GEDÄCHTNISVERLUST DURCH STRESS: SYMPTOME, URSACHEN - DUDAS - 2025

Der Gedächtnisverlust Stress kann viele Ursachen haben, aber einer der häufigsten ist der Stress des Alltags, der zusammen mit Depressionen und Schlafmangel die größten Feinde unserer Fähigkeit darstellt, Informationen zu speichern.

In einigen Fällen wird angenommen, dass die Person an einer neurodegenerativen Erkrankung leidet. Daher ist es sehr wichtig, eine ordnungsgemäße Differentialdiagnose zu stellen.

Der Neurologe Mercé Boada erklärt: „Um Informationen zu speichern, muss man aufmerksam, wachsam und wachsam sein und somit in der Lage sein, eine Aktion zu starten und zu beenden. Diese Situation der Aufmerksamkeitskonzentration hängt mit dem psychoaffektiven Zustand zusammen.

Bei der Bewertung von Erwachsenen mit Gedächtnisproblemen wird beobachtet, dass die meisten von ihnen kein Defizit bei den Tests des reinen Gedächtnisses aufweisen, sondern bei denen der Aufmerksamkeitskonzentration, die sekundär zu Gedächtnisverlust führen.

Symptome eines Gedächtnisverlustes

Es gibt verschiedene Arten von Gedächtnisverlusten aufgrund von Stress:

• Einfache Vergesslichkeit des Alltags und das hat im Prinzip wenig Bedeutung. Sie können von der Schlüsselübergabe zu Hause bis zum Vergessen, wo wir ein Objekt oder Utensil zurückgelassen haben, reichen.
• Kompliziertere Vergesslichkeit. In diesem Fall können Gedächtnisverluste auftreten, die sich auf das Gedächtnis der Namen von Verwandten oder Adressen auswirken, zu denen wir regelmäßig gehen.
• Schwere Vergesslichkeit. Dies sind diejenigen, die als Folge von Situationen mit tiefem Stress oder chronischem Stress auftreten können. Nach einem traumatischen Ereignis oder einer sehr stressigen Situation können sehr schwerwiegende Gedächtnisverluste auftreten. Zum Beispiel, wenn wir uns nicht an bestimmte Episoden in unserem Leben erinnern oder gar vergessen, wie wir unseren Namen buchstabieren sollen.

Wenn wir über Gedächtnisverlust aufgrund von Stress sprechen, ist der häufigste Typ der des ersten Falles. Es handelt sich normalerweise um kleine alltägliche Vergessenheiten, die keine schwerwiegenden Folgen haben, aber bei der Person, die sich dieser Lücken bewusst ist, Unbehagen verursachen.

Andere Symptome

Neben dem Gedächtnisverlust führt Stress zu vielen anderen Symptomen und Konsequenzen. In vielen Fällen ist sich die Person, die unter chronischem Stress leidet, nicht bewusst, dass sie darunter leidet.

Die Anforderungen des Alltags, die vielen Aufgaben, die wir zu erfüllen haben, und die hohen Erwartungen an uns selbst können dazu führen, dass wir unter chronischem Stress leiden.

Zusätzlich zur Beeinflussung unseres Gedächtnisses und unserer Konzentration treten eine Reihe von Symptomen auf, die uns bei der Identifizierung helfen können. Zu wissen, dass wir uns in einem Stresszustand befinden, ist notwendig, um Abhilfe zu schaffen.

Einige der Symptome, die aufgrund von Stress auftreten, sind:

1. Schlafstörungen. Albträume treten normalerweise auf, wachen mitten in der Nacht auf oder haben Schwierigkeiten einzuschlafen.
2. Bauchschmerzen und Verdauungsprobleme. Reizdarm, Übelkeit, Erbrechen und häufiger Durchfall können auftreten.
3. Migräne und Kopfschmerzen.
4. Muskelkontrakturen. In der Regel treten Rücken- und Halsschmerzen auf, die in vielen Fällen mit Kopfschmerzen zusammenhängen.
5. Die Abwehrkräfte werden gesenkt, wodurch ansteckende Krankheiten wahrscheinlicher auftreten.
6. Stimmungsschwankungen Sie sind manchmal gereizt und manchmal mit schlechter Laune und Depression.
7. Es kann zu hohem Blutdruck kommen, der ein Risiko für Menschen mit Herzproblemen darstellt.

Ursachen

Eine Untersuchung des Zentrums für biomedizinische Netzwerkforschung für seltene Krankheiten und des Sant Pau-Krankenhauses in Barcelona im Jahr 2013 ergab, warum chronischer Stress zu Gedächtnisverlust führen kann.

Mithilfe von Magnetresonanztomographie-Techniken bei Patienten, die an Cushing-Syndrom gelitten hatten, einer seltenen Krankheit, bei der der Körper einen Überschuss an Cortisol, einem Stresshormon, erzeugt, stellten sie fest, dass die graue Substanz im Gehirnbereich des Gehirns reduziert war Hippocampus dieser Leute.

Dieser Verlust an grauer Substanz ist sowohl für den Verlust des Kurzzeit- als auch des Langzeitgedächtnisses verantwortlich. Darüber hinaus wird gezeigt, dass diese Schäden irreversibel sind, da die Personen, mit denen die Forschung durchgeführt wurde, bereits geheilt wurden.

Ein weiterer Fall von Gedächtnisverlust durch Stress ist die sogenannte dissoziative Amnesie. Es ist eine Episode plötzlicher Unfähigkeit, sich an wichtige persönliche Informationen zu erinnern, die fast immer autobiografisch sind.

Es erscheint auch plötzlich und abrupt und fast immer nach einem sehr stressigen Ereignis. Obwohl sich die Person nicht an Menschen oder Stadien ihres eigenen Lebens erinnern kann, beeinträchtigt dieser Gedächtnisverlust nicht unbedingt ihre normale Funktionsweise, da sie nicht die Sprache oder andere Arten von Wissen verliert, die für das tägliche Leben notwendig sind.

Diese Art von Amnesie verschwindet auf die gleiche Weise, wie sie aufgetreten ist, dh abrupt und spontan.

Ursachen von Stress

Stress betrifft nicht alle Menschen gleichermaßen und bei gleicher Nachfrage oder gleichem Lebensstil leiden nicht alle Menschen darunter. Es ist wichtig zu bedenken, dass die Art und Weise, wie jeder mit diesen Situationen umgeht, oder die Veranlagung, die er hat, entscheidend ist, wenn es um Leiden oder nicht um chronischen Stress geht.

Unter Berücksichtigung des oben Gesagten sind einige der Ursachen, die diese Art von chronischem Stress und damit Gedächtnisverlust verursachen können:

• Überschüssige Aufgaben und mangelnde Organisation. In vielen Fällen besteht das Hauptproblem darin, nicht viele Aktivitäten oder Überarbeitungen durchführen zu müssen, sondern eine schlechte Organisation der verfügbaren Zeit.
• Bewegungsmangel und schlechte Ernährung. Das Vernachlässigen unseres Körpers und unserer Ernährung trägt zur Aufrechterhaltung von Stress bei. Mit einer richtigen Ernährung und regelmäßiger Bewegung können Sie den Auswirkungen von Stress entgegenwirken und dessen Schaden reduzieren.
• Keine ausreichende Ruhe bekommen. Nicht nur in Bezug auf das Schlafen die Anzahl der Stunden, die erforderlich sind, sondern auch in Bezug auf die Trennung von der Arbeit oder den Fokus, der uns Unbehagen bereitet.

Bei vielen Gelegenheiten schauen wir nach der Arbeit weiter auf unser Mobiltelefon oder denken über das Problem nach, das wir bei der Arbeit lösen müssen. Dies ist jedoch weit davon entfernt, hilfreich zu sein, und hindert uns daran, uns mental von diesen Aufgaben auszuruhen und dann klarer zu ihnen zurückzukehren.

Behandlung

Zunächst müssen wir den Stresspegel senken, da dies neben anderen Symptomen den Gedächtnisverlust verursacht.

Um Stress richtig zu behandeln, ist es in vielen Fällen notwendig, sich an einen Fachmann zu wenden, der uns hilft und uns führt. Ein Fachmann wird nicht nur die Symptome behandeln, sondern uns auch helfen, die Ursachen zu finden, die sie hervorrufen, und so in der Lage sein, das Grundproblem zu lösen.

Andererseits können wir in unserem Alltag auch eine Reihe von Richtlinien in die Praxis umsetzen, um Stress zu neutralisieren oder zu reduzieren:

Schlaf und ruhe die nötige Zeit

Ausreichender Schlaf ist wichtig, um ein gesundes und gesundes Leben zu führen. Nicht genügend Ruhe zu bekommen, führt zu mangelnder Konzentration, trägt zum Gedächtnisverlust bei und macht uns gereizter, was zu Problemen und Auseinandersetzungen mit Menschen in unserer Umgebung führen kann.

Übung

Aktiv zu bleiben ist ein weiterer Schlüsselfaktor für ein gesundes Leben. Es wird uns auch helfen, konzentriert zu bleiben und uns von den täglichen Sorgen zu erholen, da wir beim Sport abgelenkt werden und unseren Kopf beschäftigen. Auf körperlicher Ebene führt die Ausübung von Sport zur Freisetzung von Endorphinen, was ein Gefühl von Euphorie und Wohlbefinden hervorruft.

Verwenden Sie Entspannungstechniken

Es gibt verschiedene Meditationstechniken; Übe Meditation, Yoga, Achtsamkeit, Bauchatmung usw. Sie können lernen, wie Sie Entspannung auf verschiedene Arten üben können, um diejenige zu verwenden, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht oder die für Sie am einfachsten zu üben ist.

Achten Sie auf die Ernährung

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist sehr wichtig. Wenn wir viele Sorgen und Stress haben, ist es üblich, übermäßig zu essen und auch Produkte, die für unseren Körper nicht am besten geeignet sind (Süßigkeiten, Fast Food, Fertiggerichte usw.). Deshalb müssen wir bei der Ernährung, die wir zu diesen Zeiten befolgen, besonders vorsichtig sein.

Übe Aktivitäten, bei denen du dich gut fühlst und die dich ablenken

Aufgaben wie Schreiben, Zeichnen, Musik hören, Filme schauen usw. Das Üben einer solchen Aktivität kann uns helfen, uns abzulenken und uns auf etwas anderes als das zu konzentrieren, das uns Sorgen macht. Zum Beispiel ist Kunsttherapie eine empfohlene Aktivität.

Oft muss unser Geist anhalten und sich von all den Lawinen von Aufgaben, Anforderungen und Sorgen lösen, die uns Stress verursachen. Diese Aktivitäten werden uns helfen, die Verbindung zu trennen und ein paar Minuten entspannt und ruhig zu verbringen.

Konzentriere dich auf das Jetzt

Das ständige Nachdenken über Vergangenheit und Zukunft ist einer der Gründe, die zu mehr Angst und Stress führen können. Wenn wir davon ausgehen, dass die Vergangenheit verschwunden ist und die Zukunft nicht vorhergesagt oder kontrolliert werden kann, müssen wir uns auf die Gegenwart konzentrieren, auf das, was jetzt geschieht.

Wenn wir uns auf die Aufgabe konzentrieren, die wir gerade erledigen, werden wir sie nicht nur effizienter erledigen, sondern uns auch Gedanken darüber machen, was kommen wird, und die Unsicherheit verringern, die uns so viel Unbehagen bereitet.

Wenn die Zukunft kommt und wir uns ihr stellen müssen, werden wir einen Weg finden, dies so richtig wie möglich zu machen.

Halte ein aktives soziales Leben

Sich auf andere Menschen zu beziehen, Zeit mit Freunden zu verbringen oder mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen, sind einige der Dinge, die uns mehr Wohlbefinden bringen können.

Darüber hinaus ist es wieder eine Aktivität, die uns von allem wegnimmt, was uns so sehr beunruhigt und uns Unbehagen bereitet.

Strategien zur Bekämpfung von Gedächtnisverlust

Zusätzlich zur praktischen Umsetzung der vorherigen Richtlinien zur Bekämpfung von Stress, der die Hauptursache für Gedächtnisverlust darstellt, können wir andere Strategien verwenden, um diese Gedächtnislücken oder -ausfälle direkt zu beheben.

1. Erstens ist es wichtig zu wissen, warum diese Gedächtnisprobleme auftreten, dass sie auf eine akute Stresssituation zurückzuführen sind und dass sie pünktlich sind. Wenn wir glauben, dass diese Gedächtnisprobleme immer vorhanden sein werden, können wir größere Besorgnis erzeugen und zu einem Teufelskreis werden, aus dem es sehr schwierig ist, herauszukommen.
2. Helfen Sie sich mit einer Agenda, Notizen, Ihrem Handy, alles aufzuschreiben, was Sie zu vergessen glauben. Sobald Sie es aufgeschrieben haben, können Sie es vergessen und Platz für andere Aufgaben lassen oder sich auf die Aufgabe konzentrieren, ohne sich von Zeit zu Zeit daran erinnern zu müssen, dass Sie andere anstehende Dinge zu tun haben.
3. Organisieren Sie Ihre Zeit auf die für Sie am besten geeignete Weise. Teilen Sie die Aufgaben, die Sie erledigen müssen, in diejenigen ein, die immer weniger wichtig sind. Auch bei denen, die sie zuerst machen müssen und bei denen, die warten können.

Es wird empfohlen, dass Sie die Aufgaben einzeln ausführen (zum Beispiel erstelle ich den Bericht, den sie mich gestern gefragt haben, wenn ich fertig bin, beginne ich mit der Planung dieser Woche und suche dann nach Informationen für den nächsten Bericht usw.). . Auf diese Weise beginnen Sie, bis Sie eine Aufgabe erledigt haben, nicht mit der nächsten, die Sie beiseite legen, bis dieser Moment eintrifft.

Der Versuch, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen oder eine Hälfte fertig zu lassen, um eine andere zu bewältigen, trägt nur dazu bei, dass mangelnde Kontrolle und Stress entstehen.

Wie bereits erwähnt, ist es ratsam, sich an einen Fachmann zu wenden, der uns anleiten und beraten kann, wenn nach der Umsetzung dieser Richtlinien weiterhin Gedächtnisverluste auftreten.

Literaturverzeichnis

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