WOHER WEISS ICH, OB ICH ANGST HABE? 10 ZEICHEN ZU SEHEN - ARTE - 2025

Es ist sehr wichtig zu wissen, ob Sie Angst haben, indem Sie die Symptome beobachten, um sie richtig behandeln zu können. Angst ist eine der häufigsten psychischen Störungen, die bei einer größeren Anzahl von Menschen auftritt und die jeder von uns irgendwann in seinem Leben erleben kann.

Es kann jedoch oft schwierig sein zu erkennen, welche Empfindungen auf eine Angststörung reagieren und wann tatsächlich eine Angststörung auftritt.

Ist Angst immer schlecht?

Um Angst als psychologisches Symptom richtig zu interpretieren, müssen wir zunächst erwähnen, dass Angst selbst nicht immer eine psychische Störung darstellen muss.

In der Tat wird Angst als ein mentaler und physischer Aktivierungsmechanismus interpretiert, den Menschen in unserem Leben mehrfach nutzen.

Menschen können Angst bekommen, wenn wir in kurzer Zeit viel zu tun haben, wenn wir ein bestimmtes Ziel erreichen wollen oder wenn wir eine lebenswichtige Prüfung studieren.

Auf diese Weise tritt jedes Mal Angst auf, wenn wir uns auf besondere Weise aktivieren müssen, um bestimmte Aufgaben auszuführen.

Wenn diese Aktivierung jedoch in einem Kontext auftritt, in dem es keinen Grund gibt, warum wir für unser optimales Funktionieren mehr als normal aktivieren sollten, tritt die sogenannte pathologische Angst auf.

In diesen Fällen leiden die Menschen unter ungewöhnlich hoher Erregung und haben viele Schwierigkeiten, die Situation umzukehren, in einen Zustand größerer Ruhe zurückzukehren oder sich zu beruhigen.

Diese Tatsache unterstreicht die Schwierigkeiten bei der Unterscheidung der normalen oder angemessenen Aktivierung unseres Körpers durch Angstzustände und den psychologischen Zustand, der ihn charakterisiert, was sehr ärgerlich und unangenehm sein kann.

10 Anzeichen, um herauszufinden, ob Sie Angst haben

Schlafstörungen

Möglicherweise ist das Hauptmerkmal, das bei Angststörungen auftritt, Schlafstörungen.

Bei Schlafproblemen handelt es sich nicht um bestimmte Tage, an denen es schwierig ist einzuschlafen, oder um Tage, an denen man früher als gewöhnlich aufwacht, sondern um kontinuierliche und wiederholte Probleme bei den Versuchen, sich richtig auszuruhen.

Eine Person mit Angstzuständen wird höchstwahrscheinlich nachts Probleme beim Einschlafen haben, obwohl sie tagsüber eine erhebliche physische und psychische Erschöpfung erlebt hat.

Auch wenn Sie sich müde fühlen oder Ruhe brauchen, ist es für eine ängstliche Person oft sehr schwierig, im Bett einzuschlafen.

Diese Tatsache erklärt sich aus der physischen und psychischen Überaktivierung einer Person mit einer Angststörung.

Ängstliche Menschen haben zu jeder Tageszeit eine erhöhte Gehirnaktivierung und es fällt ihnen schwer, ihre Aufmerksamkeit im Laufe des Tages von ihren Gedanken abzulenken.

Wenn sie müde sind oder ins Bett gehen, fällt es ihnen schwer, die einfache mentale Übung zu machen, extreme Gedanken zu vermeiden, um einzuschlafen.

Um angemessen schlafen zu können, brauchen die Menschen ein Minimum an Ruhe und Entspannung, weshalb Menschen, die dies nicht erreichen können, viele Schwierigkeiten haben, einzuschlafen.

Muskelspannung

Ein weiterer grundlegender Aspekt, der Nervositätszustände kennzeichnet, ist Muskelverspannungen. Wie wir bemerkt haben, nimmt die Aktivierung von Geist und Körper sofort zu, wenn Angst auftritt.

Auf diese Weise sind die Muskeln des Körpers, anstatt wie die meisten Menschen die meiste Zeit entspannt und mit einem normalen Ton zu sein, in ständiger Spannung.

Um es besser zu verstehen, werden wir das folgende Beispiel anführen:

Angst ist der Gehirnmechanismus, der es uns ermöglicht, unseren Körper vor Situationen, in denen eine schnelle und effektive Reaktion erforderlich ist, in Gang zu setzen.

Wenn Sie sich beispielsweise mitten im Wald befinden und ein drohendes Geräusch hören, können Sie aufgrund Ihrer Angst Ihren Körper auf die richtige Weise aktivieren, damit Sie im Notfall angemessen reagieren können.

Auf diese Weise besteht eine der Hauptaktionen, die Ihr Geist an Ihrem Körper ausführt, darin, die Muskeln stark zu spannen, damit sie einsatzbereit sind.

Wenn dieser Angstzustand nur in dieser Situation auftritt, werden die Muskeln für einen begrenzten Zeitraum stark angespannt, und sobald die Bedrohung verschwindet, kehren sie zu ihrem normalen Ton zurück.

Wenn Sie jedoch pathologische Angst haben, aktiviert Ihr Geist Ihre Muskeln den ganzen Tag über jeden Tag.

Auf diese Weise werden Ihre Muskeln immer angespannter, wenn Sie unter Angstzuständen leiden, Sie können sie nicht mehr entspannen und Sie werden höchstwahrscheinlich Rücken- oder Nackenschmerzen spüren.

Körperliches Umwohlsein

Aus den gleichen Gründen, die wir zuvor besprochen haben, kann Angst eine große Anzahl von körperlichen Schmerzen verursachen. Da unser Körper permanent aktiviert ist, kann er sich niemals entspannen und wir beginnen bestimmte nervige Empfindungen zu spüren.

Die körperlichen Empfindungen, die bei Angstzuständen auftreten können, können vielfältig sein. Am häufigsten sind jedoch die typischen "Nerven im Magen".

Diese Empfindung ist durch eine Reihe unangenehmer Beschwerden in diesem Teil des Körpers gekennzeichnet, die als nervöse Empfindungen interpretiert werden, als ob die Nerven im Magen gespeichert wären.

Dies liegt daran, dass der Darm ein Organ ist, das sehr empfindlich auf psychische Belastungen reagiert. Daher empfinden wir die permanente Aktivierung dieses Körperteils als sehr ärgerlich und unangenehm.

Ebenso können diese Empfindungen zu Blähungen, Blähungen, Verstopfung oder anderen Verdauungsproblemen führen. "Die Nerven im Magen" sind jedoch nicht die einzigen körperlichen Beschwerden, die Angst verursachen kann.

Herzklopfen, erhöhte Herzfrequenz, Schwitzen, Zittern, Erstickungsgefühl, Engegefühl in der Brust, Instabilität, Schwindel oder Übelkeit können andere körperliche Symptome sein, die bei Angstzuständen auftreten.

Unkontrollierbares Denken

Ein weiteres Merkmal von Angst ist die Unfähigkeit, das Denken zu kontrollieren. Wenn Angst in unserem Kopf auftaucht, übernimmt sie die totale Kontrolle und hindert uns daran, sie zu stoppen, wenn sie uns Unbehagen bereitet.

Die Gedanken beginnen unkontrolliert aufzutauchen, sie gleiten mit völliger Freiheit durch unseren Geist und manchmal, egal wie sehr wir uns bemühen, können wir sie nicht aufhalten.

Egal wie nervig die Gedanken sind, die wir haben, und selbst wenn wir wollen, dass sie verschwinden, funktioniert sie weiterhin so, als hätte sie ein Eigenleben.

Es ist, als ob die Blutung von Emotionen und Empfindungen, die Angst verursacht, mehr Kontrolle über das hat, was wir denken als wir.

Auf diese Weise wird Ruhe als unerreichbar angesehen, da wir nur auf unsere Gedanken achten können, die unseren Angstzustand erhöhen und erhöhen.

Übermäßige Sorge

Ebenso haben die im vorherigen Abschnitt beschriebenen unkontrollierbaren Gedanken normalerweise keinen angenehmen und optimistischen Inhalt.

Im Gegenteil, sie konzentrieren sich auf Aspekte, die uns große Sorgen machen und unser Gefühl von Angst und Nervosität verstärken.

Auf diese Weise erscheinen Sorgen im Kopf ohne jegliche Kontrolle, und sie werden immer größer und bilden eine Endlosschleife mit unseren physischen Angstgefühlen.

Irrationale Ängste

In einigen Fällen können übermäßige Sorgen zu völlig irrationalen Ängsten in Bezug auf verschiedene Aspekte führen.

Diese Angstprobleme sind als Phobien bekannt und zeichnen sich dadurch aus, dass sie ohne Grund übermäßig Angst vor einem bestimmten Aspekt haben.

Diese irrationalen Ängste können vor jedem Element (Schlangen, Spinnen, Höhen, Blut usw.) oder Situationen (beim Fahren, bei der Interaktion mit anderen Menschen, im Alleinsein usw.) auftreten.

Ebenso kann die Person, die darunter leidet, sie als irrational interpretieren, aber obwohl sie sich bewusst ist, dass es keinen Sinn macht, solch eine extreme Angst zu haben, können sie sie nicht auslöschen und / oder reduzieren.

Wieder einmal sind wir mit der Unkontrollierbarkeit des Denkens konfrontiert, es beginnt sehr ängstliche und unangenehme Inhalte zu produzieren, und egal wie viele Anstrengungen unternommen werden, sie scheinen immer das Spiel zu gewinnen.

Perfektionismus

Eine der häufigsten Eigenschaften von Menschen, die unter Angstzuständen leiden, ist Perfektionismus und die Notwendigkeit, Dinge bestmöglich zu tun.

In diesem Fall ist Perfektionismus an sich kein Zeichen für das Auftreten von Angst, aber er kann den Ursprung und die Aufrechterhaltung dieser Art von Störung bei vielen Gelegenheiten erklären.

Perfektionisten werden eine größere Motivation haben, Dinge richtig zu machen, aber gleichzeitig ein weniger Gefühl der Kontrolle haben, wenn sie die Unvollkommenheit vieler der sie umgebenden Elemente wahrnehmen.

Auf diese Weise kann eine sehr perfektionistische Person große Angstzustände über Aspekte verspüren, die von anderen Menschen, die sich nicht so sehr auf Details konzentrieren, unbemerkt bleiben würden.

Unsicher fühlen

Unsicherheit ist ein häufiges Symptom bei den meisten Angststörungen.

Dieses Zeichen ist gekennzeichnet durch das Auftreten einer bestimmten Empfindung, in der Gefühle der Unkontrollierbarkeit erfahren werden, Schwierigkeiten beim Erkennen des Angemessenen und das Fehlen von Reizen, die die Kontrolle der Dinge bestätigen.

Tatsächlich können viele Angststörungen entstehen, wenn keine Kontrolle über Aspekte vorliegt, die für eine Person als lebenswichtig angesehen werden.

Garantiert mir mein Job einen stabilen zukünftigen Job? Kann ich meine Beziehung zu meiner Partnerin verbessern und sie heiraten? Habe ich das Studium gewählt, das ich gut gemacht habe, und werden sie mir garantieren, einen Job zu finden?

Aspekte wie diese können bei der Person, die hohe Zustände und Angstgefühle hat, ein Gefühl der mangelnden Kontrolle hervorrufen.

In diesen Fällen kann die zentrale Achse der Angst dieser Mangel an Sicherheit und die Notwendigkeit sein, ständig aktiviert zu werden, wenn vergebliche Versuche unternommen werden, eine bessere Kontrolle über die Situation zu erreichen.

Schwer zu fokussieren

Wenn Sie ängstlich oder extrem nervös sind, ist es oft eine sehr komplizierte Aufgabe, sich zu konzentrieren und klar zu denken.

Der Grund dafür ist, dass eine angemessene Konzentration eine bemerkenswerte Menge an Energie und eine vollständige Ausrichtung unserer Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Reiz erfordert.

Ein ängstlicher Mensch wird jedoch ständig in Betrieb sein und viel Energie in die Aufrechterhaltung der permanenten Gedanken investieren, die seinen Angstzustand definieren.

Auf diese Weise ignoriert das Gehirn sie normalerweise, wenn die Person dabei ist, ihren Aufmerksamkeitsfokus zu ändern und ihre Gedanken zu ignorieren, um sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren.

Für den Geist einer ängstlichen Person scheinen die ängstlichen Gedanken in ihnen viel wichtiger zu sein als jeder andere Aspekt. Daher ist es oft schwierig, ihre Meinung zu ändern und sie dazu zu bringen, sich auf andere Dinge zu konzentrieren.

Unruhe oder Ungeduld

Schließlich ist das letzte Zeichen, das Angst kennzeichnet und das sehr nützlich ist, um diese Art von Zustand zu erkennen, Unruhe oder Ungeduld.

Nervöse Menschen haben oft große Schwierigkeiten, sich zu beruhigen, damit ihr Körper dauerhaft aktiv und unruhig ist.

Ebenso führt dieser Zustand der Überaktivierung dazu, dass die Person vor allem sehr ungeduldig erscheint.

Der Körper eines Menschen mit Angst ist schneller als der Rest, daher erwartet er, dass die Dinge mit der gleichen Geschwindigkeit wie er funktionieren. Wenn dies nicht geschieht, erscheinen Gefühle und Gedanken der Ungeduld sofort.

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