6 VORTEILE DES LACHENS FÜR DIE KÖRPERLICHE UND GEISTIGE GESUNDHEIT - GEOGRAFÍA - 2024

Die Vorteile des Lachens und Lächelns sind sowohl körperlich als auch geistig und treten bei der Arbeit, im allgemeinen Leben sowie bei Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen und älteren Menschen auf. Das Lächeln ist eine kommunikative Gesichtsgeste, die darin besteht, die Mundenden leicht anzuheben, als ob Sie lachen würden, aber ohne Lärm zu machen.

Durch das Lächeln zeigen und übertragen Sie viele Gefühle, Emotionen und Einstellungen, wie z. B.: Freude, Glück, Vergnügen, Zufriedenheit, Wohlbefinden, Vertrauen, Dankbarkeit, Veranlagung gegenüber anderen …

Laut dem spanischen Philosophen und Pädagogen José Antonio Marina ist „das Lächeln ein ausdrucksstarkes Zeichen des Wohlbefindens, das die Geselligkeit fördert und die Kommunikation zwischen Menschen fördert (…). Diese Geste zeigt, dass die andere Person freundlich aufgenommen wird und dass die Bereitschaft zur Kommunikation besteht. “

Innerhalb des Lächelns finden wir viele verschiedene Arten, zum Beispiel das echte Lächeln, das falsche Lächeln, das falsche Lächeln, das grausame Lächeln, das spöttische Lächeln, das ängstliche, das traurige, das ferne …

Was ist das Lächeln?

Das Lächeln ist ein grundlegender Ausdruck im Menschen, der allen Kulturen und Gesellschaften gemeinsam ist, dh das Lächeln ist eine universelle Geste, mit der alle Menschen dasselbe ausdrücken: Freude, Glück, Zufriedenheit, Genuss, Wohlbefinden …

Paul Ekman trug zu dieser Entdeckung bei, indem er zeigte, dass es afrikanische Stämme gab, die lächelten, obwohl sie nie Kontakt zur westlichen Welt hatten, und dies aus Gründen, die denen der übrigen Weltbevölkerung sehr ähnlich waren.

Durch fortschrittliche 3D-Technologie wurde festgestellt, wie sich entwickelnde Feten im Mutterleib lächeln, und diese Aktivität bleibt erhalten, wenn sie geboren werden, insbesondere während sie schlafen. Zu diesem Zeitpunkt wird bei Neugeborenen mehr Lächeln erzeugt.

Es ist auch bekannt, dass Babys, die blind geboren werden, lächeln, wenn sie die Stimmen anderer Menschen hören. Man kann also sagen, dass die Fähigkeit zu lächeln angeboren ist.

Arten von Lächeln

Wie viele Lächeln können Sie in sich selbst erkennen? Und in den anderen?

Laut dem Psychologen Paul Ekman, einem Experten für das Studium von Emotionen und Gesichtsausdrücken, gibt es 18 verschiedene Arten von Lächeln, die sich aus der Kombination von 15 Gesichtsmuskeln ergeben.

In diesem Artikel beziehe ich mich auf das echte Lächeln, auch Duchenne-Lächeln genannt, das auf spontaner, aufrichtiger und natürlicher Weise auf Ihrem Gesicht erscheint. Von allen Lächeln ist dies das stärkste.

Der Unterschied zwischen einem echten Lächeln und einem Lächeln, das nicht ist, besteht darin, dass in der ersten die Extremitäten des Mundes zusammen mit den Wangen angehoben werden und die berühmten Krähenfüße markiert sind, während in der zweiten nur die Muskeln der Mund.

Dies ist der Schlüssel zur Unterscheidung, wenn jemand Sie aufrichtig anlächelt und wenn dies nicht der Fall ist.

6 Gesundheitliche Vorteile des Lächelns

1. Lächeln macht dich glücklicher

Wenn Sie lächeln, setzt Ihr Gehirn Endorphine frei, natürliche Opioidsubstanzen, die vom Zentralnervensystem produziert werden. Diese stimulieren die Lustzentren des Gehirns und zirkulieren durch Ihren Körper, was eine Reihe von Vorteilen bringt:

• Sie wirken als natürliches Analgetikum und lindern Körperschmerzen
• Stress reduzieren
• Stärken Sie das Immunsystem
• Sie helfen bei der Genesung vieler Krankheiten, sowohl körperlicher als auch geistiger
• Sie steigern das Gefühl von Vergnügen und Wohlbefinden
• Sie verbessern die Stimmung
• Und das Glück erhöhen

Endorphine werden freigesetzt, wenn Sie Sport treiben, wenn Sie Sex haben, wenn Sie sich massieren lassen, wenn Sie sich umarmen, wenn Sie sich sonnen, wenn Sie Schokolade essen, wenn Sie Musik hören, wenn Sie lachen und natürlich wenn Sie lächeln.

In vielen Fällen ist das Lächeln das Ergebnis eines früheren Zustands von Wohlbefinden und Glück, dh Sie fühlen sich gut, Sie sind glücklich, Sie lächeln und Ihr Gehirn belohnt Sie dafür, indem es Substanzen produziert, die Sie noch glücklicher machen.

Aber manchmal bist du niedergeschlagen, lustlos, traurig … und jemand oder etwas bringt dich zum Lächeln. Ihr Gehirn wird Sie auf die gleiche Weise belohnen wie im vorherigen Fall, dh die positiven Auswirkungen des Lächelns sind gleich, unabhängig davon, ob Sie glücklich oder traurig sind.

Das gleiche passiert, wenn Sie ein Lächeln vortäuschen, da das Gehirn nicht unterscheiden kann, ob dieses Lächeln natürlich oder erzwungen ist, und in beiden Fällen Endorphine freisetzt.

Wie Sie sehen können, setzt das Lächeln Ihres Gehirns Endorphine frei, die Sie glücklicher machen, unabhängig davon, ob Sie lächeln, wenn Sie traurig sind oder wenn Sie glücklich sind oder ob Sie natürlich oder erzwungen lächeln.

Lächeln macht dich glücklicher.

2. Sie fühlen sich besser

Das Lächeln hat oft viele positive Auswirkungen, die dazu führen, dass Sie sich gut fühlen und sich besser fühlen als diejenigen, die nicht so oft lächeln.

Einige dieser vorteilhaften Wirkungen sind:

• Senkt den Blutdruck und verringert die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder anderer Herz-Kreislauf-Probleme
• Verhindert Depressionen und Traurigkeit
• Erzeugt positive und angenehme Stimmungen
• Es begünstigt die innere Homöostase, dh das innere Gleichgewicht Ihres Körpers
• Tragen Sie zu Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit bei
• Verbessern Sie Ihre Wahrnehmung Ihrer Gesundheit
• Lässt dich besser schlafen
• Muskeln entspannen
• Reduziert die Spannung
• Trainiere den Körper
• Etc.

Man könnte sagen, dass das Lächeln eine natürliche Medizin ist, die die Gesundheit verbessert, und das hat Charles Darwin bereits gesagt: "Durch das Lächeln fühlen wir uns besser."

3. Erhöht die Lebenserwartung

Im Jahr 2010 wurde an der Wayne State University in Michigan, USA, eine Studie durchgeführt, deren Ziel es war, herauszufinden, ob die Breite des Lächelns einer Person mit der Anzahl ihrer Lebensjahre zusammenhängt.

Die Studie bestand aus der Analyse von Fotos von Spielern aus großen amerikanischen Basketballligen vor den 1950er Jahren zusammen mit ihren wichtigen Daten. Die Daten, die sie erhielten, waren, dass die Spieler, die auf den Fotos lächelten, durchschnittlich 80 Jahre lebten und diejenigen, die keinen niedrigeren Durchschnitt von 72,9 Jahren lebten.

Daher kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die Breite des Lächelns einer Person die Anzahl der Jahre bestimmen kann, in denen sie leben wird.

Obwohl die Ergebnisse dieser Studie die Hypothese der Forscher bestätigt haben, bedeutet dies nicht, dass eine Person, die breiter oder häufiger lächelt, ohne Zweifel länger leben wird.

Aber die Tatsache, zusammen mit all den Vorteilen zu lächeln, die sich aus dieser Handlung ergeben und die Sie zuvor gesehen haben (reduziert den Stress, verbessert das Immunsystem, beugt Depressionen vor …), kann dazu beitragen, länger, gesünder und glücklicher zu leben .

4. Soziale Beziehungen verbessern

Wenn Sie lächeln, scheinen Sie eine engere, zugänglichere, geselligere, extrovertiertere, freundlichere, zuverlässigere, großzügigere, gebildete, positivere Person zu sein. Dies hilft Ihnen, sich in andere hineinzuversetzen, leichter mit anderen in Beziehung zu treten und etablierte Beziehungen zu verbessern.

Tatsache ist, dass das Lächeln ansteckend ist. Wenn Sie also jemanden anlächeln, lächelt diese Person höchstwahrscheinlich bewusst oder unbewusst zurück, was Ihnen hilft, näher an ihn heranzukommen.

Wie Goleman sagte: "Lachen kann die kürzeste Entfernung zwischen zwei Gehirnen sein und eine unaufhaltsame Ansteckung verursachen, die eine unmittelbare soziale Bindung herstellt."

Diese Ansteckung wird durch die Wirkung von Spiegelneuronen hervorgerufen, die die Ursache dafür sind, dass Sie eine Geste oder ein Verhalten sofort nachahmen, wenn Sie sie beobachten.

Wenn Sie eine Person anlächeln und sie mit einem anderen Lächeln antwortet, verursachen Sie positive Veränderungen in ihrem emotionalen Zustand, wie wir zuvor gesehen haben, wenn wir über Endorphine und die Kraft sprechen, die ein Lächeln hat, damit sich jemand besser fühlt.

Im Laufe der Geschichte gab es viele Studien und Forschungen zu Lächeln und sozialen Beziehungen. Einer von ihnen enthüllte, dass Menschen einem Fremden mehr vertrauen, wenn er uns anlächelt, als wenn er sein Gesicht ernst nimmt.

Eine andere Studie, die an der Harvard University durchgeführt wurde, zeigte, dass bei einer glücklichen Person die Wahrscheinlichkeit, dass die Menschen um sie herum ihre Stimmung einfangen, um 25% höher ist.

Eine in Schweden durchgeführte Untersuchung ergab, was ich Ihnen bereits in diesem Abschnitt gesagt habe: Wenn Sie eine Person lächeln sehen, neigen Sie auch dazu zu lächeln, und es ist schwieriger für Sie, die Stirn zu runzeln oder wütende Gesten zu zeigen.

Ein Lächeln erleichtert es, ein Gespräch oder eine Beziehung mit jemandem zu beginnen, den Sie nicht kennen, der einfühlsamer und enger wirkt, der zufriedenstellender und angenehmer ist, der bei anderen positive Gefühle hervorruft …

Es gibt ein tibetisches Sprichwort, das sehr gut zusammenfasst, was ich Ihnen gerade gesagt habe, und es lautet wie folgt: "Wenn Sie im Leben lächeln, ist das halbe Lächeln für Ihr Gesicht und die andere Hälfte für das Gesicht der anderen Person."

Das Lächeln bringt Sie anderen näher.

5. Hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen

Wenn Sie lächeln, nehmen die Menschen um Sie herum Sie als jemanden wahr, der sich Ihrer selbst sicher ist, kompetent, fähig, mit Problemen umzugehen und ein gutes Selbstwertgefühl zu haben, was Ihnen helfen kann, die Ziele zu erreichen, die Sie sich selbst gesetzt haben.

Wenn Sie beispielsweise Verkäufer sind und ein Produkt verkaufen müssen, ist der Kunde aufgrund des Lächelns eher geneigt, zuzuhören, was Sie ihm sagen möchten. Ein Lächeln kann Ihnen auch helfen, wenn Sie ein Vorstellungsgespräch haben, wenn Sie zur Bank gehen müssen, um einen Kredit zu beantragen, wenn Sie jemanden um einen Gefallen bitten müssen …

Das Lächeln hilft auch beim Dating, da Menschen, die lächeln, mehr Selbstvertrauen vermitteln und als attraktiver wahrgenommen werden als diejenigen, die dies nicht tun.

Und es ist das Lächeln, das die Möglichkeiten zur Erreichung Ihrer Ziele vervielfacht, wenn es darum geht, jemanden zu überzeugen.

Das Lächeln hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen.

6. Stress reduzieren

Wie Sie bereits wissen, setzt Ihr Gehirn beim Lächeln eine Reihe sehr nützlicher Substanzen für Ihren Körper frei.

Einige dieser Substanzen, wie Endorphine, verbessern die Stimmung und tragen zur Abnahme stressbedingter Hormone wie Cortisol, Adrenalin und Dopamin bei, was zu einer Abnahme des Stressniveaus bei der Person führt. Lächeln ist ein sehr wirksamer Anti-Stress-Mechanismus.

Wissenswertes über das Lächeln

Die Bedeutung des Lächelns ist so groß, dass seit 1999 der Weltlächeltag stattfindet, der am ersten Freitag im Oktober gefeiert wird, und die UNO seit mehreren Jahren Ranglisten erstellt, um den Grad des Glücks zu messen.

In der letzten Rangliste liegt Spanien auf Platz 36 von insgesamt 158 ​​Ländern. An erster Stelle steht die Schweiz. Wenn wir über die Anzahl der Lächeln nach Ländern sprechen, ändert sich die Reihenfolge. Die Vereinigten Staaten lächeln am meisten und Russland am wenigsten.

In Bezug auf Sex lächeln Frauen häufiger als Männer.

33% der Erwachsenen lächeln mehr als zwanzig Mal am Tag, 14% weniger als fünf Mal. Diese Zahl ist im Vergleich zu Kindern, die durchschnittlich 400 Mal am Tag lächeln, sehr niedrig.

Wie Sie sehen können, nimmt die Häufigkeit, mit der eine Person pro Tag lächelt, parallel zu ihrem Wachstum ab. Je älter Sie sind, desto weniger lächeln Sie.

Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Menschen, die Botulinum-Substanzen um ihre Augen injizieren, nicht mehr in der Lage sind, auf echte Weise zu lächeln, sodass sie eher depressiv werden.

Im Gegenteil, diejenigen Menschen, die diese Substanzen in die Stirn injizieren, um Falten zu beseitigen, die sich in diesem Bereich bilden, sind glücklicher, weil sie die Fähigkeit verloren haben, die Stirn zu runzeln.

Verweise

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