POSITIVE AUTOSUGGESTION: 9 TRICKS, UM SIE ZU VERWENDEN - ARTE - 2024

Die Autosugestión ist der Einfluss, den eine Person auf ihr eigenes geistiges Leben und damit auf ihr eigenes Verhalten ausübt . Es kann für alle Arten von Zielen verwendet werden: Gewicht verlieren, Preise gewinnen, schwierige Ziele erreichen …

Sicherlich haben Sie jemals das Gefühl gehabt, in einem positiven Zustand zu sein, motiviert oder mit genug Energie, um Dinge zu erledigen. Manchmal scheint es jedoch unmöglich. Eine der möglichen Lösungen ist ein positiver Vorschlag. Damit können Sie:

• Steigern Sie die Motivation
• Nehmen Sie Überzeugungen an, die Ihnen zugute kommen
• Beseitigen Sie destruktive Überzeugungen
• Behandeln Sie einige psychische Störungen
• Verwenden Sie es als Unterrichtsmethode bei Kindern und Jugendlichen

Ein Beispiel für Autosuggestion

Während meines Studiums an der Universität fiel mir der Fall eines Jungen auf, der Überzeugungen hatte, die sich nicht an die Realität anpassten.

Der Typ, den Sie ganz normal sind, glaubte jedoch fest daran, dass er die Attraktivität eines Models hatte. Tatsächlich wurde er mit Athleten von Körper 10 wie Cristiano Ronaldo verglichen.

Was mehr ist, obwohl er keine Muskeln hatte und etwas rundlich war, dachte ich, dass er sehr stark war und Bauchmuskeln hatte.

Er hatte sich definitiv so sehr vorgeschlagen, dass er gekommen war, um die Realität zu verändern.

Meiner Meinung nach ist dies nicht schlecht, außer dass die Autosuggestion voraussetzt:

• Zu viel daran glauben und nicht daran arbeiten, das Problem zu ändern oder zu verbessern (wenn du denkst, du bist der beste Tanz und trainierst nicht, bist du wahrscheinlich nicht der beste)
• Das beeinflusst das persönliche oder berufliche Leben negativ

Das Wichtigste, was Sie über Autosuggestion wissen müssen

Grundsätzlich besteht Autosuggestion darin, eine Idee an sich selbst zu übermitteln und sie zu glauben. Das Wichtigste ist daher, dass Sie diese Idee erstellen.

Tatsächlich werden wir oft von anderen Leuten vorgeschlagen:

• Führungskräfte schlagen ihren Anhängern oft vor, das zu tun, was sie vorschlagen
• Die Medien empfehlen uns, Produkte zu kaufen oder Ideen oder Ereignisse zu glauben, die manchmal falsch sind
• Unsere Familienmitglieder können uns auch vorschlagen. Zum Beispiel kann ein Vater seinen Sohn glauben machen, er sei der intelligenteste Mensch der Welt
• Bücher sind auch suggestiv. Von Selbsthilfebüchern über Liebesbücher bis hin zum Geldverdienen

In allen oben genannten Fällen werden Ideen in den Geist eingeführt, die das Verhalten manchmal unbewusst beeinflussen können.

Was wäre, wenn Sie bereits vorgeschlagen würden?

Ja, in Wirklichkeit werden Ihnen bereits einige Überzeugungen vorgeschlagen. Und das Ideal ist, dass Sie zu Überzeugungen vorgeschlagen werden, die Vorteile für Sie voraussetzen.

• Wenn Sie negative Erfahrungen gemacht haben, die Ihr Selbstwertgefühl zerstört haben, wird Ihnen vorgeschlagen, jemand von geringem Wert zu sein
• Wenn Sie in einer rassistischen Umgebung gelebt haben, wird Ihnen der Glaube nahegelegt, dass die Hautfarbe wichtig ist
• Wenn Ihre Umgebung Sie immer als sehr attraktiv angesehen hat, egal ob Sie es sind oder nicht, werden Sie von der Überzeugung vorgeschlagen, dass Sie attraktiv sind
• Wenn Ihre Familie Ihnen gesagt hat, dass Reisen gefährlich ist und es besser ist, zu Hause zu bleiben, werden Sie es eher glauben

Manchmal liegt es in Ihrer Kontrolle und manchmal nicht

Dies sind Beispiele für Fälle, in denen Sie versehentlich vorgeschlagen werden (außer Kontrolle):

• Ihre Freunde, Partner oder Familienmitglieder übermitteln negative Überzeugungen oder Ideen (wenn auch ohne schlechte Absicht)
• Das Fernsehen, eine ständige Quelle negativer Nachrichten, macht Sie pessimistisch

Dies sind Beispiele für Fälle, in denen Sie entscheiden, was Sie beeinflusst (unter Ihrer Kontrolle):

• Sie wählen ein Buch, weil Sie den Autor kennen und mit seinen Werten einverstanden sind
• Sie besuchen ein Seminar, um ein Thema zu trainieren

Wenn Sie sich bewusst sind, dass etwas Sie zum Guten oder zum Schlechten beeinflusst, liegt es im Allgemeinen in Ihrer Kontrolle.

Wenn etwas Ihr Leben beeinflusst und Sie es nicht erkennen, liegt es außerhalb Ihrer Kontrolle und ist zweifellos etwas Negatives.

Daher sollte Ihr Ziel sein, zu erkennen, was Ihr Leben beeinflusst:

• Welche Überzeugungen
• Welche Einflüsse
• Welche Gewohnheiten

Tricks zur Verwendung von Autosuggestion

Umgib dich mit dem, was dich wachsen lässt

Sie werden bereits verstanden haben, dass Sie je nachdem, was Sie in Ihrem Leben umgeben, einige oder andere Einflüsse haben werden.

Die Idee ist, dass Sie sich bewusst sind, was Sie beeinflusst, und sich folglich mit dem Positiven umgeben.

Daher müssen Sie sich bewusst sein, wohin Sie wollen und was Sie in Ihrem Leben erreichen wollen.

Wenn Sie zum Beispiel eine positive Person werden möchten:

• Lesen Sie Bücher über Verbesserung oder positive Psychologie
• Verbinde dich mit positiven Menschen
• Vermeiden Sie es, Nachrichten zu sehen: 95% sind negativ und zählen die positiven Ereignisse der Welt nicht mit
• Machen Sie Aktivitäten, die Sie in eine positive Stimmung versetzen
• Folgen Sie Menschen, die bereits positiv sind

Verwenden Sie Selbstbestätigungen

Selbstbestätigungen sind nichts anderes als Sätze, die Sie sich selbst sagen, und sie können negativ oder positiv sein.

In Wirklichkeit sagen Sie sie sich ständig selbst, obwohl Sie sich ihrer oft nicht bewusst sind und inwieweit sie Sie beeinflussen.

Eine Möglichkeit, sich selbst vorzuschlagen, besteht darin, wiederholt Selbstbestätigungen zu verwenden, die Folgendes beeinflussen:

• Glaube an deine Fähigkeiten und Talente
• Fühlen Sie sich attraktiv
• Das Leben als Chance sehen
• Akzeptieren Sie Probleme und sehen Sie Lösungen
• Fühle die Kontrolle über dein Leben
• Beharrlichkeit
• Schaffen Sie positive Beziehungen
• Akzeptiere dich selbst und schätze dich als Person

Beispiele wären:

• "Ich bin eine talentierte und anständige Person"
• "Ich bin attraktiv / und ziehe Menschen des anderen Geschlechts an"
• «Ich habe die Kontrolle über mein Leben und treffe meine eigenen Entscheidungen»
• «Mein Leben ist eine Gelegenheit zu genießen und glücklich zu sein»
• "Wenn ich beharrlich bin, kann ich erreichen, was ich vorschlage"
• "Ich baue ständig positive Beziehungen zu engen Menschen auf"

Selbstbestätigungen funktionieren, obwohl es auch notwendig ist, nach ihnen zu leben und zu handeln.

Ich rate Ihnen, 4-5 Selbstbestätigungen von Überzeugungen, die Sie annehmen möchten, zu nehmen und diese 1-2 Minuten am Morgen und 1-2 Minuten am Nachmittag zu wiederholen.

Hier sind viele Beispielsätze, die Ihnen Ideen geben können.

Verwenden Sie die Visualisierung

Mit der Visualisierung können Sie sich auch selbst vorschlagen, indem Sie sich die Situation oder den Zustand vorstellen, den Sie erreichen möchten.

Sie können beispielsweise Folgendes visualisieren:

• Glücklich und gut gelaunt sein
• Sie als die Person sehen, die Sie sein wollen
• Ziele erreichen

Wiederholung und Beständigkeit

Autosuggestion arbeitet mit Wiederholung und Konsistenz.

Es nützt nichts, Visualisierung oder Selbstbestätigungen zu verwenden, wenn Sie sie eines Tages verwenden und sie dann für Wochen oder Monate vergessen.

Es ist besser, sie täglich für kurze Zeit und jeden Tag zu verwenden.

Visualisieren oder lesen Sie beispielsweise 5-10 Minuten am Tag Selbstbestätigungen.

Sei nah an der Realität

Wenn Sie sich in Zukunft als erfolgreicher Profi sehen möchten, können Sie dies erreichen, indem Sie bestimmte Variablen wie Zeit und Aufwand einhalten.

Sie können jedoch unrealistische Autosuggestions verwenden, wie z.

• "Ich lächle immer." Es ist praktisch unmöglich, immer glücklich zu sein und zu lächeln, weil Probleme normal sind. Es wäre richtiger: Ich bin glücklich und löse Probleme mit Bestimmtheit.
• "Ich verliere Gewicht" (auch wenn Sie nicht auf Diät sind oder nicht trainieren)
• "Ich kann einen Marathon laufen." Diese Autosuggestion kann perfekt verwendet werden, wenn Sie trainiert haben. Aber wenn Sie es nicht getan haben und versuchen, den Marathon zu beenden, sinkt Ihre Motivation wie ein Spray. Es wäre richtiger: "Wenn ich täglich trainiere, werde ich den Marathon beenden"
• "Ich bin einem Model gleichgestellt." Eine realistische Autosuggestion besteht darin, sich als attraktive Person zu sehen
• "Ich habe alle meine Ziele erreicht." Eine korrektere Autosuggestion wäre; "Ich mache jeden Tag Dinge, die mich zu meinen Zielen führen"

Verwenden Sie aufregende Wörter

Wenn Sie starke Emotionen verspüren, erfolgt die Konditionierung viel schneller.

Dies kann mit Worten erreicht werden, die eine Emotion suggerieren: wunderbar, kraftvoll, großzügig, aufregend, schön, lebendig, aufregend …

Verwenden Sie Ihre Werte

Werte sind die Dinge, die Ihnen in Ihrem Leben und Ihren Handlungsprinzipien wichtig sind.

Da Selbstbestätigungen Ihre Werte bestätigen, sind sie viel effektiver, da sie ein wesentlicher Bestandteil Ihres Lebens sind.

Wenn einer Ihrer Werte beispielsweise Großzügigkeit ist, ist dies effektiver:

"Jeden Tag bin ich großzügig und helfe Menschen"

Wenn Ihr Wert Ehrgeiz ist, wäre es effektiver:

«Ich bin ehrgeizig und versuche, das Beste aus mir herauszuholen»

Nutze das Geschenk

Verwenden Sie nach Möglichkeit die Gegenwartsform für Selbstvorschläge, sowohl zur Visualisierung als auch zur Selbstbestätigung.

Wenn Sie beispielsweise Ihr Vertrauen verbessern möchten:

• «Ich bin eine Person, die Wert verdient, ich habe Macht über mich selbst»
• Visualisiere dich auf diese Weise im gegenwärtigen Moment

Wenn Sie sich auf Situationen konzentrieren möchten, für deren Änderung Zeit erforderlich ist, müssen Sie eine andere Zeit verwenden:

Anstelle von "Ich habe 20 Kilo abgenommen und bin dünn" verwenden Sie "Ich nehme nach und nach ab, trainiere täglich und beobachte meine Ernährung".

Akzeptiere es und glaube es

Wenn Sie sich etwas vorstellen oder sich selbst bestätigen und es wirklich nicht glauben, wird es für es sehr schwierig sein, Sie zu beeinflussen.

Aber wenn Sie es täglich wiederholen (zum Beispiel morgens und nachmittags) und wenn Sie es glauben, wird es Ihr Leben und Ihr Verhalten beeinflussen.

Arbeite an dir!

Eine Selbstbestätigung wie "Ich werde ein großartiger Sänger" kann funktionieren, und wenn Sie sie jeden Tag wiederholen und glauben, wird der Tag kommen, an dem Sie sie wirklich haben.

Wenn Sie jedoch nicht daran arbeiten, ein großartiger Sänger zu sein, zu üben und zu trainieren, werden Sie nicht von Zauberhand sein.

Daher ist es bei Autosuggestion, die die Übernahme von Fähigkeiten erfordert, erforderlich, Autosuggestion zu den Bemühungen hinzuzufügen.