrankungsalter der Klinik modulieren.

Während die Genetik uns dazu veranlassen würde, an Alzheimer zu leiden, würden Umweltfaktoren auf diese Weise die Symptome begünstigen oder auslösen. Unter diesen Risikofaktoren finden wir:

1-Alter

Es ist der Hauptrisikomarker für die Krankheit, so dass die Prävalenz mit zunehmendem Alter zunimmt und sich ab dem 60. Lebensjahr alle 5 Jahre verdoppelt.

2-Geschlecht

Obwohl die erhaltenen Daten möglicherweise auf eine höhere Lebenserwartung von Frauen im Vergleich zu Männern zurückzuführen sind, ist die Prävalenz von Alzheimer bei Frauen höher als bei Männern (2: 1).

Diese Tatsache würde zeigen, dass eine Frau ein Risikofaktor für die Alzheimer-Krankheit sein könnte.

3-Genetik

Mutationen bestimmter Gene (PS-1 auf Chromosom 14, PS-2 auf Chromosom 1 und PPA auf Chromosom 21) bestimmen unaufhaltsam den Beginn der Alzheimer-Krankheit.

Es gibt auch prädisponierende genetische Marker, die das Alzheimer-Risiko erhöhen würden, wie das APOE-Gen auf Chromosom 19 und seine Allele e2, e3 und e4.

4-Familiengeschichte von Demenz

Zwischen 40 und 50% der Alzheimer-Patienten leiden an Demenz in der Familienanamnese.

5-traumatische Hirnverletzung (TBI)

Die Rolle von TBI ist umstritten, wenn es darum geht, den Beginn von Alzheimer vorherzusagen. Es hat sich jedoch gezeigt, dass Menschen, die das e4-Allel des APOE-Gens tragen, ein höheres Risiko haben, nach TBI an Alzhiemer zu leiden.

6-Bildung

Obwohl Alzheimer bei Menschen mit jedem Bildungsniveau auftreten kann, wurde eine Zunahme bei Menschen mit geringerer Bildung veröffentlicht.

7-Diät

In Ländern wie China, in denen die tägliche Kalorienaufnahme niedrig ist, ist die Alzheimer-Inzidenz geringer, sodass eine sehr hohe Kalorienaufnahme ein Risikofaktor für die Krankheit sein kann.

Ebenso haben mehrfach ungesättigte Fettsäuren und antioxidative Vitaminpräparate (Vitamin E und C) eine neuroprotektive Rolle für Alzheimer gezeigt, was darauf hinweist, dass bestimmte Arten der Ernährung auch ein Risikofaktor für das Leiden an der Krankheit sein könnten.

5 Tipps zur Vorbeugung und Bekämpfung von Alzheimer

Die oben diskutierten Risikofaktoren geben uns Hinweise darauf, welche Ereignisse die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, an Alzheimer zu leiden, und geben daher bestimmte Aspekte an, die bei der Vorbeugung berücksichtigt werden müssen.

Offensichtlich sind viele der oben genannten Aspekte unvorhersehbar, so dass sie nicht Teil des Verhaltensbereichs sein können, der das Alzheimer-Risiko verringern kann.

Daher können uns Risikofaktoren wie Alter, Geschlecht oder Genetik nur wenige Strategien bieten, wenn wir die Entwicklung der Krankheit verhindern wollen.

Sie können uns jedoch wertvolle Informationen liefern, um Menschen zu identifizieren, bei denen ein höheres Alzheimer-Risiko besteht, und sie können daher in gewisser Weise angeben, wer wir eher "verpflichtet" sind, vorbeugende Verhaltensweisen auszuführen, und wer weniger .

Aber Vorsicht! Wir müssen uns daran erinnern, dass Alzheimer eine multifaktorielle, heterogene Krankheit unbekannten Ursprungs ist. Die genannten Risikofaktoren sind also einfach diese und begrenzen nicht die Entwicklung oder Nichtentwicklung der Krankheit.

Daher gibt es derzeit keine unfehlbaren Strategien, Medikamente oder Übungen, die es uns ermöglichen, sein Auftreten zu verhindern, obwohl sie die Chancen erhöhen können, es zu vermeiden, und die geistigen Fähigkeiten sich immer verbessern.

1. Studieren

Einer der oben diskutierten Risikofaktoren für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit sind Studien.

Obwohl diese Pathologie auf jedem Bildungsniveau persönlich beobachtet werden kann, wurde bei Menschen mit geringerer Bildung eine höhere Prävalenz festgestellt. Diese Tatsache könnte durch neuronale Plastizität und Kompensationsmechanismen im Gehirn erklärt werden.

Auf diese Weise müssen Sie umso mehr Ressourcen für die Alterung der Gehirnstrukturen bereitstellen, je mehr Sie Ihr Gehirn durch pädagogische und intellektuelle Aktivitäten trainieren.

Alzheimer ist durch eine Degeneration von Neuronen im Gehirn gekennzeichnet. Je mehr Sie im Laufe Ihres Lebens an diesen Strukturen gearbeitet haben, desto mehr Möglichkeiten haben Sie, dieser Krankheit im Alter nicht zu erliegen.

2. Lesen Sie jeden Tag

In der gleichen Zeile des vorherigen Ratschlags erscheint das Lesen im Alltag als ständige Gewohnheit. Lesen bringt mehrere mentale Vorteile mit sich, da wir nicht nur neue Dinge lernen, sondern auch unsere Verständnis-, Speicher- und Gedächtniskapazitäten trainieren.

Auf diese Weise kann eine tägliche Gewohnheit, die es uns ermöglicht, an diesen Funktionen zu arbeiten, eine noch relevantere Rolle spielen, als Studien in einer bestimmten Zeit unseres Lebens durchgeführt zu haben.

Menschen, die das Lesen als Ablenkung, Hobby oder Hobby nutzen, stimulieren ihr Gehirn stärker und erhöhen dessen Plastizität und Kompensationspotential.

3. Übungsgedächtnis

Wenn eines durch die mehrfachen Untersuchungen zur Alzheimer-Krankheit klar geworden ist, ist es, dass seine erste Manifestation die Verringerung der Lernfähigkeit und des Gedächtnisverlusts ist.

Tatsächlich wurde gezeigt, dass die ersten betroffenen Hirnregionen und damit die Bereiche, in denen die Alzheimer-Krankheit auftritt, die Regionen sind, in denen Gedächtnisfunktionen ausgeführt werden, insbesondere der Hippocampus und der entorhinale Kortex.

Daher können Aktivitäten, die die Leistung dieser Gehirnregionen stimulieren und steigern, von entscheidender Bedeutung sein, um das Alzheimer-Risiko zu verringern.

Das Trainieren des Gedächtnisses durch kongitive Stimulationsübungen ist eine grundlegende Aktivität, um sowohl die Entwicklung von Alzheimer zu verhindern als auch seine Entwicklung zu verlangsamen, wenn es sich bereits manifestiert hat.

4. Üben Sie andere kognitive Funktionen aus

Es ist üblich, in den Irrtum zu geraten, dass Alzheimer eine einfache Gedächtnisstörung ist, in Wirklichkeit jedoch nicht.

Obwohl die Unfähigkeit zu lernen und die verminderte Erinnerungsfähigkeit die ersten Symptome der Krankheit sind, ist Alzheimer eine Pathologie, die viele andere kognitive Defizite mit sich bringt.

Durch die gleichen Prinzipien der neuronalen Plastizität, die oben diskutiert wurden, ist es für das ordnungsgemäße Funktionieren der geistigen Fähigkeiten sehr vorteilhaft, alle kognitiven Funktionen auszuüben.

Die Berechnung, die Verbesserung von Sprache und Sprache, das visuelle Gedächtnis, die visuelle Konstruktion, die Konzentrationsfähigkeit oder der Fokus der Aufmerksamkeit sind Operationen, die wir wahrscheinlich nicht täglich ausführen.

Abhängig von den beruflichen Funktionen, die wir entwickeln, sowie den täglichen Aktivitäten, die wir normalerweise ausführen, ist es wahrscheinlich, dass einige dieser kognitiven Funktionen nur sehr wenig funktionieren.

Um die Wahrscheinlichkeit einer Alzheimer-Krankheit zu verringern, ist es daher sehr wichtig, dass wir unsere Gehirnfunktion voll ausschöpfen und die kognitiven Funktionen, die wir täglich weniger nutzen, nicht vernachlässigen.

5. Ernähre dich ausgewogen

Wie wir bereits bei den Risikofaktoren für Alzheimer gesehen haben, scheint die Ernährung eine wichtige Rolle zu spielen.

Die Tatsache, dass Länder mit einer geringeren täglichen Kalorienaufnahme eine geringere Alzheimer-Inzidenz aufweisen, weist darauf hin, dass eine ausgewogene Ernährung eine gute Praxis sein kann, um die Entwicklung der Krankheit zu verhindern.

In gleicher Weise wurde gezeigt, dass mehrfach ungesättigte Fettsäuren und antioxidative Vitaminpräparate eine neuroprotektive Rolle für die Entwicklung der Krankheit spielen.

Daher ist eine Diät, die nicht übermäßig kalorienreich ist und von antioxidativen Vitaminpräparaten (Vitamin E und C) und mehrfach ungesättigten Fettsäuren begleitet wird, ein gesunder Weg, um die Entwicklung von Alzheimer zu verhindern.

Verweise

1. Bird, TD, Miller, BL (2006). Alzheimer und andere Demenzerkrankungen. In S Hauser, Harrison. Neurologie in der klinischen Medizin (S. 273-293). Madrid: SA MCGRAW-HILL.
2. Brañas, F., Serra, JA (2002). Orientierung und Behandlung älterer Menschen mit Demenz. Therapeutische Informationen des Nationalen Gesundheitssystems. 26 (3), 65-77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Nicht-pharmakologische Intervention bei Demenz und Alzheimer: Verschiedenes. In J, Deví., J, Deus, Demenz und Alzheimer: ein praktischer und interdisziplinärer Ansatz (559-587). Barcelona: Höheres Institut für Psychologische Studien.
4. Martorell, MA (2008). In den Spiegel schauen: Reflexionen über die Identität der Person mit Alzheimer. In Romaní, O., Larrea, C., Fernández, J. Anthropologie der Medizin, Methodik und Interdisziplinarität: von Theorien zu akademischen und beruflichen Praktiken (S. 101-118). Rovira i Virgili Universität.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Demenz: Anamnese, Konzept, Klassifikation und klinischer Ansatz. In E, Labos., A, Slachevsky., P, Fuentes., E, Manes., Abhandlung über klinische Neuropsychologie. Buenos Aires: Akadia
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Übersichtshefte: Praktische Übungen zur kognitiven Stimulation bei Alzheimer-Patienten in der milden Phase. Barcelona: Editorial Glosa.