10 LEBENSMITTEL, DIE DAS GEDÄCHTNIS VERBESSERN (GESUND) - GEOGRAFÍA - 2025

In diesem Artikel werde ich Ihnen eine Liste von Lebensmitteln geben, die das Gedächtnis bei Kindern und Erwachsenen verbessern . Sie verbessern auch Ihre Konzentration zum Lernen oder Arbeiten und die Gesundheit Ihres Gehirns.

Sie können einer von denen sein, die unzählige Alarme einstellen, um sich an Termine zu erinnern, zahlreiche Notizen im ganzen Haus als Erinnerung schreiben oder einfach Dinge zu oft im Laufe Ihres Tagesablaufs vergessen.

Das Gedächtnis ist die grundlegende Säule für die Registrierung, Speicherung und Reproduktion aller Arten von Informationen und Erinnerungen, die wir jeden Tag lernen und mit denen wir interagieren. Kurzfristig ist es wichtig, in unserer Arbeit und in unserem Privatleben effizienter zu sein.

Es ist nicht das erste Mal, dass die Natur und insbesondere die Produkte, die sie uns anbietet, eine wirksame Reaktion sind, um unserem Körper zu helfen, seine Leistung zu verbessern.

Essen und eine ausgewogene Ernährung können unerlässlich werden, um die Eigenschaften unseres Gedächtnisses zu verfeinern. Wir werden eine Reihe von Lebensmitteln auflisten, die ein großartiger Verbündeter für Ihren vergesslichen Kopf sein werden.

Gedächtnisfördernde Lebensmittel und andere Vorteile

Die Äpfel

Die ernährungsphysiologische Bedeutung von Äpfeln, deren großer Beitrag zu unserem Körper, ist ein offenes Geheimnis: Sie beugt Herz-Kreislauf-Problemen vor, stärkt uns gegen Erkältungen und enthält Antioxidantien wie Quercetin, die eng mit dem Schutz neurodegenerativer Erkrankungen des Gehirns verbunden sind.

Auf dem Experimental Biology Congress 2011 in Washington habe ich den Apfel dank seiner spektakulären gesundheitlichen Vorteile auf ein höheres Niveau gebracht.

Schokolade / Kakao

Schokolade enthält eine große Menge an Flavanolen (Chemikalien, die als Antioxidantien wirken). Sie verbessert die kognitiven Funktionen, indem sie die Konzentration und Aufmerksamkeit erhöht.

Eine sorgfältige Einnahme dieses exquisiten Produkts wird empfohlen, da es nicht ratsam ist, unsere Kalorienmasse zu erhöhen.

Fisch

Fisch sollte Teil der wöchentlichen Ernährung der Menschen sein, da seine Bestandteile für die Stärkung unserer Gesundheit unerlässlich sind.

Für das Gedächtnis stärken die Bestandteile von Fischen, insbesondere Phosphor und Omega-3-Fettsäuren, das Gehirn vaskulär und schützen uns vor möglichen zukünftigen Demenz-Episoden.

Sellerie

Sellerie ist eines der Produkte, die uns die größten Vorteile für unseren Körper bieten: Es hat harntreibende, abführende, aperitive, reinigende, regenerierende Eigenschaften usw.

In Bezug auf das Gedächtnis besteht Sellerie aus einer Chemikalie namens Luteolin, sie reduziert die Alterung des Gehirns, wirkt als natürliches entzündungshemmendes Mittel des Gehirns und reduziert Kopfschmerzen.

Spinat

Ein weiteres sehr wichtiges pflanzliches Produkt in einer reichhaltigen und abwechslungsreichen Ernährung ist Spinat. Sie haben eine chemische Lutein-Substanz, die wichtig ist, um die degenerativen Prozesse des Gehirns zu minimieren.

Es ist auch reich an Folsäure, was dazu beiträgt, die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern, die mit der Leichtigkeit des Informationsprozesses verbunden ist.

Blaubeeren

Blaubeeren sind als wirksame natürliche Produkte zur Stärkung unserer Gesundheit im Zusammenhang mit dem Gedächtnis anerkannt. Blaubeeren haben in ihrer Zusammensetzung günstige Photochemikalien, um Gedächtnisstörungen umzukehren.

Sie sind auch reich an Flavonoiden und Anthocyanen, die in direktem Zusammenhang mit den kognitiven Funktionen des Gehirns stehen.

Brombeeren und Erdbeeren

Brombeeren und Erdbeeren sind reich an Antioxidantien. Laut der wissenschaftlichen Studie "Der Zusammenhang zwischen Antioxidantien und Gedächtnisleistung bei alten und sehr alten" von Perrig WJ, Perring P und Stähelin HB vom Institut für Psychologie der Universität Bern, Schweiz, wurde festgestellt, dass hohe Dosen an antioxidativem Vitamin in Plasma ist eng mit der kognitiven Leistung gesunder älterer Menschen verbunden.

Wenn wir diese natürlichen Produkte in unserer täglichen Ernährung behalten, werden die Funktionen unseres Gehirns langfristig gesichert.

Avocados

Avocado ist möglicherweise nicht das am häufigsten verwendete Lebensmittel, und seine vorteilhaften Eigenschaften, die es besitzt, um unser Gedächtnis zu unterstützen, sind möglicherweise unbekannt.

Es enthält große Mengen an Vitamin E, die die Neutralisierung freier Radikale begünstigen, um den Gedächtnisverlust zu verringern.

Es enthält auch Lutein, Ölsäure und Kalium, basische Substanzen, um das Gehirn in einem gesunden Zustand zu halten. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über seine Eigenschaften.

Walnüsse

Walnüsse sind wichtig für die Vorbeugung von Krankheiten wie Alzheimer, die reich an Omega-3-, Omega-6- und Fettsäuren sind, Nährstoffen, die den größten Teil der Gehirnzusammensetzung ausmachen.

Die Integration von Nüssen in unsere Ernährung (Salate, Snacks usw.) hilft uns, für unser Gedächtnis zu arbeiten.

Ginseng

Wir werden Ginseng nicht als natürliches positives Gedächtnismittel entdecken. Diese Pflanze ist weltweit bekannt für ihre gedächtnisstimulierenden Wirkungen. Sie verbessert die Gehirnfunktionen, die Lern- und Konzentrationsfähigkeit.

Es gibt Hunderte von Produkten, die auf den Eigenschaften von Ginseng basieren, einem Produkt zur Stärkung des Gedächtnisses.

Dies sind einige der Hauptnahrungsmittel, die aufgrund ihrer Zusammensetzung das Gedächtnis anregen. Lesen, aktive Gewohnheiten und geistige Unruhe sind Grundpfeiler zur Stärkung der Funktionalität des Gehirns. Darüber hinaus gibt es auch schändliche Gewohnheiten, die unsere starken Gehirneigenschaften verschwenden.

Schlechte Gewohnheiten, die dein Gedächtnis zerstören

Schlechte Gewohnheiten sind zweifellos die Hauptursachen für den Verlust der funktionellen Fähigkeiten unseres Gedächtnisses, darunter die wichtigsten:

Rauch

Es ist erwiesen, dass Tabak nach vier Jahren des Rauchens das Gehirn beeinflusst. Sie zerstören nicht nur Ihre Lunge, Ihr Gedächtnis wird langsam träge. Besuchen Sie diesen Artikel, um mehr über die Vorteile der Raucherentwöhnung zu erfahren.

Kein Frühstück

Der Mangel an Blutzucker in den frühen Morgenstunden beeinträchtigt die kognitive Funktionalität. Leider ist es in spanischen Haushalten sehr häufig geworden, nicht zu frühstücken oder wenig zu frühstücken.

Schlaf ein wenig

Unser Gehirn muss sich ausruhen, wenn nicht, nimmt seine Leistung ab. Es ist erwiesen, dass es notwendig ist, etwa 8 Stunden am Tag zu schlafen, weniger kann Ihre kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen. Besuchen Sie diesen Artikel, um zu lernen, wie Sie besser schlafen können.

Stress

Stress, Anspannung, beeinflusst die Gehirnfunktion. Entspannung ist wichtig, um eine gesunde und entspannte Gehirnaktivität aufrechtzuerhalten und ein optimales Gedächtnisniveau aufrechtzuerhalten, um die relevanten persönlichen und beruflichen Aktivitäten auszuführen.

Eine gute Gehirngesundheit fördert ein gesundes, starkes und effektives Gedächtnis. Essen ist eine weitere Option, um alle Funktionen unseres Gehirns zu stärken. Es ist auch notwendig, ein gesundes, aktives Leben zu führen und schlechte Gewohnheiten loszuwerden.

Gedächtnisprobleme treten normalerweise mittel- und langfristig auf und können sich vervielfachen, wenn wir unseren Tagesablauf nicht variieren. Daher ist es notwendig, so schnell wie möglich zu handeln.

Was tun Sie, um Ihr Gedächtnis zu stärken? Haben Sie Speicherprobleme?

Verweise

1. "Die Beziehung zwischen Antioxidantien und Gedächtnisleistung in alten und sehr alten" von Perrig WJ, Perring P und Stähelin HB vom Institut für Psychologie der Universität Bern, Schweiz.
2. www.onlinelibrary.wiley.com
3. www.sciencedirect.com/science/