WAS SIND BEDINGTE KÖRPERLICHE FÄHIGKEITEN? - KULTURVOKABULAR - 2025

Die bedingten körperlichen Fähigkeiten stehen in direktem Zusammenhang mit der Arbeit und Bewegung. Es gibt vier bedingte körperliche Fähigkeiten: Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Flexibilität.

Koordinationsfähigkeiten beziehen sich auf Orientierung, Gleichgewicht, Beweglichkeit, Koordination und Reaktion von Sinnesbewegungen.

Die körperlichen Fähigkeiten oder körperlichen Wertigkeiten sind die Fähigkeiten, die der Mensch entwickelt, um einen stabilen Körperzustand zu haben. Diese Fähigkeiten sind in zwei Gruppen unterteilt: koordinierend und bedingt.

Stärke ist die Fähigkeit der Muskeln, auf einen Reiz zu reagieren, der als Widerstand bezeichnet wird, während Geschwindigkeit die Fähigkeit ist, eine Bewegung schnell auszuführen.

Ausdauer ist die Fähigkeit, intensiven körperlichen Aktivitäten von mehr oder weniger langer Dauer standzuhalten. Flexibilität ist schließlich die Fähigkeit, Ihre Gelenke einfach und natürlich zu bewegen.

Bedingte körperliche Fähigkeiten können durch körperliches Training entwickelt werden (unter anderem Laufen, Schwimmen, Heben von Gewichten, Durchführen von Streck- und Dehnungsroutinen).

Eigenschaften der bedingten körperlichen Fähigkeiten

1- Kraft

Kraft als körperliche Fähigkeit bezieht sich auf Muskelanstrengung. Diese Fähigkeit ermöglicht es uns, schwere Gegenstände zu heben, zu bewegen, zu ziehen, Federn zu spannen, einen Bogen zu spannen, um einen Pfeil zu schießen, und unter anderem unser eigenes Gewicht zu tragen.

Die Muskeln reagieren dank nervöser Reize. Auf diese Weise können sie sich zusammenziehen, biegen, strecken oder in einer bestimmten Position bleiben.

Die Kraft einer Person kann mit dem Training zunehmen. Einige der zu diesem Zweck empfohlenen Aktivitäten sind die folgenden:

1-Erhöhen Sie Ihr eigenes Körpergewicht (machen Sie Übungen auf Stangen).

2-Gewichte heben.

3-Stretch-Federn.

4-Sprints (kurze Strecken mit maximaler Geschwindigkeit).

Arten von Kraft

Es gibt zwei Arten von Muskelkräften: isometrische und isotonische.

1-Die isometrische Kraft ist die Kraft, die durch die Spannung der Muskeln ausgeübt wird und die durch Statik gekennzeichnet ist.

Wenn wir beispielsweise Druck auf eine Wand ausüben, spannen sich unsere Muskeln an, aber die Wand bewegt sich nicht. Obwohl keine Wirkung auf die Wand beobachtet wird, verbrauchen die Muskeln Energie und Tonus.

2-Die isotonische Kraft tritt auf, wenn die Muskeln aktiviert werden und die Verschiebung eines anderen Objekts bewirken. Einige Beispiele hierfür sind, wenn wir ein Gewicht heben oder eine Kiste schieben.

2- Geschwindigkeit

Unter Geschwindigkeit versteht man die Fähigkeit des Körpers, auf einen äußeren Reiz zu reagieren, eine schnelle Bewegung auszuführen oder sich schnell zu bewegen.

Es gibt mehrere Faktoren, die die Geschwindigkeit beeinflussen. Für den Anfang können die Kraft und der Muskeltonus einer Person die Geschwindigkeit erhöhen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Reaktion der Muskeln auf nervöse Reize. Schließlich macht die Koordination Bewegungen präziser und auf lange Sicht auch schneller.

Geschwindigkeit kann mit Übungen von kurzer Dauer trainiert werden, die sich jedoch wiederholen. Auf diese Weise wird die Änderung der Geschwindigkeit bei jeder Wiederholung beobachtet.

Arten von Geschwindigkeit

Es gibt drei Arten von Geschwindigkeit: Reaktionsgeschwindigkeit, Muskelkontraktionsgeschwindigkeit und Bewegungsgeschwindigkeit.

1-Die Reaktionsgeschwindigkeit bezieht sich auf die Geschwindigkeit, mit der die Muskeln wirken, sobald sie einen externen Reiz erhalten haben.

Zum Beispiel wird zu Beginn eines Rennens "bereit, gesetzt, los" gesagt, eine Salve wird abgefeuert oder eine Flagge wird geschwenkt, um den Teilnehmern zu signalisieren, sich zu bewegen.

Die Reaktionsgeschwindigkeit greift ein, wenn die Person dieses externe Signal empfängt und sich so schnell wie möglich bewegt.

Die Reaktionsgeschwindigkeit wird in zwei Typen unterteilt: einfach und komplex. Das Einfache tritt auf, wenn das Individuum auf einen bekannten Reiz reagiert, während der Komplex auftritt, wenn das Individuum auf einen unbekannten Reiz reagiert.

2-Die Geschwindigkeit der Muskelkontraktion bezieht sich auf die Fähigkeit, die Muskeln schnell zu beugen und zu dehnen. Ein Beispiel hierfür ist, so viele Sit-ups wie möglich in einer Minute durchzuführen.

3-Die Verdrängungsgeschwindigkeit ist die bekannteste der drei Geschwindigkeiten. Dies bezieht sich auf die Fähigkeit, eine bestimmte Strecke in kürzester Zeit zurückzulegen. Das Laufen auf 100 m oder 400 m sind Tests der Fahrgeschwindigkeit.

3- Widerstand

Ausdauer ist die Fähigkeit des Menschen, dem durch körperliche Aktivität verursachten Ermüdungszustand standzuhalten. Ebenso bedeutet Ausdauer, die Anstrengung für eine fertige Zeit aufrechtzuerhalten.

Im Allgemeinen hängt die Ausdauer davon ab, wie stark die Muskeln eines Menschen für bestimmte Aktivitäten genutzt werden.

Wenn beispielsweise eine ungeschulte Person versucht, einen Marathon zu laufen, ist es sehr wahrscheinlich, dass sie die 42 Kilometer nicht laufen kann.

Ausdauer kann entwickelt werden, indem Gewichte angehoben und dort einige Sekunden lang gehalten werden. Mit der Zeit nimmt die Dauer dieser Übung zu.

Eine andere Möglichkeit, die Ausdauer zu verbessern, besteht darin, längere oder kürzere Strecken zu joggen oder zu laufen. Allmählich sollte die Verlängerung erhöht werden.

4- Flexibilität

Flexibilität ist die Fähigkeit des Körpers, ein Gelenk zu verlängern. Während der Kindheit ist der Körper sehr flexibel und diese Qualität geht im Laufe der Jahre verloren.

Aus diesem Grund ist es notwendig, Übungen zur Streckung und Dehnung der Gelenke durchzuführen.

Flexibilität wird durch Dehnungsroutinen entwickelt. Einige Übungen für diesen Zweck sind:

1-Stehen Sie auf und berühren Sie die Zehenspitzen, ohne die Knie zu beugen.

2-Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und versuchen Sie, das Knie mit dem Kopf zu berühren.

Arten von Flexibilität

Es gibt zwei Arten von Flexibilität: aktiv und passiv.

1-Aktive Flexibilität tritt auf, wenn der Mensch die Gelenke infolge eines inneren Reizes, dh aus freiem Willen, streckt.

2-Passive Flexibilität tritt auf, wenn der Mensch die Gelenke mit Hilfe äußerer Kräfte (unter anderem einer anderen Person, Gewichten, Federn) streckt.

Im Allgemeinen ist der mit passiver Flexibilität erzielte Erweiterungsbereich größer als der mit aktiver Flexibilität erzielte.

Verweise

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