FAHRRAD FAHREN: 10 GESUNDHEITLICHE VORTEILE - ARTE - 2025

Fahrradfahren ist eine der am meisten in Betracht gezogenen Praktiken, wenn es darum geht, bestimmte Vorteile für unsere Gesundheit zu erzielen. Egal, ob es sich um ein Mountainbike, ein stationäres Fahrrad oder ein Tandem handelt, Sie können unter anderem Gewicht verlieren oder Ihr Gesäß stilisieren.

In einer Welt, in der sich die Bevölkerung zunehmend körperlicher Bewegung bewusst ist, ist es am ermutigendsten, mit diesen Geräten spazieren zu gehen oder im Fitnessstudio zu entspannen.

Es ist auch zweckmäßig darauf hinzuweisen, dass die Bewegungen, die wir mit dem Fahrrad ausführen, uns eine angemessene Stützsituation für unseren Knorpel garantieren, was zu einer Verringerung des Risikos für Arthrose führt.

4- Verbessert Rückenschmerzen

Es ist allen bekannt, dass viele Rückenschmerzen auf sportliche Inaktivität zurückzuführen sind. Mit der Zeit werden sowohl die Muskulatur als auch die Ernährung der Bandscheiben reduziert, wodurch ihre Fähigkeit verloren geht, Stöße abzufedern.

Der Grund für diesen Vorteil liegt daher in der Haltung, die wir im Sattel einnehmen. Wenn wir richtig sitzen - mit leicht nach vorne gebeugtem Oberkörper - zwingen uns unsere eigenen Muskeln, die unter Spannung stehen, unseren Rumpf zu stabilisieren.

Wenn Sie normalerweise ziemlich regelmäßig Fahrrad fahren, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit eines Leistenbruchs erheblich.

5- Es wird Sie attraktiver machen

Laut der folgenden Umfrage der British Heart Foundation gab fast ein Viertel der Bevölkerung zu, dass sie lieber einen Radfahrer als irgendeine Art von Sportler treffen würden.

Ebenso gaben 80% der Teilnehmer zu, dass sie beeindruckt wären, einen Radfahrer in voller Aktion zu sehen.

6- Verhindert Infektionen und Krebs

Wussten Sie, dass Menschen mit Krebs oder AIDS empfohlen werden, Fahrrad zu fahren?

Dies liegt daran, dass es die Bildung von Phagozyten fördert, bei denen es sich um Zellen handelt, die gegen verschiedene Infektionen im Körper kämpfen und sowohl Bakterien- als auch Krebszellen mobilisieren und eliminieren.

Der Experte Ingo Froböse, Sportmediziner und Leiter des Gesundheitszentrums der Deutschen Sportuniversität (DSHS), bestätigt, dass "diese Zelltypen in unserem schlafenden Körper vorhanden sind und dass sie beim Treten aufwachen".

7- Sie lernen verschiedene Sicherheitstechniken

Fahrradfahren ist eine der gefährlichsten Sportarten, die Sie finden können. Sicherheit ist entscheidend, wenn Sie Ihr Leben nicht riskieren möchten. Aus diesem Grund müssen Radfahrer eine Reihe von Sicherheitsmaßnahmen erlernen.

Zum Beispiel sollten sie in erster Linie die entsprechende Kleidung anziehen, damit im Falle eines Unfalls Schäden minimiert werden. Helme sind dafür sehr wichtig - 97% der Radfahrer, die bei Verkehrsunfällen ums Leben gekommen sind, trugen keine Helme.

Sie können auch die Sicherheitsabstände angeben, die mit anderen Radfahrern oder mit Autos auf der Straße zurückgelegt werden müssen. Trotzdem sollte beachtet werden, dass die gesundheitlichen Vorteile dieser Praxis größer sind als die Risiken, die eingegangen werden.

8- Verbessern Sie Ihre Lebenserwartung

Wenn Sie länger und vor allem gesund leben möchten, ziehen Sie Ihre Schuhe an und schlagen Sie vor, täglich eine Weile in die Pedale zu treten.

Nach verschiedenen Untersuchungen leben Radfahrer der Tour de France durchschnittlich acht Jahre länger als der Rest der Bevölkerung. Dies wurde vom International Journal of Sports Medicine angegeben.

Ebenso gibt es andere Untersuchungen, die erklären, dass die Intensität, mit der wir treten, unsere Zukunft gestalten wird. Wenn wir mit einer Intensität treten können, mit der wir richtig atmen und mit dem Partner neben uns sprechen können, erhöht sich unsere Lebenserwartung. Insbesondere vier weitere Jahre für Frauen und fünf für Männer.

Im Gegenteil, wenn wir anfangen zu ersticken oder zu leiden, kann dies negative Kosten für unsere Gesundheit verursachen. Wenn wir an diesem Punkt angelangt sind, ist es zweckmäßig, die Intensität zu verringern.

9- Verbessern Sie die Funktion Ihres Gehirns und vermeiden Sie Depressionen

Fahrradfahren ist eine der körperlichen Aktivitäten, die die geringste Konzentration erfordert. Wenn Sie es nicht auf hohem Niveau üben wollen, lassen Sie sich einfach gehen. Dank dieser nützlichen Sportart wird Ihr Gehirn viel leichter als normal mit Sauerstoff versorgt, was zu flüssigeren und klareren Gedanken führt.

Diese körperliche Aktivität gilt als eines der besten natürlichen Antidepressiva, die es gibt. Die Erklärung dafür ergibt sich aus der Sekretion von Endorphinen - allgemein als Glückshormon bezeichnet -, die durch körperliche Betätigung erzeugt werden.

Aus diesem Grund leiden Menschen, die regelmäßig Fahrrad fahren, seltener an Gehirnkrankheiten wie Angstzuständen oder Depressionen.

Am Ende Ihres Trainings werden Sie sich mental viel stärker fühlen.

10- Sie erhalten sofort Ergebnisse

Sie stehen vor einer der Sportarten, die Ihnen schnellere Ergebnisse bieten. Mit einer geeigneten Routine können Sie den letzten der folgenden Zustände erreichen, die ich unten erkläre:

- Nach zehn Minuten Treten werden Ihre Gelenke, die Durchblutung und die Muskeln verbessert.

- Mit dreißig ist dein Herz an der Reihe, und die Herzfunktion wird gestärkt.

- Nach fünfzig Minuten wird der Fettstoffwechsel aktiviert. Dies erleichtert die Entspannung und Anti-Stress und depressive Stimulation.

- Wenn Sie bereits eine Stunde lang trainiert haben, wird die Anti-Aging-Behandlung wirksam.

Kuriositäten beim Fahrradfahren

- Wussten Sie, dass mehr als fünfzehn Millionen Fahrräder in den Lagerräumen verschiedener Häuser auf der ganzen Welt abgestellt werden? Umso mehr Grund, es herauszunehmen, zu reinigen und für den Gebrauch vorzubereiten.

- Das teuerste Fahrrad der Welt befindet sich in den USA. Erbaut vom House of Solid Gold mit dem Namen The Beverly Hills Edition. Es ist mit 24 Karat, 600 schwarzen Diamanten und 500 Saphiren bedeckt, die auf seiner Oberfläche eingebettet sind. Und wenn das nicht genug wäre, ist der Sitz mit Krokodilleder ausgekleidet.

- Es ist erwiesen, dass es für Entfernungen von sieben Kilometern oder weniger in der Stadt schneller ist, mit dem Fahrrad zu fahren als mit jedem anderen Transportmittel. Wenn Sie also ein paar Minuten sparen möchten, entscheiden Sie sich für das Fahrrad und nicht für das Auto.

- Die Anzahl der Fahrräder auf der Welt ist doppelt so hoch wie die der Autos. Es gibt schätzungsweise 1 Milliarde Fahrräder auf der ganzen Welt. Nur in China finden wir 450 Millionen davon.

- Die ersten gebauten Fahrradmodelle hatten keine Bremsen. Dies war ein echtes Problem für alle, die mit ihnen abhängen wollten. Die hohen Geschwindigkeiten überraschten diejenigen, die sie benutzten. Darüber hinaus wurde diese Gefahr durch den Mangel an Versicherungen verschärft.

- Der Weltrekord für Fahrradgeschwindigkeit gehört Eric Barone, der satte 223 Stundenkilometer erreichte.

- Das schnellste Fahrrad der Welt heißt AeroVelo. Es wiegt nur 25 Kilogramm und kann auf der Straße 137 Stundenkilometer erreichen.